¿Siempre con prisa?Tal vez es hora de una emergencia
La urgencia de tiempo excesiva es una parte típica del comportamiento Tipo A. Las personas que son demasiado conscientes del tiempo corren un mayor riesgo de sufrir problemas cardiovasculares y de salud que aquellas con más pacientes. La urgencia de tiempo excesiva no conduce a un manejo efectivo del estrés, ya que una persona a menudo pone su cuerpo en altos niveles de ansiedad y estrés.
Las personas que ven la vida de una manera crítica en cuanto al tiempo tienden a involucrarse en comportamientos y pensamientos contraproducentes, como preocuparse demasiado por los horarios, fechas límite demasiado apremiantes, apresurarse cuando no es necesario, realizar múltiples actividades al mismo tiempo, no tomarse el tiempo. tiempo para disfrutar verdaderamente del trabajo o del entretenimiento.
A menudo denominada «emergencia», la urgencia de tiempo excesiva significa estar limitado por el tiempo y tratar de hacer demasiado a la vez. Hacer las cosas demasiado rápido o demasiado a la vez puede reducir su productividad. Si es posible, reconozca que trabajar demasiado rápido puede generar errores y una mala calidad del trabajo. Recuerda el adagio: «Cuanto más rápido voy, más atrasado estoy.» Esto suele ser cierto.
Obligarse a cumplir siempre los plazos y estar siempre a tiempo, incluso cuando no es necesario llegar a tiempo, puede ejercer una gran presión sobre su mente y su cuerpo. Las personas orientadas al tiempo a menudo temen el rechazo o no ser aceptadas. Al igual que con el perfeccionismo, dejarse llevar es la clave del éxito. Si no puede cumplir con la fecha límite, déjese llevar y haga lo mejor que pueda.
Las personas orientadas al tiempo viven en el futuro más que en el presente. Raramente notan las rosas en el camino de la vida porque sus ojos están siempre en la meta. Como resultado, se sometieron a una enorme presión. Estar orientado a objetivos y tener un adecuado sentido del tiempo no es incompatible. El equilibrio es clave.
Las personas orientadas al tiempo enmascaran su ansiedad con una ráfaga de actividad. Cuando dejan de hacer lo que están haciendo, se sienten culpables y comienzan de nuevo el círculo vicioso.
Lo que puede hacer para ayudar cuando tiene poco tiempo
Tú, y solo tú, creas presión de tiempo Puedes hacer del tiempo tu enemigo o tu amigo. Cuando el tiempo es tu amigo, adoptas un enfoque más relajado para trabajar o jugar. Si haces del tiempo tu enemigo, verás que el tiempo se va de ti y tu miedo aumentará.
La urgencia excesiva del tiempo es un problema a tener en cuenta. Todo el mundo está bajo presión para hacer el trabajo. Sin embargo, si crees que todo es igual de urgente, es posible que tengas problemas de estrés. Reconsidere su percepción del tiempo, su relación con él y lo que realmente le importa. Ponga los eventos y las tareas en perspectiva.
controla tus expectativas La raíz del problema es la expectativa de que siempre tienes que hacer más. ¿Está tratando de hacer algo más allá de su capacidad razonable? Conozca sus limitaciones. Enfócate en una cosa a la vez.
Lidiar con el miedo al fracaso Muchas personas con enfermedades agudas tienen mucho miedo al rechazo. Tratar de complacer a todos apresurándose a satisfacer las necesidades de los demás puede conducir a este problema. Por ejemplo, si tiene que cumplir con todas sus citas a tiempo, es posible que tenga una necesidad excesiva de complacer a los demás. Si bien es importante llegar a tiempo a la mayoría de las citas, no todas las citas requieren una actitud de vida o muerte. Apresurarse y arriesgar su vida por una cita que se retrasa unos minutos puede causar más problemas.
No confunda el valor de la puntualidad con la excesiva urgencia del tiempo. El tiempo es apropiado. Hacer todo con prisa podría indicar un problema más profundo o simplemente una incapacidad para planificar.
Pregunte qué es lo mejor y lo peor que pueden pasar si reduce la velocidad y ajusta su velocidad. Según su respuesta a esta pregunta, puede comenzar a ajustar su comportamiento y pensamiento.
Separe el trabajo y el juego Mantenga el trabajo y el juego separados. El trabajo requiere más tiempo que el juego. Piénsalo. ¿Actúa como si los eventos sociales fueran como reuniones de directorio?
despacio y escucha Practica hacer algo lentamente. No todas las tareas deben hacerse rápidamente. Ver las cosas desde una perspectiva diferente, digamos, desde la perspectiva de un niño. Observe cómo los niños tienden a no preocuparse por el tiempo. Juegan a su propio ritmo y viven en el presente, no en el futuro. Intente completar una tarea sin preocuparse por la fecha de vencimiento, la hora o cuándo se realizará. Imagina que eres un niño sin preocupaciones ni presiones de tiempo. Es posible que se sorprenda de lo bien que se siente; curiosamente, es posible que sea mejor en esta tarea.
Cuando hables con la gente, escucha más que habla. Los psicólogos saben que cuando hablamos, aprendemos muy poco. Además, al escuchar más y hablar menos, disminuirá la velocidad y realmente escuchará lo que dice una persona. Bajo estrés, reducimos nuestra capacidad de interpretar realmente lo que dice una persona. Escuchar en silencio ayuda a reducir el estrés.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”