Relaciones: por qué es importante

La importancia de la conexión

La conexión social puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y controlar sus emociones.

A lo largo de los años, hemos prosperado como especie al conectarnos con otros. Ya sea que estemos cazando carne, recogiendo bayas o viajando en un carro, lo hacemos juntos en grupos sociales.

Es esta conexión personal la que impulsa a nuestro mundo desde la recolección y búsqueda de alimentos hasta la compra en el supermercado.

Pero con el auge de la interacción digital, también hemos visto un aumento en la soledad.

Ya no nos reunimos para tomar una copa después de salir del trabajo o salimos con amigos para juegos o noches de cine. Las reuniones y reuniones sociales ahora están casi completas. Celebramos eventos en nuestras vidas con emojis de corazones o pulgares arriba.

En 2019, antes de la pandemia, tres de cada cinco estadounidenses informaron sentirse solos. Después de la pandemia, ese número aumentó, especialmente entre los jóvenes.

El aumento de la soledad se debió a la falta de interacción social y apoyo de los compañeros, así como a la mala salud mental.

En pocas palabras: necesitamos relaciones. Conectarse con otros a nivel físico y emocional puede mejorar nuestra salud y bienestar general.

¿Qué significa relación interpersonal?

Las relaciones son la intimidad y la pertenencia que una persona puede experimentar cuando desarrolla relaciones de apoyo con quienes la rodean.

La conexión es cuando dos o más personas se comunican entre sí y cada una se siente valorada, vista y escuchada. Sin juicio, te sentirás más fuerte y nutrido después de interactuar con ellos.

Una relación puede ser una charla de café con un amigo, un abrazo de tu pareja después de un largo día o una caminata por el bosque con tu familia.

Conectar con alguien tampoco siempre tiene que contener palabras. El tiempo pasado en relativa intimidad y experiencia también puede ser una experiencia íntima.

¿Por qué son importantes las relaciones?

Nuestra vida diaria está ocupada. Todos los días equilibramos interminables reuniones, actividades escolares y responsabilidades familiares. Además de eso, tratamos de hacer ejercicio y recados.

Esto no nos deja tiempo para conectarnos. En un mundo donde hay más interacciones virtuales que físicas, las relaciones ahora son más importantes que nunca.

Estos son algunos de los beneficios de la conexión social.

promoción de la salud mental

La conexión social puede proporcionar muchos beneficios para la salud mental, como mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la autoestima.

Un estudio de 2018 dirigido por investigadores de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (ACS) examinó datos de más de 580 000 adultos y descubrió que el aislamiento social puede provocar depresión, insomnio y deterioro cognitivo.

vida útil más larga

Otros estudios han demostrado que el aislamiento social puede aumentar las probabilidades de morir en al menos un 50 por ciento. Se descubrió que la falta de relaciones es incluso más dañina que la obesidad y el tabaquismo.

mejorar la calidad de vida

La soledad no solo afecta nuestra salud física, sino también nuestra salud emocional.

El mismo estudio de 2018 realizado por investigadores de ACS también encontró que la falta de conexión social puede estar asociada con la obesidad, las enfermedades cardíacas y el tabaquismo. Otro estudio vinculó el aislamiento social con un aumento del 30 por ciento en la probabilidad de sufrir un accidente cerebrovascular y una enfermedad cardíaca.

Un estudio de 2015 descubrió que el aislamiento social también puede estar asociado con un sistema inmunitario debilitado, lo que lo hace más susceptible a virus y enfermedades.

aumentar el cumplimiento

Experimentamos múltiples emociones cuando nos reconectamos con amigos, ya sea en una llamada telefónica rápida o en una caminata por la naturaleza. O reímos, lloramos o nos desahogamos.

Cuando expresamos estas emociones, nuestro cerebro libera dopamina y endorfinas, los neurotransmisores de «sentirse bien» responsables de la felicidad y el estado de ánimo.

Consejos para conectarse con otros

Las conexiones sociales de todos se ven diferentes. Si eres introvertido, tratar de encontrar formas de socializar más puede ser abrumador.

Si no está seguro de por dónde empezar, pruebe algunos de estos consejos.

  • Considere la posibilidad de ofrecerse como voluntario en una organización sin fines de lucro cerca de usted. Ayudar a los demás es una forma gratificante de construir amistades y conectarse con los demás.
  • Considere unirse a un grupo local que se reúna regularmente, como un club de lectura o un grupo de excursionistas. Las interacciones diarias son una excelente manera de socializar y conocer a los demás.
  • Trate de encontrar un evento atractivo en su área y considere registrarse. Los intereses compartidos son una excelente manera de vincularse y construir relaciones.
  • Al tener una conversación, trate de escuchar activamente. Cuanto más interés muestres, más auténtico serás. Intenta hacer preguntas para que la otra persona sepa que estás escuchando.
  • Cuando te registres para una clase o planees encontrarte en bicicleta, trata de evitar cancelaciones. Hacer esto repetidamente solo retrasará la conexión e interacción con otros.
  • Trate de obtener más resistencia. Los abrazos pueden ayudar mucho en cualquier relación. El contacto puede profundizar nuestro vínculo (si la otra persona quiere, por supuesto).

Próximo paso

Nunca es demasiado tarde para construir relaciones. Estos beneficios pueden tener un efecto duradero en su estado de ánimo y niveles de estrés.

Si pensar en unirse a un grupo o iniciar una conversación con un extraño lo pone extremadamente ansioso, considere comunicarse con un profesional de la salud mental. Pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias que lo ayuden a controlar sus reacciones a los pensamientos y eventos desencadenantes.

Los grupos de apoyo también pueden ser un primer paso útil hacia la conectividad. Saber que no está solo y que es difícil para otros desarrollar relaciones puede mejorar sus perspectivas de futuras conexiones.

Además, los grupos de apoyo son una excelente manera de aprender estrategias de afrontamiento y recopilar consejos sobre diferentes formas de conectarse con los demás.

Recuerda, no todos tienen que estar conectados socialmente de la misma manera. Si eres más introvertido, salir con un grupo de personas puede no ser lo tuyo. Trate de encontrar una forma de conectarse que se adapte a usted y a su estilo de vida único.

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