Daños narcisistas: qué son y más
Puede haber alguien en tu vida que a veces responda con ira desproporcionada a la situación. Sus emociones pueden ser en respuesta al daño narcisista.
El trastorno narcisista de la personalidad (NPD, por sus siglas en inglés) es una condición de salud mental compleja en la que una persona puede anhelar admiración, sentimientos exagerados de superioridad y falta de empatía.
Lo que no es obvio es la razón detrás de estos comportamientos. En algunos casos, las personas con NPD pueden usar estas estrategias para enmascarar sentimientos de vulnerabilidad y baja autoestima.
Para los demás, pueden parecer tímidos o retraídos, mientras que internamente se jactan de su importancia.
Estos comportamientos pueden dificultar el trato con personas con TNP. En algunos casos, pueden ser sensibles y vulnerables a lo que perciben como una amenaza psicológica.
¿Qué es el daño narcisista?
Si conoce a alguien con trastorno de personalidad narcisista, es posible que se sienta herido por lo que hace o dice. Pero el «daño narcisista» no se refiere a lo que experimentas.
Por el contrario, las heridas narcisistas, o «heridas narcisistas», son lo que algunas personas con NPD pueden experimentar cuando enfrentan críticas, pérdidas o abandono.
Aunque no lo demuestren, pueden experimentar humillación y rechazo. Cómo se sienten en estas situaciones puede verse como un daño narcisista.
En lugar de expresar vulnerabilidad y revelar sus sentimientos, pueden responder con desafío, argumentos o incluso ataques de ira narcisista.
¿Qué duele el narcisismo a los ojos de los demás?
La respuesta narcisista herida a menudo está fuera de contexto. Pueden ser ataques directos a través de agresiones verbales o físicas o respuestas menos conflictivas, como alejarse en medio de una conversación.
Cualquier situación en la que te culpen o seas negativo puede ser un signo de daño narcisista, como por ejemplo:
- debate explosivo
- lámpara de gas
- procesamiento de silencio
- manipular
- falsa acusación
- insulto
- amenazar
- violencia física
Es importante tener en cuenta que existen diferentes tipos de personalidades narcisistas, y no todas las personas con una personalidad narcisista sufren daños narcisistas.
¿Cual es la causa?
Poco se sabe acerca de por qué algunas personas desarrollan NPD. Algunos expertos creen que estos rasgos pueden ser una respuesta a situaciones específicas experimentadas en los primeros años de vida, tales como:
- Abuso o negligencia infantil
- expectativas poco realistas de los padres
- Sobrealimentación y elogios de los padres.
- padre o madre narcisista
Sin embargo, no todas las personas con estas experiencias desarrollarán NPD. La genética, como antecedentes familiares de trastornos de la personalidad, puede contribuir a esta afección.
Un estudio de 2014 encontró que algunos rasgos de NPD, como el derecho y la exageración, pueden transmitirse a través de la genética.
Las diferencias cerebrales también están involucradas. Según un estudio de 2013, las personas con NPD tenían menos volumen de materia gris en la ínsula anterior izquierda. Esta es la parte del cerebro responsable de la empatía emocional.
La investigación sugiere que las prácticas de crianza también pueden contribuir al NPD. Si los padres ponen demasiado énfasis en el logro, los niños pueden aprender que el amor es condicional. Esto puede dejarlos vulnerables al narcisismo.
¿Cuáles son algunos ejemplos?
El daño narcisista es una situación que desencadena un sentimiento de incompetencia o inutilidad. Estos pueden incluir:
- no gano el juego
- desacuerdo en la conversación
- la imperfección de algo
- alguien no cumplió con sus estándares o expectativas
- vergüenza pública
- Pasado por alto en el trabajo para la promoción
- Aceptar correcciones o críticas constructivas
Si bien cualquiera puede experimentar reacciones emocionales ante situaciones intensas, incluso los eventos menores pueden causar daño narcisista a alguien con NPD.
Por ejemplo, si proporciona la información correcta a la persona equivocada, es posible que se lo agradezcan. En la misma situación, alguien con NPD puede sentirse lastimado por tu narcisismo debido a tus correcciones y responderte con burlas o insultos.
Consejos para evitarlos o protegerse
Es importante recordar que el dolor narcisista no es culpa tuya. Esto es cierto incluso si la reacción es en respuesta a algo que dijiste o hiciste.
Sin embargo, hay pasos que puede tomar para distraer la situación y evitar conflictos.
cambia tu mentalidad
El dolor y la ira narcisistas son expresiones de desprecio por la propia imagen. Por ejemplo, el daño narcisista puede ocurrir cuando criticas sin querer a alguien con NPD porque no está respondiendo a la situación de la manera que crees que debería.
Repensar su pensamiento puede ayudarlo a separarse de este comportamiento, lo que puede ayudarlo a evitar discusiones.
Aprende estrategias de desescalada
Si te encuentras en una situación en la que te duele el narcisismo, puedes intentar que la situación sea menos inestable.
Considere las siguientes estrategias:
- Empatizar y validar sus sentimientos: Enfócate en lo que estás de acuerdo. No importa quién tenga razón, es más importante no pelear. En lugar de escuchar bien, trata de escuchar para estar de acuerdo.
- mantener la calma: Si tiene en cuenta que el daño narcisista es una reacción a una amenaza percibida, es fácil ver por qué mantener la calma puede ayudar. Si te permites quedar atrapado en tus emociones, tus comportamientos agitados pueden aumentar el nivel de amenaza, exacerbando así el daño narcisista.
- Respeta su espacio personal: Entrar en el espacio personal de alguien herido por el narcisismo puede resultar abrumador. En cambio, puede ayudarlos retrocediendo y dándoles espacio.
- Habla menos y escucha más: Si estás tratando con alguien que tiene el control de sus sentimientos narcisistas heridos, es posible que no pueda prestar atención a lo que dices. Probablemente la estrategia más efectiva sea escuchar en lugar de hablar. Si necesita hablar, trate de que sea simple y breve.
Crear distancia física
Su seguridad es más importante que manejar la situación o proteger la propiedad personal. Si la ira narcisista está creando una situación peligrosa, su mejor curso de acción puede ser dejarse llevar. Si se siente en peligro inmediato, aléjese y busque ayuda.
Practique habilidades para calmarse a sí mismo
Los ejercicios de respiración profunda o las técnicas de atención plena, como la meditación, son estrategias efectivas de autosedación que pueden ayudarlo a controlar sus emociones en situaciones estresantes.
saber cuando salir
Las relaciones son complicadas y es posible que tengas muchas razones convincentes para mantenerte conectado. Sin embargo, si su seguridad está a menudo en riesgo y sus niveles de estrés son elevados con frecuencia, puede ser el momento de considerar dejar la relación.
Próximo paso
Si alguien tiene un trastorno de personalidad narcisista, sus reacciones pueden parecer extremas y desproporcionadas con las tuyas. Pero dado que muchas personas con NPD desconocen sus síntomas, es posible que no sepan cómo o por qué están respondiendo.
Recordar que su comportamiento se debe a una condición de salud mental, no a lo que haces, puede ayudarte a poner la situación en perspectiva.
Si no está seguro de cómo sobrellevar la situación, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud mental. Pueden ayudarlo a comprender cómo ayudar a las personas con NPD. Puede consultar nuestra herramienta Encontrar un terapeuta para comenzar.
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