Mi viaje para amarme después del abuso sexual
Históricamente, cualquier cosa con «amor propio» me causaría ira. Cada célula de mi cuerpo se ha estado pudriendo durante mucho, mucho tiempo en autodesprecio y repugnancia. Cualquier comentario de amor propio me hace enojar y quiero desahogar mi resentimiento y celos con cosas como «¿qué clase de idiota escribe esto?» Siempre parecen tener un delantal de Martha Stewart con una coleta que salta al sol y hierba verde alta, abejorros inofensivos para ellos, ¡y me hacen enojar y ser cínico!
De todos modos. Le escribo para compartir algo de lo que he aprendido en terapia durante los últimos 10 años. Sólo puedo esperar que ayude a alguien. Valdrá la pena si puede acortar su viaje con un largo, doloroso y frustrante día de suicidio.
Para mí, el primer paso fue darme cuenta de que no todo era como arriba. Esto puede ser perceptible y doloroso para usted todo el día y todos los días. Siéntete orgulloso de ello porque en realidad estás liderando el camino. Practico muchos comportamientos muy imprudentes casi todos los días que ponen en peligro mi vida y mi salud, pero creo que estoy «bien». Darme cuenta de que este comportamiento puede no haber sido motivado por ninguna preocupación o preocupación por mi bienestar fue el comienzo de mi descubrimiento de mi complejo de inferioridad (un eufemismo).
Tomó algo de tiempo y terapia, pero la conciencia siguió creciendo hasta que mi terapeuta y yo comenzamos a ver la profundidad de mi problema. No es solo una baja autoestima, sino un absoluto odio hacia uno mismo y repugnancia. Es brutal y crítico, despiadado, vicioso y violento, y nada puede detenerlo. El sonido está funcionando a toda velocidad las veinticuatro horas del día. Es una bestia salvaje, perturbando cada segundo de mi día y noche.
En esta etapa, hice un trabajo para proporcionarme intelectualmente la infraestructura para otra forma de pensar. La teoría de que todas estas creencias sobre mí mismo son incorrectas se introdujo en la bestia furiosa. La bestia lucha con esta nueva conversación, haciéndola pedazos cada vez que aparece. La única forma en que yo puedo aceptar tal idea, incluso intelectualmente, es hablar de otra persona. Nunca sería tan cruel con otra persona. No importa lo que un amigo mío haya hecho en el pasado, no creo que sea un poco malo. Quiero que se amen a sí mismos tanto como yo los amo. Este es un punto de partida para mí.
Si también tienes esta bestia furiosa en tu cabeza, probablemente seas una de esas personas que se irritan un poco cuando te hacen un cumplido, o no le dan un milisegundo porque es simplemente ridículo y casi irrelevante. Puedes tener talentos muy obvios y, sin embargo, no te das cuenta o no los crees en absoluto, o piensas que una parte positiva supera las 600.000 partes negativas y malas terribles.
El próximo gran paso es agregar algún otro tipo de terapia para desbloquear y descubrir esta bestia furiosa, oscura y secreta. Tengo que sentirlo y expresarlo. Usé la terapia primaria, el trabajo del niño interior y la terapia del arte para exponer a la bestia y comenzar a dar voz a las partes más vulnerables y amables de mí. Ha sido un proceso bastante largo, pero creo que probablemente sea mucho más rápido que hablar de eso porque la bestia no escucha a nadie. Hasta que tuve la sensación de que «lo conseguí».
Por ejemplo, me dijeron que como yo era niña, no era mi culpa que fuera abusada sexualmente, y que no era sucia o mala por eso. Tomando el proceso hasta ahora como un ejemplo, pasé de negar («Sí, ciertamente no es culpa del niño de todos modos, no creo que esté sucio, no me importa, así que cállate») a «Si piensa mi amiga/hermana/niña de la calle, absolutamente nunca es su culpa que sean abusadas, nunca le va a pasar a nadie, nunca deberían tener esa carga” de sentir humillación, impotencia, depravación, vergüenza y sexo Dolor físico de abuso Este paso permite que la bestia comience a irradiar el más pequeño, a menudo temporal, resplandor de compasión.
Otro aspecto importante es exponer a la bestia, tirada en el suelo y contando a un testigo benévolo (el curandero) todo lo que dice la voz. Parece haber perdido demasiado poder después de 10 minutos de vaciar mi mente de la última palabra despectiva que se repetía en mi cabeza. Parece infantil, y hace 10 minutos yo era un esclavo de su comprensión y sabiduría de percepción.
En ya través de estas diversas etapas hay períodos de crisis, ya sea depresión fatal (acostado en la cama, mirando a la pared en coma, sin deseo de hacer nada), o fantasías suicidas y autolesiones activas. La gestión de crisis se ha vuelto muy importante. Inicialmente no hubo gestión porque gobernaban las bestias. Nadie comparte una decisión con alguien que es más maduro, compasivo, cariñoso o incluso más sabio. Eso es lo que dijo la bestia, todos los procesos de pensamiento negativos y las voces críticas y crueles. No puede haber otra manera.
Entonces, el primer paso es darse cuenta de que siempre hay otras cosas que hacer, estos son solo sentimientos, y no solo soy causado por emociones negativas. Al principio, muchos simplemente retrasan la acción. Si quisiera cortarme o quemarme, dibujaría cortes y quemaduras, o llamaría a un amigo, o reservaría una sesión con mi terapeuta, o tomaría una copa o un baño. A menudo, en el momento más caluroso, piensas que el sentimiento es para siempre, tan doloroso y aterrador que nunca puede detenerse. A menudo, sin embargo, se puede reducir en un corto período de tiempo a través de la distracción o expresando esos sentimientos a través del arte o sesiones sensoriales, o incluso simplemente transfiriendo su cuerpo y energía a un lugar oa otra persona.
Ahora que mi crisis está más bajo control, ya no siento que soy un peligro para mí mismo. Estoy construyendo esta cosa del amor propio. Si buscas amor en Google, encontrarás muchas definiciones. Me gusta especialmente la cita de Wikipedia: «El amor es un sentimiento de afecto intenso y apego personal. El amor también es una virtud que representa toda la bondad, la compasión y el afecto humanos: «devoción desinteresada por los intereses de los demás y bondad». El amor puede describir acciones basadas en la compasión o el amor hacia los demás o hacia uno mismo. «
Ahora bien, esta es la definición que puedo empezar a mencionar.
Sentir el dolor que tuve de niño cuando era intelectual y físicamente incapaz de protegerme me hizo sentir empatía por mí mismo, una especie de sentimiento por la forma salvaje en que estaba tratando de lidiar con este dolor, y mostrándome cómo sacar coraje para estancamiento parece imposible. No soy una Martha Stewart Hornet en este momento, pero esta bestia está más equilibrada y creo que su trabajo ha terminado y probablemente me sienta aliviado.
A todos los que se ahogan en el dolor, la depresión, la desesperación suicida, el miedo y el disgusto en Las Vegas, aguanten. Prueba alguna terapia de expresión y sentimiento, usando cualquier técnica que pueda aliviar el odio hacia ti mismo. Sé que no me creerás, pero deberías mejorar, ¡es realmente posible! Camaradas aguanten!
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