Superar el dolor de una aventura

Superar el dolor de una aventura

Tu pareja te fue infiel y ahora estás tratando de deshacerte de todo el daño que te ha hecho. Puede experimentar muchas emociones diferentes, como vergüenza, vergüenza, culpa, ira y tristeza. Es posible que esté pasando por una montaña rusa emocional, amando y odiando a su cónyuge al mismo tiempo. Tal vez te estés preguntando si este increíble dolor desaparecerá y terminará.

Las investigaciones muestran que se tarda entre 18 meses y dos años en curarse del dolor de la infidelidad de una pareja. Saber que el dolor no desaparecerá de la noche a la mañana puede ser útil, y saber que eventualmente terminará también es valioso en el proceso de curación. Tomará tiempo decidir si continuar la relación. Una vez que toma una decisión, puede seguir adelante a medida que sana y crece. También es importante tener en cuenta que el hecho de que el proceso de curación pueda demorar hasta dos años no significa que tendrá dolor y dolor todos los días durante dos años.

No existe una forma correcta o incorrecta de superar este dolor, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudarlo a superar las lesiones, el dolor y el estrés.

Recuperar el aliento:

Cuando sienta que la montaña rusa emocional se acelera, conéctese a tierra. Deténgase y tome tres respiraciones profundas, por la nariz y por la boca. Use sus sentidos para verificar; pregúntese lo que escucha, ve, huele y siente. A veces solo necesitas ese momento para recuperar el aliento y tu mente se ralentiza para que puedas controlar tu gama de sentimientos.

Aborda tus pensamientos:

Cuando reprimimos nuestras emociones, tendemos a tener momentos de explosión sónica y eventuales explosiones. Así que no ignores tus pensamientos y sentimientos. Escríbalos en papel o números. Hable sobre ellos con amigos, familiares y/o terapeutas de confianza. Simplemente exprese sus pensamientos abierta y honestamente a aquellos que lo escucharán sin juzgar.

triste:

Date tiempo para llorar la pérdida de lealtad. Las cinco etapas del duelo de Elisabeth Kübler-Ross son negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Puede pasar por muchas etapas al mismo tiempo. Eventualmente aceptarás que esto sucedió y te ayudará a deshacerte del dolor y el sufrimiento.

Cuida tu salud física:

Comer, dormir, hacer ejercicio. Mantener su cuerpo saludable en realidad ayuda a su estado mental. Comer sano, dormir bien por la noche y hacer ejercicio te hará sentir mejor. El ejercicio puede relajar y ayudar a calmar esos pensamientos dolorosos.

Haz tiempo para ti:

Tómese el tiempo para hacer lo que ama. Toma un nuevo pasatiempo o comienza de nuevo con un pasatiempo que no hayas hecho en mucho tiempo. Consiéntase, tome una clase y aprenda algo nuevo, o lea algo interesante. Independientemente de lo que elija hacer, disfrute de su «su tiempo».

Más información sobre el evento:

Saber cómo y por qué es importante para poder seguir adelante y sanar. Esto es algo con lo que un terapeuta matrimonial y familiar puede ayudar en la consejería individual o de pareja. Responda sus preguntas y luego deje de preguntar para que pueda seguir adelante con menos frustración.

Sea paciente con usted mismo. La curación lleva tiempo, pero sepa que estará libre de dolor. Perdónalo, estés con tu pareja o no. El perdón promueve la curación que necesitas y deseas. Cree y sabe que serás sanado.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”