Qué hacer cuando odias tu trabajo
¿Me quedo o me voy? Si no le gusta su trabajo, hay formas de hacerlo soportable, pero ¿cómo sabe cuándo dejarlo?
Es seguro decir que personalmente odiamos un trabajo o que tenemos amigos y familiares que odian el suyo.
Ya sea que esté mal pagado, su jefe apesta o su trabajo es simplemente aburrido, hay muchas razones por las que no está contento en el trabajo.
Pero el hecho de que odies tu trabajo no es un sentimiento poco común, y si realmente te sientes miserable, eso no hace que las cosas sean más fáciles.
La insatisfacción con su trabajo puede dañar su salud mental, su salud física y su bienestar general.
¿Por qué odiamos nuestros trabajos?
El trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas. El estadounidense promedio pasa entre el 60 y el 70 % de su tiempo en el trabajo. En aquellos días, más de la mitad de sus horas de vigilia también las pasaban en el trabajo.
Entonces, si pasamos tanto tiempo en el trabajo, ¿por qué a muchos de nosotros no nos gusta nuestro trabajo? Muchas razones. Algunos comunes incluyen:
- salario bajo o falta de beneficios
- un mal jefe
- cultura laboral toxica
- mala comunicación
- viaje largo o estresante
- tareas insatisfactorias o aburridas
- mal momento
- Alta demanda y baja aceptación.
¿Qué tan común es?
Mucha gente odia su trabajo, tanto el trabajo como el medio ambiente. Muchos de nosotros probablemente escuchamos a nuestros amigos, familiares e incluso colegas quejarse de sus trabajos casi todos los días.
Pero no solo tú o ellos.
- En el Great Work Report de 2020, aproximadamente el 40 % de los trabajadores estadounidenses informan que la calidad del trabajo se ha deteriorado desde el comienzo de la pandemia de COVID-19.
- Una encuesta de satisfacción laboral de 2020 encontró que alrededor del 44% de las personas no estaban satisfechas con su trabajo.
- Una encuesta de fuerza laboral de CNBC y SurveyMonkey encontró que el 27% de las personas no están en sus trabajos.
- Una encuesta de Gallup de 2019 informó que el 44 por ciento de los estadounidenses dijo que sus trabajos eran «mediocres», mientras que el 16 por ciento dijo que sus trabajos eran «terribles».
Las encuestas también informaron que la calidad de vida general estaba estrechamente relacionada con la calidad del trabajo. En otras palabras, que no te guste tu trabajo puede afectar otras áreas de tu vida.
¿Afectará a su salud?
Odiar tu trabajo crea mucho estrés y preocupación. Un estudio de la Universidad de Stanford encontró que casi el 5-8% de los costos de atención médica en los EE. UU. están relacionados con la forma en que las empresas tratan a sus empleados.
La insatisfacción con su trabajo puede dañar su salud física y mental. Puede conducir a:
- pérdida o ganancia de peso
- enfermarse más a menudo
- problemas estomacales
- Insomnio u otros problemas del sueño
- dolor de cabeza y muscular
- hipertensión
- depresion y ansiedad
Si no está satisfecho con su trabajo, considere tomar medidas para mejorar su vida laboral para reducir el estrés y prevenir otros problemas de salud en el futuro.
por qué la mayoría de la gente se queda
Por supuesto, si fuera fácil dejar tu trabajo, todos los que hoy odian su trabajo lo dejarían. Pero hay muchas razones por las que las personas se quedan en el trabajo más tiempo del que deberían.
- dinero. Si renuncia a su trabajo, ¿cómo pagará sus cuentas? La necesidad desesperada de un cheque de pago impide que muchos dejen los trabajos que odian.
- Falta de otras oportunidades. Si no hay otro trabajo más atractivo que su trabajo actual, ¿por qué dejarlo? Además, la escasez de puestos de trabajo a menudo significa un grupo de solicitantes más grande y más competitivo.
- beneficio. En los EE. UU. y otros países donde el seguro de salud está ligado al empleo, dejar un trabajo que ofrece seguro es una decisión arriesgada. Si ofrece un plan de salud que de otro modo no está disponible o es demasiado costoso, es más probable que permanezca en un trabajo que odia.
- sensación de seguridad. La resignación trae naturalmente consigo el miedo a lo desconocido, que a menudo impide que las personas dejen trabajos insatisfactorios.
qué hacer si odias tu trabajo
Entonces, si odias tu trabajo, tu jefe, tu empresa o todo lo relacionado con tu trabajo, ¿qué puedes hacer? Aquí hay algunos consejos.
Conectar con colegas
Hacer amigos en el trabajo no se trata solo de empatizar, aunque a veces ayuda.
Crear conexiones reales con colegas puede hacer que el trabajo sea más significativo y divertido.
Incluso si le temes al trabajo real, te hace esperar algo todos los días.
Salga a almorzar con un colega un día, o lleve café y donas como una forma de iniciar una conversación personal y levantar la moral.
identificar problemas y hacer ajustes
Antes de tomar decisiones apresuradas, considere algunos ajustes útiles. Si puede identificar cosas específicas que le hacen sentirse estresado o infeliz en el trabajo, tome medidas para remediarlo.
¿Tienes un problema con un colega? Programe un momento para reunirse en persona, tal vez con un supervisor, para hablar.
¿No estás seguro de qué esperar de ti? Pídele a tu jefe que te aclare.
Hacer cambios positivos siempre que sea posible puede marcar una gran diferencia en su bienestar general en el trabajo.
a ti mismo hora ajustar
Si acaba de comenzar un nuevo trabajo y ya no está satisfecho, puede tener la tentación de tirarlo todo por la borda y marcharse. Pero no dispares.
A veces, todo lo que se necesita para un trabajo de calentamiento es mojarse los pies. Adaptarse a un nuevo entorno, conocer sus responsabilidades y conocer a sus compañeros de trabajo puede cambiar su forma de pensar sobre el trabajo.
Entonces, antes de salir corriendo por la puerta o calificar su nuevo trabajo como aterrador, dele una oportunidad.
Tome medidas para mejorar el bienestar fuera del trabajo
El dolor en el trabajo puede afectar su vida personal, pero la baja satisfacción con la vida también puede hacer que el trabajo sea peor que cualquier otra cosa.
A veces, lo que pensamos que es solo un deterioro causado por el trabajo, en realidad es un problema más profundo.
Reflexione sobre lo que realmente le está causando estrés, ansiedad o tristeza. Hablar con un amigo o un terapeuta puede ayudarlo a descubrir cómo hacer cambios positivos tanto dentro como fuera del trabajo.
Si el problema es que el trabajo simplemente no te satisface, considera encontrar satisfacción espiritual fuera del trabajo. Nuevas amistades, un puesto de voluntario o simplemente un nuevo pasatiempo pueden ayudar a llenar el vacío dejado por un trabajo insatisfactorio.
Crear nueva conexión
Una cosa productiva que puede hacer es trabajar en red. Establecer contactos con supervisores, colegas y clientes puede ser la clave para encontrar su próximo trabajo.
Hasta el 60% de los trabajos se encuentran en línea.
Comience a hablar con la gente e intercambiar tarjetas de presentación. Puede que solo se necesite una buena conexión para abrir mejores oportunidades.
resignación
A veces, dejar el trabajo que odias es la única opción que queda.
Puede ser hora de irse si:
- Te despiertas todos los días con miedo al trabajo.
- No puedes ver el futuro o espacio para el crecimiento.
- Tu salud física y mental se ve afectada
- Has hecho todo lo posible para mejorarlo.
En lugar de irrumpir en la oficina de su jefe y gritar «Renuncio», tómese el tiempo para escribir su carta de renuncia y avisarle con dos semanas de anticipación. Considere ofrecer capacitar a alguien para que se haga cargo de sus responsabilidades y luego retírese sin sentirse mal.
Recuerde: es posible que necesite una referencia para un nuevo puesto, o un nuevo trabajo puede requerir llamar a su puesto anterior para obtener una referencia. Como dice el refrán, no querrás «quemar ningún puente» al salir.
Desea dejar un buen registro para poder comenzar su nuevo puesto con nueva energía y una mejor perspectiva.
Revisemos
No existe una forma única de administrar un trabajo que odias. Cada situación es única.
Es difícil mantener una actitud positiva cuando el trabajo apesta, pero hay cosas que puede hacer para mejorar su vida laboral y su bienestar general.
Si aún no está satisfecho y puede explorar otras opciones, puede ser el momento de buscar otro trabajo.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”