Cosas que esperar (¡y no!) durante su primer tratamiento
Se necesita mucha fuerza para hacer su primera cita de terapia, pero ahora que la tiene, probablemente se esté preguntando en qué consistirá.
Compartir en PinterestMarcos Homem/Getty Images
Programar su primer tratamiento requiere determinación (reconocer que puede necesitar ayuda o que tiene una afección, un síntoma o un desafío que superar) y la conciencia de que necesita un poco de ayuda.
Entonces, si ha tenido su primera consulta, debe saber cuánto poder tiene realmente.
Y si no ha levantado el teléfono, no hay nada que temer de hacerlo, y lo obtendrá todo.
Sin embargo, si es nuevo en la terapia, es posible que se pregunte qué esperar durante su primera reunión con un terapeuta o consejero.
Qué esperar de su terapeuta
A pesar de algunos conceptos erróneos, el trabajo de un terapeuta no es resolver los problemas por usted.
No están aquí para decirte qué hacer, o para decirle a la persona que te lastimó lo equivocada que está.
De hecho, la mayoría de los terapeutas no se preocupan por el bien o el mal de las personas en su vida. En cambio, se centrarán en ayudarlo a centrar su atención en las cosas que puede y no puede cambiar; en última instancia: usted, sus elecciones y sus reacciones ante los eventos.
Dependiendo de por qué comenzó el tratamiento, la mayoría de los terapeutas se tomarán el tiempo para alentarlo a mirar hacia adentro.
Esto puede significar hablar sobre traumas pasados y desarrollar estrategias para ayudarlo a sobrellevarlo.
Mirar hacia adentro puede requerir que explore cualquiera de sus fobias y luego trabaje con su terapeuta para superarlas.
O puede sumergirse en sus relaciones, no para verificar los errores de otras personas, sino para ayudarlo a comprender mejor su papel en la mejora de las relaciones o establecer límites para protegerse.
Cualquiera que sea su situación, encontrará que un terapeuta puede ser una gran caja de resonancia y un excelente recurso cuando sea necesario. Pero su objetivo principal es ayudarlo a aprender cómo ayudarse mejor a sí mismo.
¿Qué esperas de ti mismo?
Es probable que su primera sesión involucre a su terapeuta que le haga muchas preguntas sobre usted, cómo lo está enfrentando y sus síntomas (básicamente una entrevista). También puede hablar sobre los objetivos del tratamiento, las expectativas, etc.
Tu primera sesión puede ser emocionalmente deprimente, incluso si inicialmente no esperabas que lo fuera.
La curación puede implicar desenterrar muchas de las cosas que su cerebro está luchando por enterrar: recuerdos y sentimientos dolorosos que tal vez no pueda explorar solo. Cuando se siente para su primer tratamiento, es posible que descubra que las compuertas se están abriendo… ya sea que lo haya querido decir o no.
Esto es casi de esperar. Aún así, puede ser sorprendente, especialmente cuando te encuentras abriéndote a extraños de una manera que no has podido abrirte a otros en tu vida.
No dejes que te asuste. Ser abierto y honesto con su terapeuta es una de las mejores cosas que puede hacer por usted mismo.
Y, debes saber, no todas las reuniones serán tan intensas. Lo que sucede a menudo es que comenzar el tratamiento al principio puede costarle mucho. Está bien.
tipo de tratamiento
Si bien todos podemos llamarlo terapia, existen varios tipos de terapia diseñados para satisfacer diferentes necesidades.
Según la Asociación Americana de Psicología (APA), las cinco categorías principales de terapia incluyen:
- Psicoanálisis y terapia psicodinámica. Basada en las enseñanzas de Sigmund Freud, esta terapia tiene como objetivo explorar el significado inconsciente y la motivación para cambiar comportamientos, pensamientos y sentimientos negativos.
- Terapia de comportamiento: Este enfoque está diseñado para ayudar a los pacientes a cambiar ciertos comportamientos mediante el uso de una variedad de herramientas, incluida la desensibilización.
- Terapia cognitiva: Esta terapia se enfoca en ayudar a los pacientes a cambiar su comportamiento y sus respuestas cambiando primero sus propios pensamientos.
- Terapia humanista. Estas terapias a menudo se centran en el paciente, evitando ver al terapeuta como una autoridad y, en cambio, viéndolos como oyentes empáticos y afectuosos.
- Tratamiento integral u holístico. Un enfoque integrador significa que el terapeuta no adopta ninguna disciplina, sino que combina varios enfoques para satisfacer las necesidades del individuo. El tratamiento integral sigue los principios de aceptación.
Dentro de estas cinco disciplinas, hay una larga lista de terapias de las que te puedes beneficiar:
| tratar | básico |
|---|---|
| Terapia artística | Utilizar medios creativos para expresar y explorar sentimientos y emociones. |
| Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) | Concéntrese en infundir acciones orientadas al valor en lugar de reducir los síntomas. |
| Terapia conductual cognitiva (TCC) | Por lo general, hay un cronograma fijo a corto plazo con un objetivo específico en mente. Por ejemplo, la TCC se puede utilizar para ayudar a los pacientes a superar su miedo a hablar en público. |
| Terapia dialéctica conductual (DBT) | Diseñado para ayudar a los pacientes a procesar y afrontar emociones difíciles. |
| Psicoterapia Asistida por Equinos | Como parte del proceso de curación, cree un vínculo entre el paciente y el caballo. |
| terapia existencial | Diseñado para ayudar a los pacientes a considerar su responsabilidad por sus elecciones. |
| Prevención de exposición y respuesta (ERP) | Exponga a los pacientes a fuentes de ansiedad o miedo, pero llévelos a resistir las compulsiones desencadenadas. |
| terapia gestalt | Diseñado para ayudar a los pacientes a resolver problemas no resueltos y examinar cómo estos problemas afectan sus vidas y elecciones diarias. |
| Psicoterapia Interpersonal (TPI) | Concéntrese en proporcionar a los pacientes herramientas de autoservicio para administrar mejor sus relaciones. |
| Terapia Emocional Racional | Se alienta a los pacientes a desafiar los pensamientos y creencias irracionales y reemplazarlos por pensamientos racionales. |
La mayoría de los terapeutas y consejeros usan alguna combinación de tipos de tratamiento y herramientas, aunque algunos pueden usar principalmente tratamientos comunes como CBT o DBT.
Si bien la terapia no es como un menú donde puede hacer solicitudes específicas, puede preguntarle a las personas que le interesan cuando llame y revise a los terapeutas potenciales.
Normas
Ahora que sabe qué esperar de su terapeuta y de usted mismo, hemos elaborado algunas guías rápidas para ayudarlo a maximizar el tiempo de su tratamiento.
¿Y ahora qué?
El tratamiento puede ser muy beneficioso, pero no lo curará de la noche a la mañana.
La Asociación Estadounidense de Psicología dice que la mitad de las personas con síntomas de salud mental necesitan de 15 a 20 sesiones. Entonces, si está recibiendo tratamiento por un problema de salud mental, debe estar preparado para pasar unos meses de tratamiento si desea ver las mejoras que se merece.
Pero no dejes que eso te abrume. Tome un tratamiento a la vez y evalúe sus puntos de vista sobre el valor del tratamiento después de cada tratamiento.
Hay una variedad de opciones de tratamiento para elegir: innumerables terapeutas utilizan diferentes enfoques.
Si descubre que no obtiene mucho de la terapia, es posible que deba probar con un terapeuta o enfoque diferente.
Pero no es necesario que aborde todos estos problemas inmediatamente después de la primera reunión. En su lugar, date un poco de espacio y tiempo para lidiar con eso.
No se sorprenda si está particularmente cansado después de su primera sesión. Ha comenzado un trabajo serio, pero sigue siendo un trabajo absoluto: es normal sentir su peso inicialmente.
Así que ve a casa, trata de relajarte y piensa que tus emociones pueden tardar en recuperarse, al igual que tus músculos después de un duro entrenamiento. Se le ha dado un respiro y, al darse esta oportunidad, estará mejor preparado para profundizar en su próximo curso.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”