mujeres negras y depresión
Compartir en PinterestRob y Julia Campbell/Stocksy United
Ser una «Superchica» puede sentirse poderoso, pero también tiene sus desventajas.
La depresión es la condición de salud mental más común en todo el mundo. Puede afectar a personas de todos los ámbitos de la vida, culturas y experiencias históricas.
A pesar del estigma que rodea a la salud mental en la comunidad negra, la depresión en las mujeres negras es tan común como cualquier otra.
Aún así, no es raro que las mujeres negras sientan la necesidad de armarse de valor para superar estos sentimientos por sí mismas o ignorarlos por completo.
Si eres una mujer negra con depresión, no estás sola. Obtenga ayuda si es necesario.
enfrenta los hechos
A menudo se espera que las mujeres negras tengan un poder ilimitado frente a los eventos estresantes de la vida.
La narrativa de las «mujeres negras fuertes» te hará sentir presionado a «superarlo» y apegarte a él, sin importar cuánto te duela física y mentalmente.
Pero la verdad es que las mujeres negras sufren de depresión.
De hecho, de acuerdo con el Imperativo de Salud de las Mujeres Negras, un poco más de mujeres negras reportan depresión que de mujeres blancas.
- El 3,9% de las mujeres negras se siente triste en comparación con el 2,9% de las mujeres blancas
- El 2,4 % de las mujeres negras se siente desesperada en comparación con el 1,9 % de las mujeres blancas.
- El 1,8% de las mujeres negras se consideran inútiles en comparación con el 1,6% de las mujeres blancas.
Según la Oficina de Salud de las Minorías del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., alrededor del 10 por ciento de las mujeres negras sienten que «todo es trabajo duro», en comparación con el 6 por ciento de las mujeres blancas.
Los números apuntan a una creciente crisis de salud mental para las mujeres negras. Reducir estos números comienza con la comprensión de la depresión y lo que realmente significa.
La depresión no es solo un estado de ánimo bajo
La depresión es algo más que tristeza. Mientras que el duelo puede pasar relativamente rápido, la depresión puede durar días. Puede causar una variedad de síntomas, que generalmente duran 2 semanas o más.
Algunos comunes incluyen:
- sentimientos de soledad o tristeza
- escasez de energía
- sentimiento de desesperación
- Culpa y sentimientos de inutilidad
- Horario de sueño inusual (demasiado o poco sueño)
- Hábitos alimenticios inusuales (comer demasiado o muy poco)
- dificultad para concentrarse
- pensamientos de suicidio o muerte
Muchas personas con depresión pueden controlar sus síntomas con tratamiento, a menudo una combinación de terapia y medicamentos.
Pero si no se trata, la depresión puede conducir a condiciones más graves, como enfermedades cardíacas y diabetes, condiciones que son estadísticamente más altas entre las mujeres negras.
¿Por qué las mujeres negras sufren de depresión?
Poco se sabe sobre las causas exactas de la depresión. Pero según la investigación, gran parte de la depresión y la ansiedad que enfrentan las mujeres negras puede deberse a varios factores.
- ambiental: Los eventos estresantes de la vida, como un entorno socioeconómico más bajo, abuso o trauma, pueden aumentar la probabilidad de depresión.
- Genético: Algunas afecciones de salud mental, como la depresión, son hereditarias, lo que sugiere un posible vínculo entre la genética y la salud mental.
- biología: Los cambios físicos y ciertos medicamentos o condiciones médicas pueden aumentar sus posibilidades de desarrollar depresión.
- psicología: La forma en que maneja ciertas situaciones puede hacerlo más propenso a la depresión. Por ejemplo, si se distrae con facilidad o pierde la paciencia rápidamente, es más probable que desarrolle depresión.
Otros factores únicos que contribuyen a la depresión en las mujeres negras incluyen:
- sufrir un trauma racial
- Entorno de vida desafiante debido al sexismo y el racismo.
Además, la investigación muestra que las mujeres negras no siempre son consideradas en los ensayos clínicos, por lo que la depresión subdiagnosticada, mal diagnosticada y subtratada a menudo está presente cuando se trata de mujeres negras.
En promedio, las mujeres negras enfrentan muchas disparidades en la atención médica. Algunos de estos incluyen:
- Falta de acceso a una atención médica de calidad.
- Alta incidencia de enfermedades crónicas.
- mayor mortalidad materna
- presión arterial alta y enfermedades del corazón
Muchas de estas diferencias son complejas o están directamente influenciadas por la discriminación racial dentro y fuera del sistema de atención médica.
Cómo la depresión afecta a las mujeres negras de manera diferente
La depresión en las mujeres negras a menudo se pasa por alto debido al estigma de la salud mental en la comunidad negra.
Se espera que las mujeres negras sean intrépidas, fuertes y parezcan capaces de superar cualquier situación estresante sin ayuda. Encubren sus emociones en casa y en el trabajo. A menudo hablan con personas en su vida diaria que no entienden sus experiencias o no sienten simpatía por ellos.
La idea de mujeres negras fuertes se transmite de generación en generación, y cualquier cosa fuera de la fuerza es un signo de debilidad.
A lo largo de la historia, el poder desplegado por las mujeres negras ha parecido casi sobrenatural.
Por ejemplo, mujeres como Harriet Tubman y Sojourner Truth no solo sobrevivieron y escaparon de la esclavitud, sino que regresaron a los Estados Unidos para liberar a otros africanos esclavizados.
En los últimos años, hemos visto a mujeres organizar movimientos como Black Lives Matter y denunciar la violencia en la comunidad negra, incluso frente a su propio dolor.
Estos estigmas y estereotipos a menudo disuaden a las mujeres negras de buscar ayuda. En cambio, permanecen en silencio o usan la autosuficiencia como una estrategia de afrontamiento para aliviar la depresión o la ansiedad.
Pero la investigación muestra que estos tipos de métodos de afrontamiento, y una actitud negativa hacia la búsqueda de ayuda de un profesional de la salud mental, pueden empeorar los síntomas.
Ansiedad en mujeres negras
La depresión a menudo coexiste con otras condiciones de salud mental.
Una de las condiciones concurrentes más comunes son los trastornos de ansiedad: las personas tienen temores o temores intensos sobre ciertas situaciones y pensamientos. De hecho, se estima que alrededor del 60% de las personas con trastornos de ansiedad también presentan síntomas depresivos.
Los síntomas de la ansiedad pueden incluir:
- Pánico (puede incluir aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, opresión en el pecho, mareos, sudoración u hormigueo en las extremidades)
- ideas de carreras
- irritabilidad
- tension muscular
- inquieto
- debilidad
- pérdida de memoria
- Perplejo
- disociar
- sentimiento de preocupación
- dificultad para concentrarse
Según un estudio de 2015, las mujeres negras tienen altas tasas de diversas formas de trastornos de ansiedad, en gran parte debido a factores socioeconómicos, como el racismo y el sexismo, y la violencia.
Mitos sobre la depresión
La depresión y la ansiedad pueden resultar abrumadoras, pero ambas son afecciones comunes y tratables. Sin embargo, para tratar estos trastornos, es importante disipar los mitos comunes sobre la depresión negra, como:
- Podemos orar para que nuestros síntomas desaparezcan. Los negros son más propensos que los blancos a usar la esperanza y la oración como mecanismo para sobrellevar el dolor, según un estudio de 2016. Si bien la oración puede ayudar, considere buscar ayuda adicional para los problemas de salud mental que afectan su vida diaria.
- Los problemas de salud mental son signos de debilidad. La narrativa de la «mujer negra fuerte» a menudo hace que las mujeres negras se avergüencen de buscar ayuda, por temor a parecer débiles frente a amigos, familiares o colegas. Pero los problemas de salud mental a menudo prevalecen, especialmente entre los negros.
- Los niños negros no experimentan depresión ni ansiedad. Es importante recordar que las adolescentes y las niñas negras también pueden sentirse deprimidas. De hecho, las niñas negras en los grados 9 a 12 en 2019 tenían un 60 por ciento más de probabilidades de suicidarse que las niñas blancas de la misma edad.
A dónde ir en busca de ayuda
Si necesita ayuda, considere ponerse en contacto con un profesional de la salud o de salud mental. Incluso puede encontrar un terapeuta o un profesional con licencia que comprenda las complejidades que enfrentan las mujeres negras todos los días y tenga la competencia cultural para abordarlas.
Puede comenzar hablando con alguien en quien confíe o con su médico de atención primaria. Es posible que te recomienden a alguien, o puedes probar con una de estas organizaciones dedicadas a brindar salud mental y bienestar a las mujeres negras.
- trato de las chicas negras
- DRK belleza
- Proyecto Queridas Mujeres Negras
- Asociación de Psicólogos Negros
- roca terapeuta negra
- Terapeutas transgénero de la Red Nacional Queer y de Color
- Terapeuta de color LGBTQ
- Melanina y Salud Mental
- Terapeuta Inclusivo
Si las opciones de telesalud son más adecuadas para usted, considere la terapia en línea.
Revisemos
Como mujer negra, no tienes que ser fuerte todo el tiempo. Está bien guardar tu capa de superchica y cuidarte.
Es natural sentirse estresado, ansioso e incluso triste a veces. Estos sentimientos no lo debilitarán, ni buscar tratamiento cuando estos sentimientos se vuelvan abrumadores.
De hecho, simplemente decir «Necesito ayuda» es más poderoso que no decir nada.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”