Sobrellevar la soledad: consejos para personas mayores

Sobrellevar la soledad: consejos para personas mayores

En el antiguo programa de televisión “Golden Girls”, cuatro viudas de 60 años viven juntas y se brindan compañía, amistad y apoyo emocional. Sin embargo, muchas personas mayores carecen de estas redes sociales. De hecho, la soledad es un problema grave para las personas mayores. Afortunadamente, la soledad se puede superar, aunque hacerlo requiere cierta iniciativa. Las siguientes estrategias y consejos pueden resultarle útiles.

Ser amigos

Esfuérzate por conocer gente nueva. Al principio, es posible que simplemente disfrute de la compañía de un conocido casual. Pero con el tiempo, algunas de estas relaciones se convertirán en amistades cercanas, y puede recurrir a esta relación en busca de apoyo emocional.

Su centro local para personas mayores y la agencia regional para personas mayores son excelentes recursos, ya que a menudo organizan clases, excursiones y actividades sociales para personas que desean disfrutar de la vida con otras personas mayores. Las iglesias, los clubes de salud, las organizaciones cívicas y de servicios, los programas educativos, los clubes de viajes y los grupos de intereses especiales son lugares excelentes para conocer gente de todas las edades.

Cuando vea la oportunidad de presentarse, ¡hágalo! Pregúnteles a los demás sobre sí mismos y déjeles saber sobre usted. La mayoría de las personas aceptan con gusto a los recién llegados, pero para aumentar las nuevas amistades se requiere un contacto constante.

Al mismo tiempo, no se olvide de los viejos amigos y vecinos. Invite a un amigo que haya perdido a almorzar u organice una reunión comunitaria. Alguien tiene que tomar la iniciativa, podrías ser tú.

voluntario

Ofrecer su tiempo y talentos como voluntario puede ayudarlo a ver su situación en perspectiva, revelar el lado positivo y las cosas por las que puede estar agradecido. Consulte su directorio telefónico local en “Servicio voluntario” para obtener información sobre organizaciones como RSVP (Programa de voluntarios para personas mayores jubiladas). También puede consultar con los centros locales para personas mayores, las agencias regionales de envejecimiento y los hospitales sobre las oportunidades de voluntariado.

Desarrollar un pasatiempo

Los pasatiempos te mantienen motivado y con visión de futuro. A través de pasatiempos, puede establecer objetivos, como encontrar sellos raros para agregar a su colección o tejer medias para la primera Navidad de su nieto. Además, si tienes movilidad limitada, puedes tener muchas aficiones. Aquí algunas ideas:

  • jardinería
  • Modelo de tren
  • Artes y manualidades
  • Punta de la aguja
  • Tocando instrumentos musicales
  • leer
  • escribiendo
  • rompecabezas
  • Amigo por correspondencia

Adoptar una mascota

La mayoría de las personas no se sentirán tan solas cuando estén acompañadas de mascotas. ¿Por qué? Las mascotas aman incondicionalmente, aceptan, no critican, no juzgan, perdonan y dan felicidad. Además, cuidar de las mascotas puede renovar el significado y el propósito de tu vida.

recuerdo

La revisión de la vida le ayudará a recordar la vida y los aspectos de la vida que son importantes para usted. Los estudios han demostrado que las personas que recuerdan son más saludables emocionalmente y es menos probable que se sientan solas o retraídas.

Si estas en casa

Si está en casa, conocer gente puede resultar especialmente difícil. Llame a una agencia de ancianos o de lugares de culto en su área para preguntar sobre los servicios de visitas domiciliarias y el transporte comunitario para personas mayores. También puede comunicarse con Little Brothers-Friends of the Elderly, que atiende a ancianos solitarios y aislados en ocho ciudades de los Estados Unidos.

Centrarse en la depresión

La soledad puede presagiar depresión, una enfermedad que causa deterioro mental y físico. Los sentimientos de tristeza y desesperanza, pérdida de apetito, apatía, falta de voluntad para tomar decisiones, pensamientos suicidas y problemas para dormir son signos de depresión y deben comentarlo con su proveedor de atención médica.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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