Predicción del divorcio: los cuatro jinetes del Apocalipsis

Predicción del divorcio: los cuatro jinetes del Apocalipsis

El comienzo de una relación es muy parecido a comprar una casa nueva. Todo se ve muy bien y la emoción inicial puede durar semanas, meses o incluso años. Pero como cualquier casa que no está bien cuidada, eventualmente su relación puede comenzar a romperse, dejándolo preguntándose qué salió mal.

Así como usted puede cuidar su casa regularmente para evitar que se desmorone, también lo puede hacer su relación. El renombrado experto en relaciones John Gottman ha identificado cuatro signos de fracaso en las relaciones que predicen el divorcio con un 93 por ciento de precisión. Estas cuatro métricas, también conocidas como los Cuatro Jinetes, son Crítica, Defensa, Desprecio y Obstrucción.

No es el conflicto en sí mismo lo que demuestra que la relación está rota. El conflicto suele ser saludable en una relación porque puede hacer que tu pareja satisfaga tus necesidades de manera efectiva. Así es como maneja los conflictos potencialmente problemáticos. Los Cuatro Jinetes son comportamientos contraproducentes que impactan negativamente en las relaciones, y aunque todas las relaciones se involucran en estos comportamientos a veces, es el compromiso continuo de estos comportamientos lo que marca una relación difícil que requiere un poco de TLC.

La crítica es el primer caballero porque es el primer comportamiento que suelen utilizar las parejas en conflicto. La crítica se refiere a atacar el carácter o la personalidad de una persona, no el comportamiento en sí. “Eres demasiado perezoso” es un ejemplo de crítica. En su lugar, utiliza frases en primera persona, como: “Me frustra que no me ayudes con las tareas del hogar” para abordar el comportamiento problemático de tu pareja sin usar la crítica.

El segundo caballo es la defensa. En un conflicto, ponerse a la defensiva es un comportamiento fácil de adoptar. El problema con la defensa es que una vez que estás involucrado, naturalmente ignorarás lo que tu pareja está tratando de decirte y comenzarás a poner excusas y culpar a tu pareja en lugar de asumir la responsabilidad de tu papel en el conflicto.

El tercer caballero es despreciado. Usted sabe que cuando muestra una flagrante falta de respeto a su pareja burlándose, poniendo los ojos en blanco o usando el “humor” para menospreciar a su pareja, etc., está siendo desdeñoso. En lugar de usar formas pasivo-agresivas para decirle a tu pareja cómo te sientes, trata de entender tu comportamiento, entiende por qué estás realmente molesto y apunta a eso. Esto a veces puede ser difícil de hacer, ¡pero vale la pena!

El último jinete es la obstrucción, y las parejas que se involucran regularmente en este comportamiento tienen más probabilidades de divorciarse. La investigación muestra que este es el comportamiento más destructivo. En pocas palabras, la obstrucción es cuando deja de responder.

Los hombres tienden a meterse en problemas porque no saben qué hacer. Las mujeres tienden a querer “hablar alto” hasta el punto de agotarse, lo que a menudo lleva a su pareja a alejarse, es decir, obstruir. Cuando bloqueas regularmente, te estás saliendo de la relación en lugar de tratar de arreglarla.

La clave para recordar es que todas las parejas son críticas, defensivas, despectivas y obstructivas a veces. Cuando usted o su pareja no pueden involucrarse en un conflicto de manera saludable y usar los Cuatro Jinetes de manera consistente, es hora de buscar ayuda para construir herramientas de comunicación saludables. Una buena regla general es recordar la proporción de 5:1: cinco interacciones positivas por una negativa.

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