Mantén una relación sana cuando tu pareja tiene trastorno bipolar
El trastorno bipolar es un trastorno difícil y complejo. Como cualquier enfermedad, naturalmente se cuela en su relación. Como señala la terapeuta de parejas Julia Nowland, «el trastorno bipolar puede ser una montaña rusa emocional para la pareja, con muchos altibajos que imitan el trastorno en sí».
Pero eso no significa que su relación esté condenada.
Las relaciones sólidas y satisfactorias son absolutamente posibles cuando ambas partes se comprometen a trabajar juntas como equipo y a crear un ambiente de apoyo, aliento y aceptación, dice Lauren Dalton-Stern, terapeuta del programa UCARE, LPCC, NCC. , una clínica especializada y centro de investigación que trata a adolescentes y adultos jóvenes que experimentan síntomas tempranos de trastornos del estado de ánimo o psicosis.
El primero es una amplia educación sobre el trastorno bipolar. «La psicoeducación es importante y es uno de los componentes clave en el proceso de recuperación y recuperación, lo que ayuda a reducir o incluso prevenir las recaídas en algunos casos», dijo Dalton-Stern.
Cada persona con trastorno bipolar es diferente y la enfermedad se manifiesta de manera diferente. El impacto en la relación dependerá de la gravedad del trastorno bipolar de la pareja y de si se maneja de manera efectiva. Por supuesto, cada relación tiene sus matices. Sin embargo, han surgido algunos problemas generales. A continuación encontrará una lista de desafíos y consejos, así como otros consejos para construir relaciones saludables.
Desafío: Está luchando contra sus propios síntomas y factores estresantes.
El trastorno bipolar puede ser agotador tanto para la persona con el trastorno como para su pareja. Con el tiempo, las parejas también pueden luchar con sus propios síntomas de depresión, como sentirse desesperanzados e impotentes, dijo Dalton-Stern, quien también trabaja con parejas en su consultorio privado Tranquility Counseling.
Dijo que muchos estudios han encontrado que las parejas de personas con trastorno bipolar pueden volverse emocionalmente retraídas porque son menos activas socialmente, asumen más responsabilidades familiares y enfrentan otros factores estresantes (como el estrés financiero).
Cómo ayuda: Stern recomienda construir su propia red de apoyo. Una forma, dice, es unirse a grupos que brinden apoyo a las personas con trastorno bipolar. Puede comenzar su búsqueda en: Depression Bipolar Support Coalition, National Mental Health Coalition y Mental Health America. Otra forma es trabajar con un terapeuta.
Desafío: no está preparado para un episodio maníaco o depresivo.
A menudo, las parejas no están completamente preparadas para un evento, dice la terapeuta matrimonial y familiar Jennine Estes, propietaria de una clínica grupal en San Diego llamada Estes Therapy. Podría deberse a que no ha discutido qué hacer al comienzo de un episodio o no tiene permiso para hablar con el equipo médico de su pareja, dijo.
Esto «generalmente hace que la relación y ambas partes pierdan el control sobre cómo reaccionan y sobreviven». Te sientes impotente y tratas de ejercer más y más control, tratando de manejar cada movimiento de tu pareja, mientras se siente atrapado y reprendido, y empeora.
Qué ayuda: La clave es sentarse y crear un plan escrito con el que ambos estén de acuerdo y con el que se sientan cómodos. Puede incluir los siguientes componentes:
- Reflexiona sobre las señales que muestra tu pareja antes y durante un episodio depresivo o maníaco, dice Estes.
- Si aparece alguno de estos signos, incluso los más pequeños, su pareja debe aceptar una evaluación de medicamentos con su terapeuta y médico, dijo. Su plan también puede incluir específicamente que exprese sus preocupaciones sin reproches, con Noland diciendo: «Me di cuenta de _______ y me siento ________; quiero que llame al Dr. Q». Si su pareja no toma medidas dentro del plazo acordado (una o dos semanas), luego el siguiente paso es que se comunique con el médico y ella le dice: «He planteado mis inquietudes sobre _______, me siento _______ y, para cuidarme, llamo al Dr. Q. «
- Firme un formulario de divulgación médica que le permita comunicarse con el terapeuta y el médico de su pareja si algo sale mal, dice Estes.
Estes también recomienda crear un plan para usted. Por ejemplo, puede concentrarse en el cuidado personal, como tomar una clase de yoga, reunirse con amigos, meditar y ver a su terapeuta. Puede recurrir a sus seres queridos en busca de apoyo. «Normalmente, una pareja que lucha contra el trastorno bipolar se siente avergonzada», dijo. Y cuando mantienes tu vergüenza y tus sentimientos en privado, la vergüenza solo empeorará y debilitará tu relación. Finalmente, puedes llevar un diario que te ayude a expresar y comprender tus emociones, así como el estrés causado por no tener a tu pareja presente.
Desafío: Un episodio que tensa su relación.
Cuando su pareja tiene una convulsión o está hospitalizada, naturalmente no puede comunicarse con ella. No pueden brindarle apoyo emocional ni satisfacer sus necesidades. Por supuesto, «no eligen no estar disponibles», dijo Estes. Están luchando contra una enfermedad muy real. Pero aún daña la relación, hasta que ocurre la reparación.
Dicho esto, las parejas tienden a entrar en modo de supervivencia, tratando de hacer malabarismos con las citas médicas, el cuidado de la pareja, las finanzas y cualquier otra responsabilidad familiar, dijo. Esto puede hacer que te aísles emocionalmente y dejes de regresar con tu pareja en busca de apoyo.
Qué ayuda: después del episodio, deben comunicarse entre sí y solucionar cualquier problema. «Si no se repara, la relación podría distanciarse y convertirse en hostilidad», dijo Estes. Este es su consejo: su pareja necesita espacio para compartir lo que siente por este episodio. Es difícil porque requiere que mantengas «tu propio dolor, pena y miedo, y que sigas siendo solidario». Pero es crucial.
Una vez estabilizado, comience a hablar lentamente con su pareja sobre su dolor. («Cuantas más personas escuchen y entiendan», dice Estes). Su pareja también puede tener dificultades para escuchar acerca de su dolor porque está demasiado avergonzado o tiene miedo de tener otro episodio. Aquí es cuando tiene sentido ver a un terapeuta de parejas que pueda ayudar a ambas partes a resolver sus emociones y proporcionar un espacio seguro para discutirlas abiertamente.
Finalmente, su pareja debe tomar en serio su tratamiento y ver a su terapeuta y médico. Si no se comprometen con su salud mental, señala Estes, envía el mensaje: «No puedes contar conmigo», «No voy a hacer que sea seguro» y «Estás solo, y tienes que cuidarte a ti mismo.” Ella Diga, esto puede causar que usted ponga su armadura emocional, se ponga a la defensiva y acusador, y se distancie de su relación.
Consejos adicionales
Nowland enfatizó la importancia de que ambas partes se cuiden. Esto incluye monitorear (y reducir) sus niveles de estrés, comer alimentos ricos en nutrientes, participar en actividades físicas que disfrute, dormir bien y buscar el apoyo de otros.
De nuevo, recuerda «eres una persona independiente, no tienes que subirte a una montaña rusa emocional como una montaña rusa». [your partner]. «
Concéntrese en agregar aspectos positivos a su relación, dice Noland.Prepárese para tiempos difíciles con ‘acciones'[ing] Resiste esas tormentas con amor, afecto y gratitud. «
Trate de ser paciente y optimista. «Es posible que el trastorno bipolar no sea curable, pero es uno de los trastornos mentales más tratables», dijo Dalton-Stern. Trate de ser empático, compasivo y sin prejuicios hacia usted y su pareja, dice ella. Permítete «llegar a un lugar más aceptable, mientras haces que tu pareja se sienta incondicionalmente aceptada, tenga o no una discapacidad».
Nowland a menudo habla de oraciones de serenidad con parejas que no tienen trastorno bipolar: «Me dio la calma para aceptar las cosas que no podía cambiar, el coraje para cambiar las cosas que podía y la sabiduría para reconocer la diferencia. Aprende a aceptar, dice, y rendirse es crucial, no es lo mismo que resignarse. Ella habla de rendirse a «lo que es» y usar prácticas como la meditación, el yoga, la atención plena y los grupos de apoyo para ayudar. Cuando puede cambiar su forma de pensar, cambia la forma en que se acerca a su pareja y su relación, dijo. «Aceptar lo que no podemos cambiar y cambiar lo que podemos, es algo de lo que todas las parejas pueden beneficiarse».
El trastorno bipolar viene con muchos desafíos. Puede ser agotador y abrumador. Tanto usted como su pareja pueden sentirse impotentes y deprimidos. Sin embargo, puede enfrentar estos desafíos si está preparado, trabaja en equipo, con personas que realmente lo apoyen (que puede incluir un terapeuta) y solucione cualquier problema lo más rápido posible.
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