Cómo las parejas pueden comunicarse cuando los socios están cerrados
Un muro de piedra en una discusión puede protegerlo del estrés psicológico, pero para su pareja puede parecer una evitación intencional.
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Puede ser frustrante sentirse abandonado cuando se encuentra en un momento emotivo. Está tratando de solucionar un problema, pero de repente alguien se apaga y no responde.
Esta respuesta se llama obstrucción. Desde el exterior, se siente como si la persona estuviera emocionalmente cerrada.
Sin embargo, si usted es el que se cierra, puede ser disonante por dentro.
Qué hacer cuando alguien a quien amas cierra
- tomar un descanso, o charla de “mesa”
- Escriba sus pensamientos y sentimientos para revisarlos más tarde.
- mantener la calma
- no tomar represalias
- no te enojes
- hacer algo auto calmante
- Considere la intervención profesional
cuando tu muro de piedra
Cuando te bombardean con emociones negativas, la necesidad de “verificar” puede ser una reacción natural. Usted mismo puede sentirse deprimido o sentirse incómodo con la tensión.
Si no hay una solución inmediata, te resultará más fácil fingir que tu persona es invisible. Puede dejar de responder o hacer contacto visual. Puede comenzar de nuevo con la limpieza para demostrar que ha terminado con la conversación.
Recuerda, tu cierre no te hará lucir bien (y no ayuda)
Saber aceptar la obstrucción puede ayudarte a salir de ella.
Si te callas durante un intercambio acalorado, la otra persona puede sentirse rechazada o menospreciada. Parece que no te importan ellos o lo que tienen que decir.
Es posible que no entiendan por qué los está excluyendo. Esto puede enojarlos o frustrarlos, y pueden tomar represalias con su trato silencioso.
Esto crea un ciclo de silencio y sentimientos heridos.
Comunicarse con calma, claridad y decisión.
Cerrarse cuando está molesto, ya sea a propósito o como mecanismo de defensa, generalmente no resuelve el problema en cuestión.
Para llegar a cualquier solución o compromiso, la mayoría de los problemas requieren comunicación para comprender el panorama general.
- Comuníquese con calma para ayudar a mantener la neutralidad energética. Si te metes en algo buscando pelea, es posible que encuentres una.
- La comunicación clara ayuda a transmitir su punto de vista rápidamente y ayuda a evitar malentendidos sobre la intención.
- Comunicarse con confianza no significa comunicarse positivamente. La confianza por lo general significa usar una declaración de “yo” en lugar de una declaración de “tú” para abordar un argumento.
Afirma cómo te hace sentir una situación, en lugar de culpar o culpar a otra persona, para evitar ponerla a la defensiva de inmediato.
Un estudio de 2009 encontró que las parejas se sentían más exitosas al expresar el enojo de una manera segura que abordarlo desde un lugar de negación o agresión pasiva.
Aprende a consolarte de forma saludable
Calmarse a sí mismo puede ayudarlo a liberarse del bloqueo emocional al cambiar su energía.
Las actividades que te tranquilizan, como leer, meditar o hacer ejercicio, pueden ayudarte a recuperar la calma después de una pelea.
Si bien hay muchas maneras de relajarse, opciones como fumar o beber alcohol pueden causarle más complicaciones.
escribe tus pensamientos
Decir todo lo que quieres decir puede ser un desafío en este momento. La frustración por no poder expresarte puede hacerte sentir que no tiene sentido intentarlo.
Escribir sus pensamientos ayuda a mantener la conversación entre usted y su pareja cuando vuelvan a revisar la conversación más tarde.
cuando tu pareja se interpone en el camino
Puede doler cuando sientes que alguien te está excluyendo. Es posible que no se sienta bienvenido o apreciado.
Conocer la fuente del bloqueo puede ayudar a evitar reacciones negativas y puede ayudarlo a identificar cuándo su pareja se siente abrumada o evitada a propósito.
Recuerda, no es asunto tuyo
Stonewall no siempre es tu pareja castigándote por tener una conversación acalorada.
Para algunas personas, el bloqueo emocional es una respuesta a la sobreestimulación. No tiene nada que ver contigo o con lo que sientan por ti.
Por ejemplo, si tu esposo o pareja deja de trabajar cuando lloras, probablemente sea porque no saben cómo manejar mejor esta expresión emocional. No es necesariamente que no se preocupen por ti o valoren tus sentimientos.
establecer expectativas comunes
Si esto sucede, adoptar un enfoque consensuado para el debate y el debate puede ayudar a eliminar los obstáculos.
Permitir el ir y venir, tener un espacio seguro para el debate y saber cuándo detenerse y relajarse son reglas básicas para conversaciones acaloradas.
(re)establecer límites
A veces lo que dices en una discusión es deliberadamente hiriente. Establecer límites conversacionales y reiterarlos cuando la calma puede evitar el sarcasmo dañino que tiene que decirse.
Hazles saber cómo te afecta su silencio.
La mayoría de las personas que realmente se preocupan por ti no quieren que te lastimen. Comuníquele a su pareja que su procesamiento silencioso o cierre emocional lo está molestando y puede ayudarlo a tomar conciencia del impacto.
¿qué hacer?
Ahora que tiene una mejor comprensión de lo que lo detiene, puede ayudarse a sí mismo y a su pareja a prevenirlo.
A veces, la obstrucción se convierte en una forma de abuso en una relación. Si se hace deliberadamente con el objetivo de castigar a otros, puede ser necesaria la intervención profesional.
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