Superar los antojos de porno y sexo adictivo
El punto más importante acerca de tratar de resistir la tentación del sexo adictivo y la pornografía en Internet es que la resistencia es realmente inútil. Todavía existen dichos como resistimos, y si estás discutiendo con tu adicto, has perdido la idea de transmitir que tratar de resistir los antojos sexuales es problemático.
Tienes ganas de ir a la computadora y ver porno. Tal vez fue débil al principio, por lo que tomó un tiempo. Es posible que comience a preocuparse de que la urgencia regrese. Es hora de ir a la cama, pero no tienes sueño. De repente, el impulso volvió.
La pornografía te llama. Con algunos de ustedes todavía intactos, saber que esto va a ser una recaída es un pensamiento terrible. Intentas resistir el impulso o convencerte de deshacerte de él, pero no funciona. ¿Por qué no?
Al resistir el deseo, lo notamos, luego nos enfocamos en él y finalmente nos enfocamos en él. En el proceso, el deseo se vuelve más fuerte. La lógica no es rival para el impulso desenfrenado.
Usar técnicas de atención plena con los antojos
Evitar el sexo en respuesta a un impulso involucrará una parte diferente de ti, una habilidad diferente al pensamiento, a saber, la atención plena. Presta atención al anhelo y no te opongas a él con nerviosismo, simplemente déjalo estar ahí y obsérvalo con desapego. En lugar de entrar en pánico y tratar de deshacerse de él, vivir con él, y si puede esperar unos minutos en paz, el impulso se calmará.
Si te sueltas, el anhelo no se puede fortalecer. Esto es similar a algunas técnicas de artes marciales, y cómo los buenos nadadores aprenden a liberarse de las marañas de algas moviéndose suave y lentamente en lugar de saltar. Si reduce la velocidad de esta manera, notará que ha dejado espacio en su mente para que entren otros pensamientos, pensamientos sobre cosas completamente diferentes. Esta es tanto una técnica de atención plena como una estrategia de relajación. Deja un poco de espacio en tu conciencia y las cosas cambiarán.
tratando de sustituir algo más por sexo
Tratar de reemplazar la pornografía u otra sexualidad con otra actividad placentera no es una buena opción. ¿Por qué? Porque no hay sustituto para un aumento en el sexo. Si bien participar en actividades saludables es parte de la recuperación de la adicción al sexo, nada puede igualar la intensidad de usar el sexo como una droga. Aceptar esto es un gran paso para decir adiós a tus drogas sexuales y comenzar a aceptar la pérdida.
Utilice la herramienta de programa de 12 pasos
Llamar a un amigo sanador, leer alguna meditación sanadora, llevar un diario, etc., son herramientas de procedimiento útiles. Pero lo más probable es que, si puedes hacer estas cosas en lugar de hacer lo que quieras, ¡entonces estás lo suficientemente relajado como para concentrarte en otras actividades! Has dejado que los antojos disminuyan un poco, el tiempo suficiente para recordar que puedes hacer algo útil.
¿Puedes evitar que ocurran los antojos?
Vale la pena prevenir los antojos en primer lugar, si es posible. Sin embargo, está lejos de ser seguro si puede predecir y encontrar formas de detener todos los impulsos sexuales. Todavía evitar o planificar situaciones de resbalones y caídas, como estar solo en casa o en una habitación de hotel por la noche, puede mejorar las probabilidades. Pero es posible que aún deba estar listo para volver a sus habilidades básicas de atención plena.
Hace unos 2.500 años, Lao Tse resumió este método para lidiar con el apetito:
en el proceso de autotransformación
Se despiertan los deseos, úsalo para apaciguarlos
Sencillez sin nombre.
Cuando el deseo se disuelve en la existencia original,
La paz y la armonía ocurren naturalmente,
El mundo se ordena a sí mismo.
Encuentre al Dr. Hatch en Sex Addiction Counseling en Facebook o Twitter @SARecurso
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