Mantener la autoconciencia como ama de casa

Mantener la autoconciencia como ama de casa

No sé quién soy excepto mi madre. Incluso si tengo tiempo y puedo hacer lo que quiera, no sé lo que me gusta hacer. me siento invisible Sólo me siento valorado por lo que hago por los demás. No tengo nada que decir excepto mis hijos. No sé si piensan que soy aburrido.

La psicóloga clínica Jessica Michaelson (PsyD) escucha estas declaraciones con frecuencia de sus clientes. No es que las madres que se quedan en casa sean intrínsecamente malas o dañen nuestro sentido de identidad. De hecho, si se alinea con sus valores fundamentales, definitivamente puede fortalecerlos, dice Michaelson, quien se especializa en depresión y ansiedad posparto, manejo del estrés y entrenamiento para padres.

Los problemas surgen cuando las mamás piensan que deben dar todo, todo su tiempo y atención, en lugar de nutrirse a sí mismas, dijo. «Además, nuestra cultura aún celebra el desinterés de la maternidad, por lo que si te tomas el tiempo para enfocarte en otros intereses y necesidades, existe el temor de ser juzgado».

Además, la crianza de los hijos es un trabajo duro. La falta de sueño, la falta de estructura y la frescura de la maternidad pueden destruir nuestra identidad. Incluso si quedarse en casa le da un fuerte sentido de sí mismo, aún puede sentirse abrumado, irritable y aburrido, dice Elizabeth Sullivan, una terapeuta matrimonial y familiar licenciada que se especializa en ayudar a las mamás y a toda la familia. «El trabajo significativo no siempre es fácil o incluso divertido».

“Cualquiera que pasa largas horas a solas con sus hijos a través de una rutina monótona empieza a perderse [their] Autoconciencia «, dice el entrenador de salud en el hogar y equilibrio entre el trabajo y la vida, Sean Fink. «Cuando asumimos el 100% de la responsabilidad por los más pequeños, comenzamos a olvidar que una parte de nosotros realmente necesita ser nutrida, alimentada y mantenida. «

Si siente que su autoconciencia se está desvaneciendo o desea encontrar más formas de nutrirse, considere estos consejos:

Manejar la conversión de identidad.

Sullivan enfatizó que las mamás deben ser honestas sobre todos los sentimientos y cambios por los que están pasando, y tener «oídos que no juzguen» para escuchar y comprender esas reacciones. Puedes aprender esto hablando con otras mamás, miembros de la familia, grupos o terapeutas, dice ella.

Presta atención a tus preferencias.

Esto es lo que aconseja Michelson cuando las mujeres se sienten desconectadas de sí mismas. “El verdadero yo preferirá espontáneamente otro color, un sabor sobre otro.” Ella dice que incluso las elecciones más pequeñas son algo para celebrar, como saber que prefieres usar jeans negros que jeans azules. ¿Hacia qué se inclina tu verdadero yo?

Diario para aprender sobre ti mismo.

Fink, fundador de The Abundant Mama Project, a menudo habla sobre el trabajo interior: «La tierra entre lo que hacemos por los demás y el cuidado personal. Ahí es donde encontramos nuestro sentido de identidad».

Escribir un diario es una forma valiosa de lograr este trabajo interno. Una de las preguntas favoritas de Fink es: «¿Qué necesito en este momento?» «Cuando me pregunto eso, inmediatamente me siento conectado conmigo mismo, quién soy y cómo seguir adelante a través del caos de la maternidad y la vida siguiente».

Concéntrate en lo que te fascina.

«El carisma está impulsado por el yo auténtico; es un fuerte interés en algo que no necesita ser probado o explicado», dice Michaelson. Pide a sus clientes que reflexionen sobre lo que les ha fascinado en el pasado, porque esa fascinación rara vez desaparece. Una vez que sepa lo que estas cosas significan para usted, concéntrese en estar obsesionado.

Tal vez notaste hermosas flores en tu camino a la tienda de comestibles. Tal vez hayas leído a Van Gogh y su obra te haya fascinado durante mucho tiempo. Tal vez empieces a escribir, pintar o coser.

Encuentre recursos honestos y útiles a los que pueda comunicarse.

Por ejemplo, Sullivan cree que el libro How To: My Son’s First Year’s Diary de Anne Lamott debería ser una lectura obligada para todas las nuevas madres. «Es una mirada completamente honesta a la felicidad y, francamente, a veces, al dolor de las nuevas madres».

Muévanse.

«El ejercicio muestra que tu cuerpo tiene sus propias necesidades, lo que puede ser un poderoso recordatorio de ti mismo», dice Michaelson. La clave es elegir una actividad física que realmente disfrute (en lugar de una que se sienta como una tarea o un castigo). Esto podría ser cualquier cosa, desde bailar hasta hacer DVD de yoga.

Compruébalo tú mismo cada temporada.

«Realmente podemos cambiar en nuestro viaje de maternidad», mientras nos mantenemos al día con las etapas y etapas de nuestros hijos, dijo Fink. Por eso, aconseja a las mujeres probar varios tipos de autocuidado y trabajo interior durante las diferentes estaciones de la maternidad.

Además, «las mamás modernas ocupadas a menudo no se sienten productivas si solo están relajadas, por lo que trabajar en un trabajo que se siente productivo y nutritivo es la mejor victoria para las mamás que se sienten perdidas». “Mueve mi cuerpo para promover la forma física, pero el deporte también mejora mi mentalidad”.

Muchas mamás tienden a sentirse egoístas o culpables por centrarse en sí mismas. Pero recuerda, el cuidado personal es poderoso y necesario. Además, «sentirse como una madre realizada puede ser el mejor regalo que le puede dar a su hijo», dice Sullivan. Después de todo, no podemos sacar nada de un pozo seco. Pero podemos dar mucho de un todo.

Graphixartz/Bigstock

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