sobrellevar el estrés
¿Qué es lo más estresante para las personas? Según una encuesta reciente de la Asociación Estadounidense de Psicología, las siguientes preguntas fueron las más votadas:
- el 63% de los encuestados dijo que el dinero era un problema;
- 44% dijo seguridad nacional; y
- El 31% dijo seguridad laboral.
Los estadounidenses más jóvenes están más preocupados por el dinero (74 %) y la seguridad nacional (40 %) que los mayores de 35 años.
Muchos de nosotros lidiamos con el estrés como parte de nuestras resoluciones de Año Nuevo, y la encuesta también reveló las cosas más populares que hacemos para lidiar con la preocupación:
- Un tercio come (22%) o bebe (14%) para lidiar con el estrés;
- Otros dependen del ejercicio (45%) y actividades religiosas y espirituales (44%);
- El 14% recurrió a masajes y yoga para aliviar el estrés.
Si ha tomado la decisión de lidiar con el estrés en el nuevo año, los psicólogos ofrecen los siguientes consejos: La solución más rápida rara vez es la mejor solución. De hecho, a veces hacen más daño que bien.
Si bien las personas tienden a reducir el estrés de maneras familiares que aprenden con el tiempo, esas formas pueden ser malas para su salud. De hecho, estos comportamientos más saludables pueden tener efectos adicionales y son más duraderos cuando se trata de lidiar con el estrés y desarrollar la resiliencia:
- Establezca conexiones: es importante tener buenas relaciones con la familia y los amigos. Intenta reconectarte con la gente. Aceptar la ayuda y el apoyo de personas que se preocupan por usted puede ayudar a aliviar el estrés.
- Establezca objetivos realistas: dé pasos pequeños y concretos para abordar las tareas, en lugar de dejarse abrumar por objetivos de gran alcance cuando está ocupado.
- Manténgase visionario: intente pensar en situaciones estresantes en un contexto más amplio y mantenga una visión a largo plazo. Evite hacer eventos desproporcionados.
- Tome medidas decisivas: no permita que el factor estresante se aproveche de usted, sino que decida abordar la causa raíz de la situación estresante.
- Cuídese a sí mismo: preste atención a sus propias necesidades y sentimientos. Participa en actividades que disfrutes y te relajen. Cuidarse ayuda a mantener el cuerpo y la mente preparados para afrontar situaciones estresantes.
Artículo proporcionado por la Asociación Americana de Psicología. Copyright © Asociación Americana de Psicología. Reimpreso aquí con permiso.
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