Todo sobre los suplementos nutricionales para el trastorno bipolar
Si bien los medicamentos psiquiátricos son el tratamiento de elección para el trastorno bipolar, ciertos suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas. Veamos qué tiene que decir la investigación.
El trastorno bipolar es una condición de salud mental definida por cambios extremos en el estado de ánimo, el sueño, los pensamientos y el comportamiento que ocurren durante días y semanas.
Se estima que aproximadamente el 4,4% de los adultos estadounidenses experimentarán el trastorno bipolar en su vida.
Vivir con trastorno bipolar puede generar desafíos emocionales, prácticos y sociales. Las personas con este trastorno a menudo experimentan períodos de depresión o manía. Aún así, la trama de cada uno es diferente. Por ejemplo, algunas personas pueden experimentar principalmente episodios depresivos, mientras que otras experimentan principalmente episodios maníacos.
Si bien no existe una cura conocida para el trastorno bipolar, los medicamentos psiquiátricos y la terapia de neuroestimulación son las únicas herramientas conocidas que han demostrado ser efectivas para tratar el trastorno. Además de la medicación, con o sin psicoterapia, algunas personas pueden intentar cambios en el estilo de vida, medicinas alternativas y suplementos para aliviar los síntomas.
¿Qué son los suplementos dietéticos?
Un suplemento dietético es un producto que se toma por vía oral para aumentar la ingesta de un ingrediente.
Algunos suplementos pueden ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades, mientras que otros aseguran que su cuerpo tenga suficientes sustancias importantes para funcionar.
Aún así, según la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA), a diferencia de los medicamentos, los fabricantes no pueden comercializar suplementos que traten, prevengan o curen enfermedades. En particular, la FDA no tiene la autoridad para revisar la seguridad y eficacia de los suplementos. «Regula los suplementos dietéticos bajo regulaciones diferentes a las que cubren los alimentos y medicamentos ‘tradicionales'».
Los ingredientes en los suplementos dietéticos pueden incluir:
- minerales
- vitaminas
- herbario
- aminoácidos
- enzima
Vienen en muchas formas, tales como:
- tableta
- cápsula
- polvo
- líquido
Suplementos que pueden ayudar a los síntomas bipolares
Una dieta balanceada y saludable es la mejor manera de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, pero a veces pueden ser necesarios suplementos. Si se pregunta si tomar un suplemento es bueno para usted, se recomienda enfáticamente que discuta sus opciones con su equipo de tratamiento. También pueden aconsejarle sobre la dosis correcta y si los suplementos pueden interactuar con los medicamentos que está tomando.
Ácidos grasos omega-3 y aceite de pescado
El aceite de pescado es una fuente dietética de ácidos grasos omega-3, que su cuerpo necesita para el crecimiento celular o la actividad muscular. Su cuerpo no puede producir omega-3. Necesitas obtenerlos de los alimentos. Muchos alimentos contienen omega-3. Las fuentes ricas incluyen salmón, nueces y semillas de chía. También puede obtener omega-3 de los suplementos para garantizar un suministro constante a su cuerpo.
Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios del aceite de pescado y los suplementos de omega-3 para personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta o artritis. Cierta evidencia sugiere que los suplementos de aceite de pescado o omega-3 también pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo o reducir los síntomas de depresión (pero no la manía) en personas con trastorno bipolar con el tiempo.
- Un artículo de revisión afirma que los omega-3 ayudan a reducir los síntomas depresivos en personas con trastorno depresivo mayor y, en menor medida, en personas con depresión bipolar.
- Otra revisión llegó a conclusiones similares con respecto al potencial de los omega-3 para mejorar los síntomas depresivos en personas con depresión bipolar.
Algunos efectos secundarios pueden ocurrir al tomar aceite de pescado o suplementos de omega-3. Son más probables en dosis más altas, que incluyen:
- Diarrea
- Acidez
- Náusea
- dolor de estómago
- eructos (regusto a pescado)
Tomar altas dosis de aceite de pescado puede interactuar con ciertos medicamentos. Tomar medicamentos antiplaquetarios (también llamados diluyentes de la sangre) como Plavix (clopidogrel) o cumarina (warfarina) junto con aceite de pescado puede aumentar su riesgo de sangrado o moretones con facilidad.
Además, las altas dosis de aceite de pescado pueden aumentar levemente los niveles de azúcar en la sangre. En la mayoría de los casos, este efecto no interactúa con los medicamentos para la diabetes. Aún así, si controlar el azúcar en la sangre es difícil, el aceite de pescado puede no ser la mejor opción para usted.
Vitaminas B9 y B12
Las vitaminas que más comúnmente se cree que tienen un efecto sobre la regulación del estado de ánimo son las vitaminas B, especialmente las vitaminas B9 y B12.
Vitamina B9 (folato o ácido fólico)
Se sabe que la vitamina B9 ayuda a su cuerpo a producir y mantener nuevas células.
El ácido fólico es la forma natural de la vitamina B9, mientras que el ácido fólico es la forma sintética. Los alimentos ricos en folato incluyen edamame, espárragos y lentejas. Además, algunos alimentos, como el pan y la pasta, pueden tener ácido fólico agregado.
Algunos estudios han demostrado una relación entre los niveles bajos de folato en la sangre y el trastorno bipolar. Sin embargo, el estudio señala que no está claro si los niveles bajos de folato pueden causar el trastorno bipolar o si el trastorno bipolar puede conducir a niveles bajos de folato. Además, no se mencionó si la suplementación con ácido fólico mejoraría los síntomas bipolares. Se necesita más investigación sobre este tema.
Otro artículo de revisión concluyó que los suplementos de ácido fólico pueden tener beneficios potenciales para los síntomas maníacos, similares a los suplementos.
Es importante recordar que tomar demasiado ácido fólico en forma de suplemento puede tener efectos nocivos. Por ejemplo, puede hacer que se acumule ácido fólico no metabolizado en la sangre. Lo mejor es obtener vitamina B9 a través de los alimentos.
Vitamina B12
La vitamina B12, que se encuentra principalmente en la carne, los huevos y los productos lácteos, ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Algunas investigaciones sugieren que esta vitamina puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos, pero faltan investigaciones que analicen específicamente su efecto sobre los síntomas depresivos en el trastorno bipolar.
Un estudio que analizó la ingesta dietética sugirió que la depresión puede estar relacionada con sus niveles de vitamina B12.
Los investigadores encontraron que las personas que consumían suficiente vitamina B12 (y B9) a través de sus dietas tenían un menor riesgo de depresión en comparación con las personas que no consumían suficiente vitamina B12 (y B9). Por lo tanto, este último grupo tenía niveles sanguíneos más bajos de estas vitaminas. En particular, este estudio no analizó específicamente los síntomas depresivos en el trastorno bipolar.
Muchas personas pueden obtener suficiente vitamina B12 a través de una dieta regular y equilibrada, pero en algunos casos pueden ser necesarios suplementos. Por ejemplo, es posible que las personas veganas no obtengan suficiente vitamina B12 porque se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Otros factores, como la edad o ciertas condiciones médicas, también pueden afectar si su cuerpo puede absorber suficiente vitamina B12 de los alimentos que consume.
Es importante tener en cuenta que su cuerpo solo puede absorber una pequeña cantidad de vitamina B12 de los suplementos.
La vitamina B12 es soluble en agua, lo que significa que su cuerpo normalmente excreta el exceso de vitamina B12 en la orina. Por lo tanto, tiene un bajo riesgo de toxicidad y generalmente se considera seguro, incluso en dosis altas.
Aún así, es posible que deba tomar la vitamina B12 en momentos del día separados de otros medicamentos o suplementos, ya que la vitamina B12 puede afectar el funcionamiento de otros medicamentos y viceversa. Siempre es una buena práctica hablar sobre todos los medicamentos y suplementos que está tomando con un profesional de la salud antes de agregar nuevos medicamentos a su rutina.
Otros suplementos que pueden ser beneficiosos
Algunas personas prueban otros suplementos como tratamiento complementario para el trastorno bipolar. Aún así, la investigación sobre estos suplementos es muy limitada, lo que significa que no podemos sacar conclusiones sobre si realmente funcionan.
creatina
La creatina es un aminoácido que se encuentra en los músculos y el cerebro de su cuerpo. Su cuerpo utiliza la creatina principalmente en el proceso de almacenamiento de energía en el cerebro y los músculos esqueléticos.
Un artículo de revisión señaló que en algunos estudios, se ha demostrado que la creatina tiene efectos antidepresivos potenciales. Por otro lado, el artículo afirma que la creatina puede aumentar el riesgo de manía o hipomanía en personas con trastorno bipolar. Entonces, si bien la creatina puede ayudar con los episodios depresivos, puede afectar negativamente la manía.
Si está considerando agregar creatina a su dieta, es importante que su equipo de tratamiento lo sepa, especialmente porque la creatina puede empeorar algunos síntomas del trastorno bipolar.
magnesio
El magnesio es un mineral que es importante para muchos sistemas del cuerpo, como los nervios, los huesos y los músculos.
Un artículo de revisión sobre los efectos del magnesio en los trastornos del estado de ánimo encontró que los suplementos de magnesio pueden ser beneficiosos para los síntomas depresivos, pero los resultados fueron mixtos y no específicos para las personas con trastorno bipolar.
Vitamina C
La vitamina C es un nutriente importante para los músculos del cuerpo, los vasos sanguíneos, los huesos y el tejido conectivo.
Un artículo anterior sobre la relación entre la vitamina C y el trastorno bipolar señaló que, si bien los niveles bajos de vitamina C se asocian con un estado de ánimo y una cognición deficientes, la investigación es limitada. Los investigadores notaron que existe cierta evidencia de que la vitamina C puede reducir los síntomas maníacos en personas con trastorno bipolar.
Vitamina D
La vitamina D es un nutriente que el cuerpo necesita para ayudar a construir y mantener huesos sanos. Otros beneficios incluyen propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras.
Las personas con trastorno bipolar pueden tener más probabilidades de tener deficiencia de vitamina D, según un estudio.
Además, un artículo de revisión reciente señaló que la suplementación con vitamina D puede ayudar a reducir los síntomas depresivos y maníacos en personas con trastorno bipolar.
Probióticos
Los probióticos son ciertos tipos de bacterias saludables que pueden proporcionar beneficios para la salud de su intestino y otras partes de su cuerpo. Mantener el equilibrio correcto de bacterias intestinales saludables y dañinas, conocido como microbioma intestinal, puede mejorar la digestión y la función inmunológica.
Además, también puede haber un vínculo entre las bacterias intestinales equilibradas, la microbiota intestinal y el trastorno bipolar. Una revisión se refirió a un estudio en el que las personas con trastorno bipolar que tomaron probióticos notaron una reducción en los síntomas maníacos.
Suplementos a evitar
No todos los suplementos son seguros para las personas con trastorno bipolar. Aquí hay algunos para evitar:
- gingko Puede cancelar los efectos de la droga bipolar Depakote.
- Hierba de San Juan Puede debilitar los efectos de los antidepresivos.
- SAM-e (S-adenosil-L-metionina) Puede exacerbar la manía en personas con trastorno bipolar.
Próximo paso
El trastorno bipolar es una afección de salud mental en la que una persona puede experimentar períodos de depresión o manía. Los medicamentos psiquiátricos, la neuroestimulación y la terapia de conversación son a menudo los tratamientos de primera línea para el trastorno y los únicos que se sabe que son efectivos. Otras opciones complementarias que pueden ayudar a aliviar los síntomas incluyen medicinas alternativas o cambios en el estilo de vida.
Los suplementos por sí solos no pueden controlar el trastorno bipolar. Algunos suplementos pueden ayudar a reducir la gravedad de los episodios bipolares. Sin embargo, todavía hay espacio para más investigaciones sobre este tema.
Si está interesado en probar suplementos para ayudar a aliviar los síntomas del trastorno bipolar, lo mejor es hablar con su equipo de tratamiento. Pueden ayudarlo a determinar la dosis correcta y el riesgo de interacciones medicamentosas, efectos secundarios o sobredosis.
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