¿Qué es un grupo de autoayuda?
Cuando te enfrentas a desafíos en la vida, a veces puedes encontrar fuerza y apoyo en los números.
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Si tiene dificultades con su salud mental, estilo de vida o recuperación del abuso de sustancias, los grupos de autoayuda pueden ser un gran recurso.
Resolver problemas de autoayuda no siempre significa que deba actuar solo. Los grupos de autoayuda reúnen a personas que enfrentan desafíos similares para ayudar a generar apoyo y comunidades en torno a experiencias de vida compartidas.
En un grupo de autoayuda, puede optar por compartir sus estrategias de afrontamiento y, a su vez, otros harán lo mismo por usted.
A veces, las personas pueden hacer más para curarse que por sí mismas. Por ejemplo, si desea dejar de fumar, puede resultarle más beneficioso unirse a un grupo de personas que también desean dejar de fumar.
¿Qué es la autoayuda?
La autoayuda significa que toma medidas para lograr sus metas o cambiar su vida usted mismo, en lugar de trabajar con un terapeuta.
Por ejemplo, si desea dejar un hábito que cree que es dañino, como llegar siempre tarde o morderse las uñas, puede escribir los beneficios de dejar de fumar o hacer una lista de las recompensas que desea darse.
La autoayuda puede guiar a su organización para lograr sus objetivos. En otras palabras, en lugar de trabajar con un terapeuta, puede usar un libro de trabajo o unirse a un grupo de apoyo para guiar su propio aprendizaje y afrontamiento.
Definición de grupo de autoayuda
“Un grupo de autoayuda es un grupo de personas que se unen para resolver un problema o situación común”, explicó Aaron Sternlicht de LMHC y CASAC, terapeuta y cofundador de un especialista en adicciones familiares en la ciudad de Nueva York.
Esto se logra ayudando a otros a apoyarse entre sí. Puede unirse a un grupo de autoayuda para resolver muchos problemas, como:
- Salud mental
- Tristeza y perdida
- Crianza
- Uso de sustancias
- Pérdida o manejo de peso
- Apoyo del cuidador
Los grupos de autoayuda no se consideran terapia de grupo. Sternlicht explicó que la terapia de grupo generalmente es dirigida por un profesional con licencia y generalmente requiere que usted firme un acuerdo de confidencialidad para proteger la privacidad de los miembros del grupo.
Por otro lado, los grupos de autoayuda suelen estar a cargo de compañeros o miembros del grupo. No actúan como autoridad en el grupo y, por lo general, no son expertos en salud mental.
Las reuniones del grupo de autoayuda son abiertas, lo que significa que no hay agenda y la reunión está presidida por el grupo. La gente puede entrar y salir libremente. Generalmente, no hay límite para el número de participantes.
Tipos de grupos de autoayuda
Los grupos de autoayuda tienen diferentes formas, dirigidos a diferentes experiencias y condiciones de vida.
No existe un grupo de autoayuda de “talla única”, es posible que deba probar algunos antes de encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades.
Aunque los grupos de autoayuda pueden tratar diferentes temas, cada grupo generalmente busca construir una comunidad de apoyo mutuo. Ejemplos incluyen:
- recuperar. Estos grupos se enfocan en controlar los comportamientos que pueden tener un impacto negativo en su vida diaria o su salud, como los trastornos por abuso de sustancias. Ejemplos comunes son los abstemios anónimos (AA), los abstencionistas anónimos (NA) o el grupo de los doce pasos.
- Situaciones desafiantes comunes. El objetivo de los grupos basados en desafíos de la vida común (como el divorcio o el duelo) es reducir el estrés y la ansiedad compartiendo estrategias y sugerencias para afrontar la situación.
- Crecimiento personal. El objetivo de estos miembros del grupo es mejorar su vida fomentando el crecimiento y compartiendo sugerencias.
- Grupos online. Soporte para comunidades que existen en línea, ya sea con horarios de reunión designados y temas de discusión, o como un foro virtual en funcionamiento continuo dirigido por pares o expertos en salud mental.
- Grupo de miembros de la familia. Estos grupos brindan apoyo y educación a los familiares y familiares de personas con problemas de salud o de vida como Al-Alon.
Beneficios de los grupos de autoayuda
Otras personas que lidian con experiencias de vida relacionadas pueden ser constructivas para algunas personas.
Según Sternlicht, muchos aspectos positivos de los grupos de apoyo pueden ser beneficiosos para aquellos interesados en la autoayuda:
- Apoyo mutuo. Conectarse con otros puede ayudarlo a sentirse apoyado y reducir su sensación de aislamiento cuando se enfrenta a desafíos de la vida.
- construcción de redes. Establecer una red de apoyo con otras personas que tienen un objetivo común o una experiencia de vida puede ayudarlo a mantenerse encaminado y a conectarse con personas relevantes.
- Aumento de la autoestima. Al realizar cambios positivos en la vida y apoyar a otros para que hagan lo mismo, es posible que se sienta más empoderado, lo que puede aumentar su autoestima.
- Infundir esperanza. Ver el crecimiento de los demás puede darle más esperanzas sobre su situación.
¿Quién es apto para grupos de autoayuda?
Si cree que el apoyo de otros puede ayudarlo a comprender su situación y ayudarlo a concentrarse en las soluciones, entonces un grupo de autoayuda podría ser una buena idea.
Puede resultar útil hablar con otras personas que hayan experimentado situaciones o desafíos similares en la vida. Los grupos de autoayuda pueden proporcionar información de fuentes directas y también pueden ponerse en contacto con personas.
Por ejemplo, si está lidiando con un entorno de vida difícil, como el desempleo o un diagnóstico de salud, puede encontrar que unirse a un grupo de autoayuda o de apoyo le ayuda a recopilar información de primera mano sobre cómo otros se están enfrentando.
Según Sternlicht, ciertos factores pueden hacer que los grupos de autoayuda sean más adecuados para los siguientes grupos:
- Ya está en tratamiento o ha completado el tratamiento.
- Automotivación
- Recuperar la estabilidad de una condición de salud mental o un trastorno por uso de sustancias.
Si se encuentra en las primeras etapas de recuperación de trastornos por abuso de sustancias o afecciones de salud mental, es mejor participar en grupos de autoayuda y tratamientos al mismo tiempo.
Revisemos
Los grupos de autoayuda pueden ser excelentes para las personas que desean enfocarse en cambiar sus vidas, pero no necesariamente quieren hacerlo solos o simplemente trabajar con un terapeuta.
Para algunas personas, los grupos de autoayuda pueden brindar apoyo mutuo y conectarse con otras personas que han experimentado situaciones o desafíos similares en la vida.
Participar en un grupo de autoayuda es diferente a participar en una terapia de grupo.
Se han creado varios grupos de autoayuda por diversas razones, desde el crecimiento personal hasta la recuperación del abuso de drogas.
Si está considerando establecer un grupo de autoayuda, puede visitar el Centro Estadounidense de Salud Mental para obtener recursos sobre cómo encontrar un grupo de apoyo.
También puede utilizar la herramienta de posicionamiento del terapeuta de la Asociación Estadounidense de Psicólogos.
Dependiendo de sus necesidades, puede ser útil verificar diferentes grupos en su área o en línea para ver si un grupo es más adecuado que otros.
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