Satisfacer tus necesidades es la clave de la felicidad

Satisfacer tus necesidades es la clave de la felicidad

La clave de la felicidad es satisfacer nuestras necesidades. Si bien los codependientes son muy buenos para satisfacer las necesidades de los demás, muchos ignoran sus propias necesidades. Tienen problemas para identificar, expresar y satisfacer sus necesidades y deseos. Pueden estar muy en sintonía con las necesidades y deseos de los demás, satisfaciéndolos o incluso esperándolos. A lo largo de los años, se han acostumbrado tanto a complacer a los demás que han perdido el contacto con sus propias necesidades y deseos.

Este patrón comienza en la niñez, cuando nuestras necesidades son ignoradas o humilladas. Como niños, tenemos que adaptarnos a las necesidades de nuestros padres, quienes pueden ser física o mentalmente problemáticos, adictos o simplemente no disponibles emocional o físicamente. Para sobrevivir, algunos de nosotros tenemos que adaptarnos a las necesidades y expectativas de padres egoístas o controladores. Después de un tiempo, en lugar de sentirnos decepcionados o avergonzados de que nuestras necesidades no estén siendo satisfechas, los excluimos.

Como adultos, no podemos dejar de sacrificar nuestras propias necesidades y deseos en las relaciones a expensas de nuestra propia felicidad. Al principio, podemos estar impulsados ​​por el amor, pero poco después, a medida que crece nuestra insatisfacción y el desequilibrio en nuestra relación, nos sentimos insatisfechos. Sin recuperación, podemos pensar que el problema es solo con nuestra pareja egoísta. Si no nos hemos recuperado y hemos dejado la relación, estaremos tristes al descubrir que no sabemos lo que queremos o qué hacer con nosotros mismos, además de entrar en otra relación, ¡rápido! De lo contrario, surgirá un potencial vacío y depresión del que no somos conscientes.

Por qué es importante satisfacer las necesidades

La razón por la que es importante satisfacer nuestras necesidades es porque sentimos dolor emocional cuando no nos satisfacen. Puede sentirse angustiado y preguntarse por qué o qué necesidades no se satisfacen. Cuando se satisfacen nuestras necesidades, nos sentimos felices, agradecidos, seguros, amados, juguetones, alertas y tranquilos. Cuando no están cerca, nos sentimos tristes, asustados, enojados, cansados ​​y solos.

Piense en cómo puede o no satisfacer sus necesidades y qué puede hacer para comenzar a satisfacer sus necesidades. Aquí hay una fórmula simple, aunque difícil de implementar:

satisfacer sus necesidades →→→ sentirse bien

ignorar tus necesidades →→→ no me siento bien

Una vez que identifiques tus emociones y necesidades, puedes asumir la responsabilidad de satisfacerlas y sentirte mejor. Por ejemplo, si se siente triste, es posible que no se dé cuenta de que se siente solo y necesita socializar. Incluso si lo hace, muchas personas interdependientes se aislarán en lugar de echar una mano. Una vez que conozca el problema y la solución, puede tomar medidas llamando a un amigo o planeando un evento social.

Identificar necesidades

Tenemos muchas necesidades que quizás no hayas considerado. Si bien algunos de nosotros somos buenos para satisfacer las necesidades físicas, especialmente si nuestros padres lo hicieron por nosotros, es posible que no reconozcamos las necesidades emocionales si las ignoramos. Aquí hay algunas necesidades. Vea si puede agregar a esta lista de Codependency for Dummies:

Espíritu autonomía emocional físico Vertical Rápido Social Espíritu
conocimiento independiente aceptación Seguridad autenticidad Propósito familia meditación
conciencia empoderamiento emoción abrigo honesto auto crecimiento amistad meditación
reflexión autoconocimiento comprendido seguro médico justicia – igualdad autoexpresión cooperar Respeto
claro Perímetro apoyo agua confianza creatividad reciprocidad Paz
discriminación gratis Creer Aire significado humor Comunidad Pedido
comprender Solo nutrir género orgullo Tocar fiabilidad gratitud
Estimular coraje Amor sano Autoestima entusiasmo comunicar Creencia
aprender triste comida Agradecer confianza generoso esperanza
alegría Muevete valores Objetivo amistad inspiración
intimidad Placer autoestima belleza

Determina tus necesidades

Algunas personas reconocen necesidades, pero no sus necesidades, y viceversa, y muchas las confunden. Si nuestros deseos fueran humillados mientras crecíamos, si nos dijeran que no deberíamos querer algo, es posible que hayamos detenido el deseo. Algunos padres les dan a sus hijos lo que creen que deberían tener, o les hacen hacer actividades que los padres quieren y no los niños. En lugar de perseguir nuestros propios deseos, podemos satisfacer las necesidades de los demás.

¿Les molesta que siempre hagan las cosas a su manera pero no hablen ni aboguen por lo que usted quiere? Haga una lista de sus deseos. No se limite por sus limitaciones actuales.

recuperar

Recuperación significa cambiar la fórmula de demanda anterior de negativa a positiva. Esto significa cumplir sus deseos de salud. Requiere que asumamos la responsabilidad de nosotros mismos y desarrollemos suficiente autoestima para ponernos a nosotros mismos en primer lugar.

Primero, tienes que averiguar lo que necesitas y quieres. Entonces, cuídalo. Piensa por qué es importante. Si no valoramos una necesidad, no tenemos ningún incentivo para satisfacerla. Si es humillado en la infancia, asumiremos que podemos dejarlo ir. Muchas personas no logran alcanzar sus metas o sueños porque se reían de ellos mientras crecían. Del mismo modo, si se humilla o se desalienta el duelo, el sexo o el juego, podemos percibirlos como necesidades no válidas.

A continuación, descubra cómo satisfacer esta necesidad.

Finalmente, hay necesidades que requieren coraje para satisfacerlas, como la autoexpresión, la autenticidad, la independencia y el establecimiento de límites. Otras necesidades son interpersonales y requieren coraje para pedirles a otros que las satisfagan. Solo podemos hacer esto cuando nos valoramos a nosotros mismos y nuestras necesidades y nos sentimos con derecho a que se satisfagan. También ayuda a aprender a tener confianza.

La recuperación requiere coraje y apoyo de los demás y, a menudo, asesoramiento. Puede parecer desalentador, pero comience cada día registrando y ajustando sus sentimientos y su cuerpo. Tómese el tiempo para preguntarse qué quiere y necesita. ¡Empieza a escucharte y respétate a ti mismo!

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