Relajación: tiempo libre y tiempo para el cuidado personal.
La relajación se define como el acto de relajación o el estado de relajación. También se define como el refresco del cuerpo o la mente / entretenimiento. Mi definición favorita de relajación proviene de Wikipedia. Define la relajación como «liberar tensiones y restablecer el equilibrio».
La relajación es la forma en que nuestro cuerpo rejuvenece. Le da a nuestro cuerpo y mente tiempo para repararse. La investigación también muestra que la relajación puede mejorar nuestro estado de ánimo, mejorar la función cerebral y la memoria. Cuando nos relajamos, tendemos a tomar mejores decisiones. Somos menos impulsivos y podemos ser más racionales y claros.
La relajación también tiene algunos beneficios para la salud. La relajación puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otros problemas relacionados con el corazón. También puede mejorar nuestra inmunidad y reducir el riesgo de resfriados. Si somos comedores de estrés, la relajación puede alejarnos de esos excesos de peso.
Cuando se trabaja con clientes o incluso se habla con amigos, la excusa más común para no relajarme es «No tengo tiempo». Esto puede ser muy cierto para muchas personas. Sin embargo, si no tenemos tiempo para relajarnos, debemos hacer tiempo para relajarnos. Un sabio me dijo una vez que si no aprendo a descansar, mi cuerpo descansará permanentemente. Esta es una buena llamada de atención.
La relajación se puede incorporar a nuestro horario diario. Esto no siempre es fácil, pero se puede hacer.
En primer lugar, es posible que desee comenzar el día antes. Yo mismo soy un «dormido» a largo plazo, pero encuentro que si me levanto unos minutos antes, no tengo que apresurarme para terminar mi rutina matutina. En lugar de salir corriendo de la casa bebiendo té caliente, todavía tengo tiempo para sentarme y disfrutarlo.
También puede intentar relajarse a la hora designada, incluso si son solo unos minutos. Intento programarlos los días de semana. Cuando tomo un descanso, me aseguro de salir de todo el trabajo y participar en algunas actividades relajantes. Organizamos otros aspectos importantes de la vida, ¿por qué no relajarse?
Ponte a prueba y dedica al menos unos minutos al día a liberar tu mente. Lo llamo «Libera tu mente cinco». Puedes hacerlo más tiempo si quieres, pero trato de comprometerme por lo menos durante cinco minutos. Encuentro que es más fácil incluir a mi hija en mi viaje diario a casa antes de recoger a mi hija.
Durante al menos cinco minutos, cabalgué en silencio. No contesto el teléfono ni enciendo la radio, y uso este tiempo para descomprimirme. Intento usar este tiempo para técnicas de atención plena, como concentrarme en mi respiración. También dedico tiempo a observar el entorno circundante, pero solo en el tráfico o en los semáforos (es importante ser un conductor seguro).
Cuando todo falló, intenté escapar. Creo que todos podemos disfrutar de unas agradables vacaciones, pero a menudo asociamos las vacaciones con un viaje a un gran destino. ¿Qué pasa si no podemos disfrutar de las vacaciones «reales»? Piense en lo que yo llamo unas vacaciones mentales y emocionales; es simplemente deshacerse de pensamientos negativos, emociones negativas, estrés o situaciones abrumadoras. Escapar es tan simple como cambiar tu entorno. Esto se puede hacer dando un paseo al aire libre. Si no tiene ese lujo, simplemente escápese al baño; nadie realmente lo cuestionará. Si todos los demás métodos fallan, imagínese en otro lugar.
Los beneficios de la relajación son muchos. Es saludable cuidarse de vez en cuando. Si aprende a incorporar el tiempo de relajación al día, se sentirá más saludable y feliz.
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