Cómo poner límites en tu relación
Los límites lo ayudan a preservar un sentido de identidad y espacio personal, y son más fáciles de crear y mantener de lo que piensa.
Encontrará límites en cada relación, desde amigos y familiares hasta colegas y conocidos. No puede verlos, pero estas líneas lo ayudan a seguir siendo «usted» y brindan una sensación de respeto mutuo, protección, expectativa y apoyo.
Si bien son importantes en todas las áreas, los límites aparecen mucho en las parejas románticas.
Pasar tanto tiempo y una persona con mucha energía emocional a veces puede hacer que estos límites se desdibujen, especialmente en esos emocionantes primeros días cuando los niveles de excitación y búsqueda de placer son altos.
Entonces, ¿cuáles son los límites involucrados en esta relación? ¿Hay una forma orgánica de volver a sembrar?
Todas las relaciones saludables tienen límites.
«Cuando se trata de la vida matrimonial, considere que en realidad hay tres entidades involucradas: usted, su pareja y la relación en sí misma, y la necesidad de definir límites para cada uno», dijo la Dra. Jacqui Gabb, profesora de sociología. Directora de relaciones de la aplicación de emparejamiento de parejas e intimidad de The Open University.
«Cada una de estas tres dimensiones debe mantenerse, nutrirse y sentirse respetada», dijo Gabe.
límites de una buena relación
Si bien hay algunas reglas básicas a tener en cuenta al establecer y mantener límites saludables (como se describió anteriormente), lo que funciona para una persona puede no ser tan ideal para otras.
«Todos tienen su propio espacio y nivel de comodidad cuando se trata de límites», explica James Price, entrenador de citas y autor de «Las cinco reglas de las citas en la nueva normalidad». «su [about] Respétalos y demuéstrales ‘Te amo por lo que eres y te daré el espacio que necesitas’. ‘»
Es importante recordar, agrega, «antes de encontrar una pareja, estás acostumbrado a tus patrones de comportamiento. Respetar el espacio personal de las personas es un límite muy importante en sí mismo».
Los límites juegan un papel en todos los aspectos de la intimidad, aunque es posible que descubras que son más importantes o requieren más atención en algunas situaciones que en otras.
Preece señaló que enviar mensajes de texto es una forma muy común cuando una pareja sigue revisando, «porque les preocupa que la otra persona pierda interés en ellos». Sin embargo, una investigación en 2017 mostró que enviar mensajes de texto con frecuencia puede conducir a una disminución en la calidad de la relación percibida, por lo que esta es un área importante para establecer algunos límites.
El tiempo que pasan juntos es otro factor clave a considerar, y esto puede cambiar a lo largo de la relación. Si bien puede establecer un límite al principio de una relación sobre cuántos días se encuentran, más adelante, debe preguntarse: «¿Cuándo se convirtió en una prioridad? ¿Siempre ven a sus amigos en lugar de a usted?», Dijo Price.
El dinero es otro límite de relación digno de mención, al igual que el sexo y los acuerdos de relación. Gabb dijo: «¿Crees en la monogamia? Si es así, ¿qué constituye un abuso de confianza? Si alguien siente que su pareja es realmente coqueta y los hace sentir amenazados, entonces [boundary] Necesidad de renegociar. »
borde inválido
Si bien es una buena idea establecer algunos límites, algunos no funcionan y terminan impactando negativamente a uno o ambos socios. Cuando una persona trata de limitar o dirigir el comportamiento de otra, a menudo se basan en el control, y hay algunas señales de alerta claras a las que hay que prestar atención.
Preece explicó que «cualquier cosa que limite las elecciones de uno» es un límite poco saludable. “Podría ser el momento, la forma en que se comportan o incluso la forma en que se visten”, y agregó que cruzar esos límites “podría ser peligroso”.
Esto es lo que acepta Gabb.
«No debemos confundir los límites y los controles, no son lo mismo», dijo. «Si alguien siente que la pareja está estableciendo límites de forma controladora: ‘Aquí están mis límites, esto es lo que tienes que hacer’, entonces la comunicación sobre el establecimiento de límites puede volverse problemática».
Tampoco se deben implementar límites para intentar cambiar de pareja.
«No se trata de manipular cosas negativas», dijo Preece. «Acéptalos como son. Si no están bien y no eres compatible, déjalos libres para conocer a otras personas».
Cómo poner límites en una relación
Puede establecer límites de varias maneras diferentes. Aquí hay cuatro formas de ayudarlo a comenzar:
comenzar temprano
Es mucho más fácil introducir límites al comienzo o en los primeros días de una relación, en lugar de años después, especialmente una vez que se han establecido hábitos y rutinas y ambos están más involucrados emocionalmente.
Pero no se preocupe si ese aviso es demasiado tarde. Establecer límites en cualquier punto sigue siendo mejor que imponerse unos a otros hasta que se agote por completo la conexión.
El diálogo es la clave.
No importa lo incómodo que pueda sentirse al hablar de sus emociones o al mencionar temas más difíciles, las discusiones bidireccionales son fundamentales en la configuración de límites.
«La comunicación es la clave de una relación», dijo Gabb, «y realmente necesitas [conversations], incluso si es muy difícil hablar de ellos, como el sexo. »
Estas discusiones no solo ayudan a los socios a comprender el alcance y las reglas del límite, sino que también brindan la oportunidad de explicar por qué valora un límite en particular.
Además, un estudio de 2016 mostró que las parejas que se comunicaban regularmente y se sinceraban sobre su relación generalmente estaban más satisfechas con su relación.
Estas conversaciones también pueden ayudar a cortar las preocupaciones de raíz antes de que se conviertan en argumentos en toda regla.
Tampoco es necesario que sucedan todas las semanas, señala Gabb: «Es importante que interactúen entre ustedes y reconozcan cuándo necesitan tener una conversación».
usar declaración «yo»
Como dice el viejo refrán, lo que importa no es lo que dices, sino cómo lo dices, y eso definitivamente se aplica a los límites.
«Creo que toda comunicación debe comenzar con ‘Siento'», dijo Gabb. Si comienzas con una declaración superlativa o acusatoria (como «tú siempre» o «tú nunca»), entonces «vas a ser golpeado con una pared de ladrillos ‘eso no es lo que pensé'».
«Nadie quiere ser criticado o rechazado», agregó Preece.
Una vez que surgen estas barreras defensivas, puede ser difícil volver a encarrilar la conversación. Trata a los demás como quieras, así que establece límites con amabilidad.
Dar ejemplos más específicos también puede ayudar a respaldar su punto y hacer que parezca menos un ataque en toda regla.
se puede solicitar espacio
Ya sea que recién esté comenzando con una pareja o que haya estado con ella por un tiempo, es perfectamente aceptable anhelar y pedir algo de mi tiempo.
«Probablemente se deba a que su trabajo es tan difícil, cuando regresa a donde no está hablando, necesita media hora de información», dijo Gabb. «Se trata de ‘esto es lo que necesito, ¿cómo podemos hacer que suceda?'»
Es posible que tu pareja vea esta solicitud como una forma de rechazo, por lo que es importante considerar sus sentimientos y explicarle que no es así.
«Hable acerca de por qué lo necesita y por qué tiene sentido para usted», aconseja Gabb. «Reconocer los sentimientos de los demás y trabajar con ellos [through] Ese. «
Revisemos
Tener límites es un aspecto esperado y saludable de una buena relación, así que no tenga miedo de identificar cuál es su posición para usted, su pareja y la pareja.
Piense en ellos como un marco, no como pautas estrictas.
«Nada está escrito en piedra. Todo es flexible y cada relación es diferente», dice Preece, aunque siempre es importante recordar que «nunca debes hacer nada para complacer a los demás. Solo en ti Haz lo que quieras cuando estés listo». «
Gabb señala que los eventos que pueden ocurrir en su relación pueden hacer que cambien los límites, que incluyen:
- tener niños
- mover lugar
- comenzar un nuevo trabajo
- sufrir pérdidas
En última instancia, dice Preece, todo se reduce a cómo lidias con estos cambios juntos: «Lo lidias porque eres un equipo y respetas las posiciones de los demás».
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