¿Quién necesita tutoría? 10 mitos curativos disipados
Se sentó frente a mí, sus ojos vacíos y exhaustos. Durante años, se negó rotundamente a pedir ayuda, con la intención de demostrarse a sí misma y al mundo que podía manejar cualquier cosa. Se estrelló en mi sofá como un jet con un tanque de combustible usado. Pude verla enfermarse mientras buscaba asesoramiento, tratando de ponerse un sombrero de pasajero en lugar de su papel habitual de piloto.
Estaba perdida y confundida, carecía de calma y amabilidad, y estaba frustrada consigo misma. ¿Dónde está la mujer increíble que puede escribir a mano un ensayo profesional con una mano mientras prepara una comida maestra para su familia con la otra? ¿La que puede quedarse despierta toda la noche luciendo renovada a la mañana siguiente, impresionando a sus colegas con su ingenio y energía? Durante meses, ella no lo supo.
Empezó a asustarla y terminó sentándola en mi sofá. Como avergonzada en mi oficina, yendo por el camino equivocado y abrumada, me miró, expresando esperanza y fracaso al mismo tiempo. Ella también parecía aterrorizada: su tristeza persistió durante tanto tiempo que comenzó a olvidar quién creía que era.
“¿Cuánto tiempo te has sentido mal?”, le pregunté. “No creo que esté deprimida”, me corrigió. Explicó que todo lo que quería era “volver a ser quien era”. Me dijo que se sentía “deprimida”, siempre cansada, olvidadiza y lloraba con facilidad. Quiere sentirse más feliz y recuperar su energía. Compartió que su dolor anterior duró poco y que no había nada que un viaje a Nordstrom no pudiera resolver.
Este estado es ahora un juego completamente diferente. El sentimiento de oscuridad se hace más fuerte y la tristeza dura más. Usó la palabra “depresión” en broma con amigos antes de que se mencionara de manera informal, lo que perdió su atractivo cómico. El significado de la palabra se vuelve real e intimidante.
Estaba deprimida, estresada, cansada y desanimada, pero tampoco iba a llamarlo depresión. Suficiente para empezar: tampoco soy un gran fanático de las etiquetas. Al menos llegó a mi oficina y le pidió a alguien que la ayudara a superar la plaga emocional que la estaba frenando.
Mitos comunes sobre la psicoterapia
Entonces, ¿quién necesita entrenamiento? La respuesta larga es que las personas experimentan dificultades emocionales y físicas que afectan sus vidas, pero quieren ser más fuertes, felices y saludables. Aquellos que han intentado muchas cosas por su cuenta en el pasado que no funcionaron o que no funcionaron de manera consistente. La respuesta corta a quién necesita asesoramiento es a todos, al menos en algún momento de su vida. A continuación se presentan las razones y aclaraciones de algunas de las creencias y el estigma más comunes asociados con la búsqueda de tratamiento.
1. Sé lo que debo hacer, solo necesito hacerlo.
precisamente. Muchos de nosotros experimentamos todo tipo de problemas porque no tenemos suficiente apoyo o motivación para comenzar o seguir adelante. Los asesores pueden ayudarlo a definir sus objetivos, desarrollar estrategias prácticas para considerar los obstáculos que puede enfrentar y actuar como socios de apoyo en el proceso.
2. Me da vergüenza contarle mis problemas a extraños.
Su terapeuta es solo otra persona con sus propios problemas y deficiencias que pueden relacionarse con su situación hasta cierto punto. Un buen terapeuta demostrará empatía y paciencia al escucharlo, y hará que su primera sesión sea cómoda al explicarle el proceso del tratamiento y hacer preguntas para que describa sus inquietudes más fácilmente. Además de su experiencia psicológica, los terapeutas deben tener las habilidades básicas de conexión y atención cálida para que pueda sentirse cómodo rápidamente, comenzar el proceso de conexión y conexión con su terapeuta y esperar su próxima sesión.
3. Soy tímido y poco hablador.
Muchos de nosotros tenemos reservas cuando se trata de discutir asuntos privados. Es especialmente importante que las personas tímidas hablen con alguien que sea cálido, empático, capaz de hacer preguntas relevantes durante la conversación, que le muestre apoyo y le anime. Además de abordar los problemas personales a través de la terapia, las personas tímidas pueden mejorar sus habilidades sociales y sentirse mejor y más cómodas hablando con los demás.
4. Todo lo que hizo el terapeuta fue seguir mi declaración con “¿Cómo te hizo sentir?”
Sí, también lo hacen en algunas comedias malas. Si esto es lo que obtiene con más frecuencia en sus sesiones con su terapeuta, considere buscar a alguien más. El consejero puede pedirle que reflexione sobre sus sentimientos cuando sea apropiado, pero también le hará otras preguntas para ayudarlo a reflexionar más profundamente sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. También pueden usar ejercicio, algo de entrenamiento y otras herramientas y estrategias terapéuticas. Las preguntas del terapeuta deben ser un seguimiento relevante del tema que está discutiendo o estar relacionadas con las preguntas generales que lo llevaron a la consejería. Con el tiempo, debería tener una mejor comprensión de su situación, más habilidades de afrontamiento y comenzar a sentirse mejor. Estas son señales de que la estrategia de su terapeuta está funcionando y de que las preguntas y los comentarios que se hacen durante la sesión son útiles y relevantes.
5. Es vergonzoso tener terapia.
Esta es una preocupación común. Esto es más común cuando se trata de clientes de ciertos orígenes étnicos o culturales, donde la terapia a menudo no es culturalmente aceptable. El estigma contra el tratamiento también puede afectar a las personas cuyas familias de origen tienen tabúes implícitos o explícitos sobre las interacciones interpersonales. Si vienes de una cultura o entorno familiar donde el concepto de terapia es mal visto, es importante reconocer que ese hecho es una de las barreras que te impide conectarte con tus sentimientos, comprenderlos mejor y buscar ayuda cuando la necesitas. .
6. Soy una persona religiosa. Debo obtener ayuda a través de la oración y la meditación.
Cualquiera puede sentirse confundido, frustrado y abrumado, independientemente de sus creencias religiosas. La espiritualidad es un gran recurso de afrontamiento. Te empodera desde adentro y te brinda formas adicionales de enfrentarlo a través de la oración, la devoción y la meditación. Tiene un mayor apoyo de la comunidad a través de su iglesia u otra denominación religiosa.
Sin embargo, esto no significa que nunca se verá perturbado por ninguna situación emocional y no enfrentará dilemas difíciles de la vida relacionados con los seres humanos. Es saludable tener suficiente perspicacia y humildad para admitir que no eres perfecto, que puedes tener dificultades en la vida y poder pedir ayuda. La mayoría de las enseñanzas religiosas respaldan estos conceptos de vulnerabilidad, apertura mental y dependencia de los demás para recibir orientación y ayuda. Si se siente más cómodo, busque un terapeuta que comparta sus creencias religiosas y espirituales.
7. Mi vida no es mala. Mis preocupaciones son triviales.
Recibir tratamiento no siempre se correlaciona con la gravedad de las preocupaciones de una persona. Está impulsado por el reconocimiento de la propia vulnerabilidad, el deseo de saber más sobre uno mismo y de vivir una vida mejor y más plena. Las personas a menudo niegan o minimizan sus problemas y sus efectos negativos sobre ellos mismos y los demás. Las personas con deficiencias funcionales graves (como ira, adicción y antisocial) nunca buscan tratamiento, alegando que no lo necesitan. Otros ven la consejería tan negativamente que no ayuda incluso cuando se trata de una pérdida y un trauma agudos.
La curación es un estado de apertura que conduce a una experiencia de crecimiento, independientemente del tipo y tamaño de la preocupación que te atrape. Si considera que su problema es “menor”, eso no significa que no merezca o no se beneficie de ayuda. El tratamiento puede actuar como intervención y prevención.
8. Tengo amigos que pueden escuchar mis problemas y darme buenos consejos gratis. No necesito amigos pagados.
Tienes suerte de tener amigos que te quieren y te apoyan. Sin embargo, esto no significa que sean profesionales de la salud mental capacitados para estimar con precisión la escala de su problema, identificar el origen del problema y su impacto negativo en su vida, y ayudarlo a trazar y seguir vías efectivas de crecimiento y recuperación. Los amigos también pueden apoyar sus puntos de vista y apoyar sus sesgos personales, lo que puede llevarlo aún más a situaciones negativas.
Un terapeuta puede brindarle una perspectiva fresca e imparcial sobre sus inquietudes, identificar patologías conductuales y problemas de salud mental que los legos podrían pasar por alto, diseñar intervenciones efectivas y guiarlo a través del tratamiento. Si corresponde, los consejeros también pueden ayudar a otros miembros de la familia a participar en la terapia.
9. Mi problema no se resolverá sentándome y hablando de él. Esto es una pérdida de tiempo.
Es cierto que hablar solo no cambiará tu situación, pero es un punto de partida. Debe poder reconocer y expresar sus preocupaciones antes de idear estrategias para abordarlas. Algunas personas apresuran las etapas iniciales del tratamiento, queriendo estrategias concretas inmediatas y beneficios claros.
Elimine este estrés de usted y de su consejero. Deje que la conversación demuestre su poder curativo. Da rienda suelta a sus emociones y expresa opiniones cuando alguien escucha con apoyo y hace preguntas aclaratorias. Se está curando a sí mismo. También es una continuación hacia las etapas más avanzadas del tratamiento, donde después de obtener información, puede elaborar estrategias y comenzar el proceso de cambio. Por lo tanto, existen diferentes estilos y tipos de “habla” en la terapia, todos los cuales son importantes e integrales para la terapia.
10. El tratamiento es caro. No me lo puedo permitir.
Las personas a menudo sobrestiman el costo real del tratamiento para los pacientes porque muchos planes de seguro cubren el costo del tratamiento. Muchos planes de seguro incluyen cobertura de salud mental y es posible que solo deba cubrir el costo de un copago o parte del costo mencionado en la sesión. Si no tiene seguro médico o su plan no incluye asesoramiento, intente encontrar un terapeuta dispuesto a ofrecer algunos descuentos para que sea más asequible.
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