¿El TOC te hace enojar?
El TOC y la ira a menudo van de la mano. Aquí le mostramos cómo canalizar su frustración, o ayudar a un ser querido, de manera saludable.
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Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) tienen pensamientos implacables e intrusivos (OCD) y actúan de formas que están fuera de su control (OCD).
Por ejemplo, pueden preocuparse demasiado por la seguridad de la casa o apagar la estufa. Pueden sentirse obligados a realizar ciertos rituales en el mismo orden o rezar en exceso para evitar daños.
Las personas con TOC también experimentan ataques de ira. El TOC es una afección crónica y angustiosa, por lo que tiene sentido sentirse enojado. De hecho, la ira es una emoción humana universal que todo el mundo experimenta.
Pero la ira intensa, especialmente cuando se vuelve agresiva, puede ser angustiosa para las personas con TOC y sus seres queridos.
La buena noticia es que definitivamente puede manejar la ira desbocada de manera saludable y puede ayudar a sus seres queridos al manejarla también. Eso es.
¿Las personas con TOC a menudo experimentan ataques de ira?
Algunas investigaciones sugieren que los episodios de ira pueden ser más comunes en el TOC. Por ejemplo, este estudio de 2011 encontró que de 42 adultos con TOC que asistieron a clínicas ambulatorias, 21 informaron haber experimentado arrebatos de ira en los que:
- gritar a los demás
- Amenazas de lastimar a otros
- agresivo
- amenazó con irse
En el mismo estudio, las personas que experimentaron ataques de ira también experimentaron más ataques de pánico y una depresión más severa.
El estudio de 2019 de 90 chinos con TOC encontró que alrededor del 31 por ciento había experimentado al menos un estallido de ira en la última semana. En este estudio alemán de 2020, las personas con TOC también informaron más ira que las personas sin el trastorno.
Los niños con TOC también pueden experimentar ira.
Por ejemplo, este estudio de 2012 encontró que los episodios de ira eran relativamente comunes entre los niños con TOC de entre 6 y 16 años. Los investigadores también encontraron que los episodios de ira se asociaron con síntomas y deficiencias más graves.
El estudio de 2015 encontró resultados similares a un aumento de la ira y síntomas más intensos en niños con TOC. La ira también afectó a los cuidadores y condujo a relaciones más pobres con los padres, hermanos, parientes y compañeros, según el estudio.
¿Qué causa los ataques de ira en personas con TOC?
El vínculo entre el TOC y la ira es complejo y tiene múltiples niveles. Algunas personas con TOC pueden sentirse enojadas por tener que soportar una enfermedad tan difícil. Otros pueden sentirse enojados por su TOC o TOC.
Si tiene TOC y experimenta pensamientos violentos intrusivos, es importante recordar que no existe tal cosa como un crimen de pensamiento, solo porque usted piensa que eso no significa que sucederá.
Muchos factores pueden desencadenar la ira en adultos y niños con TOC. Estos pueden incluir:
- Los familiares no se sienten cómodos con el comportamiento compulsivo, que también puede generar miedos profundos
- Otros no entienden o minimizan los sentimientos del TOC
- Interrupciones que dificultan la ejecución del ritual o la perfecta ejecución del ritual
- Frustrado con TOC
- la ira debe ser reprimida
- reacción negativa a la droga
- Síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, como tener que ejecutar las compulsiones sin problemas y tener pensamientos perturbadores y no deseados constantes
- ansiedad y estrés prolongados
- PANDAS, que significa “Trastorno neuropsiquiátrico autoinmune pediátrico asociado con infección por estreptococos”, una infección estreptocócica infantil que desencadena o exacerba el TOC al causar cambios de humor e irritabilidad.
El TOC afecta a personas de todas las razas, desde niños hasta adultos. Si bien tanto el diagnóstico como las opciones de tratamiento están ampliamente disponibles, las experiencias de las personas pueden variar.
Las barreras de tratamiento son un desafío particularmente importante para los afroamericanos y otros grupos históricamente marginados, quienes, según las investigaciones, tienen menos probabilidades de acceder a servicios psicológicos y psiquiátricos o recibir un tratamiento eficaz para el TOC.
Las opciones asequibles, los profesionales de salud mental disponibles y la educación comunitaria se mencionaron como barreras.
¿Cómo es la trama de la ira?
En el TOC, el grado, la intensidad y el comportamiento específico de los ataques de ira pueden variar de una persona a otra. Algunas personas pueden expresar la ira de manera destructiva, mientras que otras la interiorizan. Algunas personas pueden hacer ambas cosas.
Durante un ataque de ira, un adulto o niño con TOC puede:
- gritos
- jurar
- hacer palabras hirientes
- lanzar cosas
- lastimarnos a nosotros mismos
- herir a otros
A menudo, las personas con TOC vuelven su ira hacia adentro, lo que puede incluir:
- tener pensamientos de autolesión o suicidio
- Sentirse odio hacia uno mismo o sin valor
- mantenerse alejado de los familiares
Si estás presenciando un estallido de ira, es comprensible. Sin embargo, puede ser útil recordar que las personas con TOC están lidiando con muchas cosas.
Por lo tanto, incluso si dirige su ira hacia usted, su frustración realmente puede provenir de lo que está pasando.
Por supuesto, eso no convierte a nadie en violento. Si esto sucede, considere los siguientes recursos para obtener asistencia inmediata.
¿Cómo maneja los eventos de ira?
Todo el mundo se enfada de vez en cuando. Del mismo modo, la ira es una emoción natural, incluso necesaria. Por ejemplo, la ira te dirá cuándo alguien se pasa de la raya. La ira también es una señal de que es posible que deba hacer algunos cambios importantes.
Para comprender mejor el vínculo entre el TOC y la ira, considere las siguientes preguntas:
- Todos los días, ¿cuándo me siento más deprimido?
- ¿Cuándo me siento menos deprimido?
- ¿Por qué he estado enojado con alguien en el último mes o semana?
- ¿Hay señales tempranas de que mi ira se está acumulando?
- ¿Qué emociones o experiencias pueden esconderse debajo de mi ira, como la soledad, la vergüenza o la tristeza?
- ¿Cómo se relaciona mi ira con mis pensamientos o comportamientos recurrentes?
En general, cuando se trata de la ira, la clave es evitar que se convierta en agresión. Considere probar estas prácticas para canalizar su ira de manera efectiva y minimizar los incidentes de ira:
- Recibir tratamiento para el TOC. Una vez que sus síntomas se controlen con éxito, su ira puede disminuir.
- Averigüe qué desencadena su ira en particular y haga una lluvia de ideas sobre cómo abordar cada desencadenante.
- Identifique sus señales personales de alerta temprana para que pueda practicar algunas técnicas de relajación antes de que su ira se salga de control.
- Usa una aplicación de meditación para ayudarte a relajarte y concentrarte más.
- Haga que el yoga forme parte de su día, como este video de yoga para aliviar la ansiedad de 20 minutos.
- Descubra las formas positivas en que desea que los demás lo apoyen.
- Registre regularmente cómo se siente.
- Durante un brote, salga de la habitación hasta que se calme y tome un descanso.
- Considere la posibilidad de un curso de manejo de la ira.
Si su ser querido tiene TOC, puede ser difícil saber cómo ayudarlo a superar los arrebatos de ira. En general, es importante crear un ambiente de apoyo, controlar sus emociones y establecer límites para su propia seguridad.
Aquí hay algunas acciones específicas que pueden ayudar:
- Admite que vivir con TOC es difícil y que su enfado está justificado.
- Evite obligarlos a dejar de estar enojados o criticarlos por sentirse frustrados.
- Reconocer sus mejoras, grandes y pequeñas.
- Anímelos amablemente a probar ejercicios relajantes que pueden hacer juntos.
- Controle sus sentimientos regularmente y anímelos a compartir sus frustraciones.
- Escuche atentamente lo que comparten, no los juzgue ni los interrumpa ni se ponga a la defensiva.
- Evite compararlos con otras personas con TOC o comparar su progreso a diario.
- Aprende a manejar efectivamente tu ira y frustración.
- Considere asistir a terapia familiar o trabajar con su propio terapeuta.
- Cree un contrato familiar con objetivos claros para reducir los síntomas del TOC y llegar a un acuerdo.
- Determine lo que necesita para sentirse seguro y abogue por ello.
Mirando hacia el futuro
Para muchos adultos y niños, el TOC y la ira suelen ir de la mano. La relación entre ambos es compleja.
En general, vivir con TOC y lidiar con sus síntomas puede dejar a las personas frustradas, confundidas y enojadas. Sentirse incomprendido e interrumpido por los rituales también puede alimentar la ira.
Si bien la ira es una emoción normal y natural, en algunos casos puede convertirse en violencia agresiva. Cuando esto sucede, es importante mantener a todos a salvo y obtener ayuda.
Para mantener un ambiente seguro y saludable, también es importante tener un plan de acción que todos entiendan y apoyen. Su plan puede incluir una lista de metas compartidas, comportamientos apropiados e inapropiados y consecuencias.
Finalmente, date gracia. Da gracia a tus seres queridos. Consulte estos recursos sobre el TOC y considere trabajar con un terapeuta que se especialice en TOC.
El TOC es altamente tratable y toda su familia puede prosperar.
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