No dejes que el miedo arruine tu relación.
¿Por qué peleamos con nuestros socios? No me refiero a pequeñas disputas que se resuelven rápidamente a través de un compromiso. Me refiero a batallas que soplan en días tranquilos como huracanes, dejándonos desconsolados, exhaustos y confundidos porque nos preguntamos, ¿qué acaba de pasar?
Estas peleas agotadoras y frenéticas a menudo son alimentadas por un miedo tácito. Debido a que a la mayoría de nosotros no nos gusta sentir miedo, pasamos años desarrollando estrategias para tratar de controlar nuestro miedo suprimiéndolo o evitándolo. La cuestión es que al miedo no le gusta que lo echen a la fuerza de la ciudad. Puede que esté un tiempo fuera, pero volverá, con su equipo, armado y dispuesto a obligarnos a escucharlo y tomarlo en serio.
A menudo, en un matrimonio o una relación íntima, nuestro miedo está de regreso en la ciudad, listo para vengarnos al expulsarlo. Tratamos al miedo como al enemigo, por lo que entra en modo de combate. En el modo de combate, el miedo es implacable.
En el modo de combate, el miedo ataca llevándonos a un drama oscuro y catastrófico donde entramos en pánico y nos asustamos tanto que ya no podemos ignorar el miedo. Por ejemplo, tal vez una mujer tenga mucho miedo de estar aislada y sola. Cuando este miedo la golpeaba periódicamente, lo ocultaba en su corazón y trataba de alejarlo. En última instancia, el miedo se defendió, inventando una trágica historia que describía a su esposo como un cónyuge «desinteresado» que eventualmente se iría. Con su mente ahora controlada por el miedo, reunió información para confirmar y apoyar la historia.
Ahora, tal vez esta relación necesita algo de trabajo. Tal vez su esposo estaba distraído y no prestó atención a la relación. Quizás la energía de su esposo no estaba disponible porque estaba siendo atacado por sus propios miedos. Como con cualquier relación, estos temas difíciles de «dar y recibir» deben abordarse y resolverse constantemente.
Sin embargo, una vez que el miedo entra en modo de ataque y se inventan historias trágicas, no hay forma de lidiar con ellas de manera productiva. Los esposos ahora están atrapados en roles de malos en lugar de conversaciones respetuosas y centradas en soluciones. Como resultado, puede sentirse tan atrapado, frustrado e incomprendido que puede arremeter o evitar cualquier discusión. Solo confirma que él es el villano.
Para agregar aún más al drama, tal vez la mujer sea ahora la villana en la historia impulsada por el miedo de la pareja. Ahora ve a la mujer como el demonio exigente e «insaciable» de la historia, alimentado por su miedo subyacente de «no ser lo suficientemente bueno». Ahora atrapada en el papel del demonio, esta mujer se siente tan atrapada, incomprendida y frustrada que su propia historia alcanza un nivel de horror maníaco. La relación pende del borde, la fatalidad se avecina, la destrucción total.
Lidiando con el miedo en las relaciones
No tiene que ser así. Hay otra manera de lidiar con el miedo:
1. Nombre el miedo subyacente. Algunos ejemplos son: miedo a desmoronarse, miedo a ser rechazado, miedo a no ser comprendido, miedo a ser juzgado, miedo a estar solo, miedo a perder, miedo al cambio, miedo a envejecer, miedo a ser abrumado, miedo a su necesidades de ser ignoradas, miedo al aburrimiento, miedo a perder el control, miedo al fracaso, miedo a la impotencia.
2. Dile a tu pareja que tienes algunos miedos dentro de ti y compártelos. Sé dueño de tus miedos en lugar de culpar a tu pareja. Por ejemplo, di «Tengo miedo de perder el control de nuestras finanzas» en lugar de «Tú siempre tienes que ser el jefe de nuestro dinero».
3. Escuche los miedos de su pareja. No trate de minimizar, negar o «arreglar» el miedo. No trates de intimidar los miedos de tu pareja y ceder. No menosprecies, humilles, humilles y amenaces con miedo. No hagas comentarios sarcásticos como «Oh, siempre tienes miedo de algo» o «¿Por qué no puedes simplemente relajarte y divertirte?». Al tratar de sacar el miedo de la ciudad, esta técnica de tratar de evitar conversaciones difíciles puede resultar contraproducente y dejarlo con un caos aún mayor.
4. Reconoce que los miedos de tu pareja pueden desencadenar tus propios miedos. Por ejemplo, si tu pareja expresa miedo al aburrimiento, podrías interpretarlo como una señal de que él o ella no piensa que eres lo suficientemente interesante y podrías sentir mucho miedo al rechazo. Es importante que no se apodere de toda la discusión con sus temores de reacción y no deje espacio para los temores de su pareja. Por otro lado, también es importante hacer espacio para tus propios miedos y hacerle saber a tu pareja cómo te sientes.
5. Concéntrese en el miedo y no se desvíe hacia los detalles de la relación. Por ejemplo, no deje que «Tengo miedo de perder el control de nuestras finanzas» se convierta en «¿Por qué no puede dejar de gastar dinero en golf?» Planee discutir temas de relación específicos y prácticos en otro momento, cuando el miedo ya no exista. no importa (¡Entonces apégate a este plan!)
6. Mantén tus miedos dentro de los límites. Reconozca que estas conversaciones de «miedo» ocurrirán regularmente a lo largo de la relación, pero mantenga cada conversación dentro de un límite de tiempo razonable, como de 10 a 20 minutos. Una vez que se nombra y escucha el miedo, apóyense mutuamente para seguir adelante y disfrutar de la vida. No uses la ira y la intimidación para trazar la línea y decir «¿Aún no hemos terminado?» ¿No puedes dejarlo pasar? Si una persona no ha terminado, planifique con cuidado pero con firmeza volver a hablar al día siguiente.
Nadie es muy bueno en esto. Esto va en contra del modelo de toda la vida que hemos construido para disipar el miedo. Sin embargo, incluso si nos movemos lentamente en esta dirección, puede conducir al potencial destructivo del amor para superar el miedo y hacer o deshacer una relación. Esto no quiere decir que el amor y la aceptación conviertan el miedo en arcoíris y mariposas. Incluso en los brazos del amor, el miedo permanece crudo, doloroso y profundamente perturbador. Pero cuando el miedo se convierte en el «ciudadano» reconocido en la relación, deja de ser el enemigo. Solo un bebé con cólico ocasional que necesita su tiempo y atención.
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