Tratamiento del TDAH: ¿Cuáles son mis opciones?
El tratamiento, los medicamentos y las estrategias de cuidado personal son solo algunas de las muchas formas de controlar el TDAH.
El tratamiento del trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no es una panacea. Es posible que encuentre que diferentes niveles y tipos de tratamiento funcionan mejor para sus síntomas.
Muchos médicos recomiendan un enfoque holístico (uno que considere a la persona en su totalidad) para tratar el TDAH en adultos y niños.
Un enfoque holístico para tratar el TDAH puede incluir:
- droga
- Nutrición
- cambios en el estilo de vida
- tratar
- asesoramiento
Los medicamentos para el TDAH pueden ayudar con la impulsividad, la falta de atención y la hiperactividad. Tomar estos medicamentos según lo prescrito por su médico puede facilitar la concentración, el trabajo y el estudio.
Pero los estudios han encontrado que es posible que los medicamentos por sí solos no aborden todos los síntomas del TDAH. Eso es porque, como dice el refrán, «las pastillas no te enseñan habilidades».
Si bien los medicamentos pueden ser importantes para ayudar a muchas personas a manejar el TDAH, es posible que otros enfoques, como los cambios en el estilo de vida o la terapia, desempeñen un papel importante para ayudarlo a manejar su día.
Tratamiento del TDAH
La terapia puede ayudarlo a comprender, aceptar y controlar mejor los efectos del TDAH. También puede ayudar a tratar otras afecciones de salud mental que a menudo acompañan al TDAH, como la depresión y la ansiedad.
La mayoría de los tratamientos para el TDAH tienden a ser:
- estructurado
- Orientado a objetivos
- basado en la habilidad
- cooperación
Algunos tratamientos que pueden ayudar a adultos y niños a controlar los síntomas del TDAH incluyen:
- terapia de comportamiento
- psicoeducación
- Coaching y Entrenamiento de Habilidades
Dado que existen múltiples tratamientos para el TDAH, es posible que termine probando más de uno para encontrar el que funcione mejor para usted.
terapia de comportamiento
La terapia conductual ayuda a las personas a identificar ciertos comportamientos y aprender a cambiarlos. La terapia conductual cognitiva (TCC) es una terapia conductual popular que puede ayudar a muchas personas a controlar el TDAH.
En CBT, su terapeuta lo ayudará a controlar los síntomas específicos del TDAH que interfieren con su vida diaria. Podrías enfocarte en:
- Tareas de la vida real que le causan problemas, como pagar facturas a tiempo
- Situaciones de la vida real como tener confianza en el trabajo
La TCC para el TDAH puede ayudarlo a adquirir las siguientes habilidades:
- Regulación emocional
- manejar el estrés
- reducir las respuestas impulsivas
- gestión del tiempo
- Organizar, planificar y priorizar
- Desarrollar hábitos que apoyen la salud en general.
A veces, la TCC implica psicoeducación, lo que significa que su terapeuta puede enseñarle sobre los síntomas del TDAH y cómo funciona el TDAH en el cerebro.
psicoeducación
La psicoeducación puede ser una parte importante del tratamiento del TDAH porque puede ayudarlo a comprender cómo funciona el TDAH y de dónde provienen los diferentes comportamientos.
La psicoeducación también puede ayudarte a despejar mitos y mentiras sobre el TDAH y sobre ti mismo. Por ejemplo, puede aprender que el TDAH no tiene nada que ver con la pereza o la fuerza de voluntad, ni con la falta de inteligencia.
Los padres y seres queridos también pueden beneficiarse de la psicoeducación. Por ejemplo, conocer información precisa sobre el TDAH y cómo afecta a su hijo puede ayudarlo a comprender qué apoyos serán más útiles para él.
Coaching y Entrenamiento de Habilidades
Hay varios tipos de entrenadores de TDAH, y estos pueden variar ampliamente. Por ejemplo, los entrenadores pueden tener diferentes credenciales y pueden brindar servicios en persona, por teléfono o por videollamada.
Algunos de los beneficios de trabajar con un entrenador de TDAH pueden incluir:
- Obtenga más información sobre cómo el TDAH afecta su vida
- Ayude a identificar soluciones, estrategias y herramientas de gestión del TDAH que se ajusten a sus necesidades y estilo de aprendizaje
- Apoyar el desarrollo de habilidades sociales.
- Información sobre sus fortalezas y talentos naturales (y cómo usarlos)
Un entrenador de TDAH puede ayudarlo a crear sistemas y estructuras que le faciliten el manejo de los síntomas del TDAH en diferentes áreas de su vida.
Si no está seguro de cómo encontrar el entrenador de TDAH adecuado, aquí hay un consejo rápido: es posible que desee encontrar un entrenador que se graduó de un programa reconocido de capacitación de entrenadores de TDAH.
Puede ser importante que su entrenador tenga conocimientos y capacitación específicos relacionados con el TDAH para que pueda aprovechar al máximo el trabajo con ellos.
medicamento para el TDAH
Algunos tipos comunes de medicamentos para el TDAH incluyen:
- Estimulante
- no estimulante
- antidepresivos
Puede llevar tiempo encontrar el medicamento adecuado para usted. Este es un proceso de prueba y error. Por eso es importante hablar por sí mismo e informar a su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre su medicamento.
Es una buena idea informarle a su médico si cree que su medicamento está funcionando y si experimenta algún efecto secundario. Su médico puede ayudarlo a reducir los efectos secundarios o cambiar a mejores tratamientos.
Estimulante
Las drogas llamadas estimulantes sonGeneralmente es el tratamiento de primera línea para el TDAH. Esto se debe a que son muy útiles para reducir los síntomas, actúan rápidamente y tienen pocos efectos secundarios.
Numerosos estudios han demostrado que este medicamento es seguro y eficaz para el TDAH cuando se toma según las indicaciones de su psiquiatra o médico.
Algunos medicamentos estimulantes comunes para el TDAH incluyen:
- Metilfenidato (llamado Ritalin, Concerto, Metadate y Methylin)
- Anfetaminas (incluyendo Adderall y Dexedrine)
Los adultos con TDAH pueden tener mejores resultados con las anfetaminas, encontró una revisión médica. Este medicamento está calificado como el mejor medicamento para los síntomas por los médicos y las personas con TDAH que toman el medicamento.
Los efectos secundarios más comunes de las drogas estimulantes son:
- frecuencia cardíaca rápida
- Alta presión sanguínea
- Disminución del apetito (generalmente solo al mediodía)
- problemas para dormir
- aumento de la ansiedad y/o irritabilidad
- dolor de estómago leve
- dolor de cabeza leve
- tics motores (un efecto secundario raro)
Si tiene algún efecto secundario, su médico puede ayudarlo a elaborar un plan para controlarlo o probar un medicamento diferente.
Por ejemplo, los problemas para dormir se pueden reducir tomando el medicamento más temprano en el día. Aprender buenos hábitos de sueño o trabajar con un terapeuta que se especialice en CBT para el insomnio también puede ayudar.
no estimulante
Los no estimulantes son otro medicamento aprobado para tratar el TDAH.
Su médico puede recetarle medicamentos no estimulantes si:
- Ha experimentado efectos secundarios preocupantes de los estimulantes
- Los estimulantes no ayudarán con los síntomas del TDAH
- tiene una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca
Los medicamentos no estimulantes para el TDAH incluyen:
- atomoxetina (Strattera)
- Guanfacina (Intuniv ER)
Los medicamentos no estimulantes tardan más que los estimulantes; puede llevar de 4 a 8 semanas obtener el beneficio completo.
Los efectos secundarios de los medicamentos no estimulantes incluyen:
- disminucion del apetito
- dolor de barriga
- Náusea
- Mareo
- cambios de humor
Puede encontrar que los medicamentos no estimulantes funcionan mejor para usted. A diferencia de los estimulantes, los no estimulantes no provocan agitación ni insomnio, y los efectos son más duraderos.
antidepresivos
Los médicos a veces recetan antidepresivos para el TDAH, como:
- Inhibidores de la recaptación de norepinefrina-dopamina (p. ej., bupropión)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (p. ej., venlafaxina)
- Antidepresivos tricíclicos (como desipramina o imipramina)
Pero no todos los medicamentos para la depresión son efectivos para el TDAH.
El TDAH también suele coexistir con otras afecciones, como:
- frustrado
- desorden bipolar
- ansiedad
- Trastorno por uso de sustancias (TUS)
El tratamiento generalmente se dirige primero a los trastornos más graves (p. ej., psicosis, trastorno bipolar, depresión o SUD).
Por ejemplo, si también tiene trastorno bipolar, su médico puede recetarle medicamentos para tratar estos síntomas. Después de que su estado de ánimo se estabilice, su médico puede recetarle medicamentos para el TDAH. Y puede continuar tomando ambos medicamentos, según sus síntomas.
También es importante mezclar los medicamentos con cuidado en el caso de ocurrencias simultáneas. Por ejemplo, algunos medicamentos para el TDAH no combinan bien con los antidepresivos. Pueden causar:
- inquieto
- ideas de carreras
- dificultad para dormir
- síndrome de serotonina
Estimulación nerviosa para el TDAH
Otro tratamiento que puede ayudar a controlar el TDAH es la estimulación nerviosa. Esta terapia funciona estimulando partes del cerebro que exhiben actividad irregular en pacientes con TDAH.
Según la investigación, los beneficios de la neuroestimulación del TDAH pueden durar más tiempo con una menor probabilidad de efectos secundarios.
Hay varios que pueden aplicarse al TDAH, que incluyen:
- Estimulación Magnética Transcraneal (TMS)
- estimulación cerebral profunda
- estimulación del nervio vago
Aún así, se necesita más investigación médica para confirmar que la estimulación nerviosa ayuda.
Estrategias de autoayuda para el TDAH
Ya sea que trabaje o no con un profesional enfocado en el TDAH, las estrategias de autoayuda pueden ayudarlo a controlar mejor sus síntomas.
Aquí hay algunas maneras de incorporar el autocuidado del TDAH en su rutina diaria.
investigación
Cuanto más aprenda sobre el TDAH, más probable será que se cuide. Leer sobre el TDAH y cómo afecta su vida diaria o la de su hijo puede ayudarlo a desarrollar estrategias que funcionen para usted.
Aquí hay algunas preguntas que tal vez quiera hacer (¡si aún no lo ha hecho!):
- ¿Cuáles son las últimas noticias e investigaciones sobre el TDAH?
- ¿Qué causa el TDAH?
- ¿De dónde vienen los síntomas del TDAH?
También puede leer blogs escritos por personas con TDAH y escuchar podcasts relacionados con el TDAH.
Considere pequeños cambios que pueden tener un gran impacto
A menudo se nos dice que para mantenernos saludables, debemos tener una rutina para todo: dormir, comer, hacer ejercicio, lo que sea.
De hecho, incluso los pequeños cambios en el estilo de vida pueden marcar la diferencia en el manejo de los síntomas del TDAH; no hay absolutamente ninguna necesidad de cambiar todo a la vez. Dado que todos trabajan de manera diferente, esto puede requerir un poco de prueba y error.
Algunas áreas a considerar al considerar cambios en el estilo de vida incluyen:
- Una rutina de ejercicios que puede mejorar el estado de ánimo o ayudar a reducir el estrés
- Una rutina que hace del sueño de calidad una prioridad
- Elija alimentos que no empeoren sus síntomas
Una rutina que funcione para usted puede ayudarlo con cosas como planificar, recordar y pensar con claridad. También pueden ayudar a mantener sus niveles de energía más estables a lo largo del día.
Puede obtener más consejos para vivir con TDAH aquí.
Aprovecha el poder de la tecnología
Si no puede recordar planes o citas (o llevar la cuenta del tiempo), recordar no siempre tiene que depender de usted.
El uso de la tecnología para mantenerse organizado puede liberarlo para concentrarse en las cosas que necesita hacer. Por ejemplo, podrías:
- Use alarmas o recordatorios para mantenerse al día durante todo el día
- Configure una alarma o un temporizador para recordarle cuándo es el momento de terminar una tarea o salir de casa
- Mantenga una lista de sus prioridades actuales en su teléfono para un fácil acceso
Usar herramientas que lo ayuden a mantenerse organizado es una excelente manera de reducir el estrés de llegar tarde, perder una cita u olvidarse de hacer algo importante. Aquí hay algunas formas más de mantenerse organizado.
Canaliza tu creatividad
La creatividad puede ayudarlo a idear estrategias y atajos para enfrentar los desafíos de la rutina y hacer que las tareas cotidianas sean más fáciles de realizar. Por ejemplo, convierta la ropa o la limpieza en un juego.
También puede configurar sistemas y ubicaciones para todo en su hogar. Esta puede ser la clave para simplificar su día y reducir el estrés. Por ejemplo, mantenga una canasta pequeña en la puerta para las cosas que necesita cuando sale, como las llaves, la billetera y el teléfono.
confiar en su apoyo social
Esto puede significar pasar tiempo con familiares, amigos y conocidos que lo apoyen. Para otros, permite que sus seres queridos sepan por lo que está pasando.
También puede estudiar con un amigo cercano o un compañero de trabajo mientras trabaja en un proyecto. Por ejemplo, puede enviarles un correo electrónico después de 30 minutos de completar una tarea o trabajo.
Próximo paso
El TDAH es una condición de salud mental común con síntomas bien controlados tanto en adultos como en niños. Varias opciones de tratamiento pueden ayudar.
Sin embargo, si no está seguro de por dónde empezar, hablar con su médico puede ser un buen primer paso.
También es posible que desee informarles qué tan bien están funcionando los tratamientos que está usando ahora. Una forma de hacerlo es llevar un diario para anotar cualquier efecto secundario o síntoma.
También hay muchas oportunidades para conectarse con otras personas con TDAH. Usted puede:
- Únase a un grupo o foro de apoyo en línea.
- Consulte el recurso sobre el TDAH de la Coalición Nacional de Salud Mental.
- Obtenga la información más reciente sobre tratamientos en dichas reuniones.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”