Recuperación de la pérdida de identidad después del abuso narcisista
Dar forma a la identidad propia es un proceso continuo en el que la mayoría de las personas no piensa mucho en concreto, simplemente sucede.
Lentamente construyes intereses y sueños. Aceptas trabajos, aprendes cosas y experimentas diferentes actividades. Todo da forma a quién eres, en qué crees y cómo te expresas.
Entonces un narcisista entra en tu vida. Bueno, se convierten en tu vida: todos tus pensamientos, sentimientos, esperanzas, palabras y acciones están finalmente subordinados a ellos.
Muchos sobrevivientes de abuso narcisista ni siquiera se dan cuenta de que están sufriendo una pérdida de identidad propia hasta que abandonan la situación y no están seguros de qué hacer con su niño interior y ese sentido de identidad ha desaparecido.
Cómo un narcisista fuerza la pérdida de la identidad propia abusando de su niño interior
Si todo esto te suena familiar, no estás solo.
Puede (y con razón) sentir mucho resentimiento e ira en este momento, pero puede seguir adelante. Recuperarse de la pérdida de identidad es un proceso lento, pero saldrá más fuerte, más digno y más asertivo que nunca.
Los narcisistas malinterpretan la autoconciencia
Comprender la identidad propia de un narcisista es esencial para sanar su propia imagen.
Los narcisistas no tienen un yo o personalidad real. Cambian su forma cambiando sus pensamientos, sentimientos y emociones, dependiendo de a quién intentan manipular en un momento dado. Si ha pasado tiempo con un narcisista, probablemente haya notado que dicen cosas completamente diferentes sobre sí mismos a diferentes personas.
De hecho, los narcisistas no tienen idea de quiénes son porque se enfocan en la gratificación a corto plazo: su atención, enfoque, energía y recursos. Esto es muy similar a cómo un consumidor de drogas puede drogarse con drogas, alcohol o juegos de azar. Tu atención y energía están a la altura de un narcisista.
Su sentido de identidad se basa en manipular a las personas que perciben como vulnerables y pretender ser víctimas. Su autoimagen no es mucho más profunda que eso.
Matar a tu niño interior es un proceso de deconstrucción, no de desmantelamiento
Un narcisista no te quita la identidad de la noche a la mañana. Disminuyen cada vez más sutilmente hasta que cada pensamiento que tienes, cada palabra que dices, cada acción que realizas es una adoración y un tributo a ellos.
Aquí es cuando comienza la negación.
Te dices a ti mismo que son solo un alma torturada, solo necesitan a alguien que los apoye y muestre compasión. Tienen historias horribles de familiares abusivos y tóxicos en el pasado.
Así que pones tu tiempo, energía y ego en el narcisista, pero no es suficiente. Nunca es suficiente.
Reevalúas todo lo que crees que sabes sobre ti mismo. Tontamente pensé que podría tener éxito en esta carrera, piensas. El esta en lo correcto. Todos mis amigos varones solo quieren usar mis pantalones, le dices a tus otros amigos (si el narcisista aún no los ha obligado a salir).
Cuando miras afuera y miras adentro, ves cada guijarro formando lentamente un deslizamiento de tierra y te preguntas cómo diablos no te diste cuenta de que sucedió. Este proceso paso a paso hace que sanar su propia imagen sea un desafío abrumador.
Indefensión aprendida y aislamiento: creación de trastornos emocionales
Un bloqueo económico es una táctica de guerra diseñada para sofocar las finanzas de un país o entidad, desmoralizar a los civiles y obtener una influencia significativa sobre un adversario. Los bloqueos a menudo conducen a precios vertiginosos de productos básicos y suministros médicos, lo que provoca hambre y enfermedades.
Los narcisistas usan la misma estrategia (si hay abuso físico, te acosarán). Así como un encierro aísla a un país de la comunidad internacional, un narcisista crea un bloqueo mental y emocional que lo aísla del resto del mundo.
Al aislarte (y emplear otras tácticas similares a la tortura), los narcisistas te dejan en un estado de indefensión aprendida sobre el que tienen control total.
La resistencia ya no funciona. Te rindes para recuperar el control y entrar en el modo de supervivencia. En este punto, puede comenzar a frustrarse y sentirse incompetente incursionando en el abuso de sustancias para escapar de la realidad.
Ahora los narcisistas te han encontrado donde quieren: dependencia total y pérdida total de la identidad propia. La energía del niño interior que una vez tuviste se ha ido. Tú existes para ellos.
¿Dónde trazas la línea entre las conexiones sanas y la pérdida de identidad?
Esencialmente, todas las relaciones requieren un toma y daca emocional. Le das algo de tu personalidad a un amigo, compañero de trabajo, familiar o pareja y absorbes algunos de ellos.
Todos hemos visto chistes sobre cómo una pareja romántica puede convertirse en un ser extraño, y la gente a menudo usa la palabra nosotros fuera de contexto. Esto podría generar programas de televisión divertidos, pero también significa que uno está perdiendo la identidad propia.
Pero este ejemplo solo se aplica a las relaciones románticas. El término que usamos constantemente para describir la relación entre padres e hijos, colegas, amigos u otros conocidos no es del todo aceptable socialmente. En estas situaciones, la pérdida de la propia identidad suele ser menos evidente para la víctima y el extraño que en la relación romántica.
6 señales de advertencia de que un narcisista está debilitando tu sentido de ti mismo y tu niño interior
Dado que la mayoría de nosotros no comenzamos con una superconciencia de nosotros mismos, es difícil notar la pérdida de la propia identidad. Los narcisistas lo saben y lo utilizan en su beneficio.
Recuperarse de la pérdida de identidad es un camino largo, pero primero, debe identificar las señales de que su sentido de identidad está desapareciendo para que pueda averiguar por dónde empezar.
- Estás perdiendo una gran oportunidad.En una relación sana, las personas se apoyan mutuamente. ¿Alguien en su vida se siente culpable por emprender una carrera, educación, viajar u otra oportunidad emocionante?
- Has llegado a una meseta en tu vida.Las discusiones, los problemas y los problemas con los narcisistas requieren mucho tiempo, recursos y energía. Si sientes que has estado dando vueltas durante meses (o años) tratando de complacer a alguien, probablemente sea un narcisista. Esto también puede implicar síntomas de depresión.
- Estás incómodo con tu piel.En las relaciones románticas, los narcisistas suelen dejar caer el cuerpo de su pareja, dejando que la víctima crea que nadie más puede desearlos. Los padres narcisistas pueden criticar constantemente la apariencia o las habilidades de sus hijos.
- No te decepcionan directamente, pero implican que siempre fallarás.Algunos narcisistas proporcionan una dosis de realidad al disfrazarse de realistas. Si una persona en tu vida siempre tiene que mencionar las posibles formas en que podrías fallar en algo, es posible que sea un narcisista.
- Siempre están en tu mente.Es posible que se pregunte qué dirá X o cómo reaccionará X antes de elegir cómo reaccionar por sí mismo.
- Cuando estás solo, no sabes qué hacer.Tal vez termines complaciendo al narcisista en tu tiempo libre limpiando, comprando regalos o ganando dinero extra. Tal vez pasas tu tiempo confiando en una herramienta de afrontamiento poco saludable como el alcohol porque es la única actividad que parece segura (pero el narcisista te la lanzará más tarde).
Sanar la pérdida de identidad es un proceso continuo
Así como un narcisista debilita lentamente su identidad, sanar su propia imagen y restaurar su niño interior es un proceso lento y continuo. Incorpore estos puntos en su estrategia para recuperarse de la pérdida de identidad.
- Estar con personas que te apoyen.Vuelve con la persona que el narcisista te obligó a alejar y lo entenderá. La mayoría de las personas validarán su experiencia de que puede absorber sus rasgos de carácter positivos de una manera saludable.
- Haz cosas que los narcisistas siempre dicen que no puedes hacer.Tal vez sea un pasatiempo, una carrera o algo que siempre hayas querido experimentar. Haz algo solo porque tu niño interior quiere salir. Los narcisistas te han arrastrado durante tanto tiempo. Es hora de vivir en sus propios términos. Solo asegúrate de no actuar con malicia.
- Muévase lentamente.Al principio, puede resultarle difícil comunicarse con los demás y tomar decisiones por sí mismo. No importa si no sabes todo sobre ti mismo. Todo es parte de la curación de la pérdida de identidad. Si te mueves demasiado rápido, puedes terminar en otra situación tóxica o recurrir a herramientas de afrontamiento poco saludables.
- Establezca límites y manténgase firme.Hay muchos narcisistas y otros abusadores por ahí. Es importante saber dónde están tus límites y ceñirte a ellos. ¿Trazará la línea entre las relaciones saludables y la pérdida de su propia identidad? ¿Cómo distinguir un consejo constructivo de una crítica abusiva?
- Prohibirlos, bloquearlos y cortarlos.Los narcisistas aprovecharán cualquier oportunidad para mantenerte en su red. No es fácil estar fuera de contacto, especialmente porque un narcisista te obliga a un estado de dependencia, pero es la única forma segura de escapar del abuso para siempre.
Cuando finalmente pierdas el contacto y salgas del abuso del narcisista, te sentirás incómodo. Los narcisistas te han manipulado durante tanto tiempo para que confíes en su aprobación, sentimientos y bienestar que sanar tu propia imagen puede parecer egoísta y poco natural.
No. Sanar la pérdida de identidad es posible y absolutamente necesario para liberar a tu niño interior del narcisismo de una vez por todas.
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