Manejo de situaciones de violencia doméstica

Cómo lidiar con la violencia doméstica

Si bien navegar la violencia doméstica nunca es fácil, usted tiene un salvavidas, y no está solo.

La violencia doméstica o de pareja íntima puede ser devastadora para todos los involucrados, ya sea que usted sea la persona que sufre la violencia o un amigo, familiar o ser querido que la sufre.

Este tipo de violencia no es infrecuente y afecta a personas de todas las edades, razas y géneros.

En los Estados Unidos, aproximadamente 10 millones de personas (una de cada cuatro mujeres y uno de cada nueve hombres) se ven afectadas por la violencia doméstica cada año.

Si está experimentando violencia doméstica y está pensando en irse, un plan sólido puede ser la clave para ayudarlo a lidiar con la situación.

¿Qué harías si te encontraras con violencia doméstica?

Si necesita mantenerse seguro antes de irse, aquí hay algunas cosas que puede intentar para aliviar los momentos estresantes, como:

  • mantener la calma
  • Establecer límites
  • mantener el contacto visual
  • rechazo de entrada emocional
  • Inteligentemente hacia salidas, lugares públicos o terceros
  • Grabar en secreto todo lo que sucede, una vez que termine

salida rápida

¿Cómo lidias con el comportamiento abusivo?

En algunos casos, dejar o alcanzar un lugar seguro no es una opción. Aquí hay algunas otras formas en que puede navegar esta situación.

perdónate

Recuerda, no es tu culpa.

“No hiciste nada malo para causar esto”, dice Sabina Mauro, Ph.D., psicóloga licenciada en Yardley, Pensilvania. “Tú no eres responsable del daño que te causó tu pareja. Tú no te pusiste en esta situación.

“Las circunstancias de la relación pueden haber cambiado desde el principio porque el ciclo de comportamiento no saludable es una forma de tratar de encerrarte en la relación”, agregó Mauro.

Comprender la violencia doméstica

La violencia doméstica es obvia cuando alguien te ataca físicamente, pero hay muchas maneras en que la violencia doméstica pasa desapercibida, lo que puede hacer que el abuso sea aún más confuso.

Si tiene dificultades para determinar si su experiencia es abuso, nuestro cuestionario de detección puede ser útil.

Si se monitorea la actividad de su pantalla, podría considerar un libro que se pueda ocultar.

“Recomiendo dos libros a las personas en esta situación: No Dependence de Melody Beattie y Boundaries de Cloud y Townsend”, dijo DeVine.

planear una pelea

Antes de que pueda irse, intente configurar un sistema para protegerlo, como usar una contraseña para recordar a los niños, familiares o amigos lo que está sucediendo.

“Deje que los vecinos de confianza sepan de usted”, dijo DeVine. “Hay señales para alertarlos sobre una situación en aumento. Por ejemplo, puede mantener abierta la puerta de su garaje cuando sienta que está en peligro”.

¿Cómo salir de forma segura o buscar ayuda?

Si tu pareja sospecha que quieres irte, puede volverse más abusivo, dijo Mauro. Para salir de manera segura, es posible que deba planificar cuidadosamente su estrategia de salida.

“Construya su red de apoyo para que pueda usar los recursos cuando termine la relación”, dice ella.

Prueba lo antes posible:

  • Haz una lista de personas “seguras” con las que hablar
  • Tome fotografías de sus documentos importantes
  • Retire los objetos de valor lentamente
  • Oculte su efectivo para sus seres queridos
  • Preparándonos para tu mascota
  • Busque ayuda de un terapeuta
  • Vea sus opciones locales

“También puede comunicarse con su refugio local de violencia doméstica para revisar las opciones”, agrega Melissa Zawisza, una trabajadora social clínica con licencia en Dallas. “Si necesita irse, decida a dónde puede ir. Una vez que esté a salvo y sus necesidades básicas estén cubiertas, puede concentrarse en su recuperación”.

La Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica también tiene una herramienta para ayudarlo a desarrollar un plan de seguridad.

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¿Cómo se manejan los casos de violencia doméstica?

Las investigaciones muestran que de los aproximadamente 10 millones de personas afectadas por la violencia doméstica cada año en los Estados Unidos, aproximadamente el 40 % no denuncian a la policía. Menos fueron a juicio, aunque los números exactos son difíciles de precisar.

Si decide llamar al 911 para pedir ayuda, se presentará un informe policial.

A partir de ahí, puede optar por presentar cargos. Según el lugar donde viva y la gravedad del incidente, la policía puede presentar cargos, incluso si usted no quiere que lo hagan.

Si presenta cargos, la persona puede ser condenada por un cargo de delito menor o mayor y se fijará una fecha en la corte. Se les puede exigir que paguen una multa, cumplan una pena de prisión o participen en un programa de intervención.

Puede obtener más información sobre las leyes de abuso y violencia doméstica en su estado consultando la página de la Conferencia Nacional de Legisladores Estatales.

Próximo paso

Si está leyendo esto, está un paso más cerca de la recuperación.

Puede ser una buena idea hacer esto:

  • Continuar recolectando recursos
  • Comprender la violencia doméstica
  • Fortalecer las conexiones de su comunidad
  • Forme un plan de salida sólido

La violencia doméstica puede parecer el fin del mundo en este momento, pero siempre hay esperanza de un mañana mejor. Puedes superar esto. paso a paso.

Para obtener asistencia inmediata, puede probar los siguientes recursos:

  • Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica
  • Línea Directa Nacional de Agresión Sexual
  • Línea directa nacional de abuso en el noviazgo
  • Caminos hacia una Internacional Segura
  • Centro Nacional de Víctimas del Delito
  • Casa de Esperanza (línea directa en español)
  • Centro Nacional de Recursos para Mujeres Indígenas
  • Instituto de Violencia Doméstica para Isleños del Pacífico Asiático
  • Centro Nacional de Violencia contra la Mujer en la Comunidad Negra
  • Grupo de Trabajo Nacional LGBTQ

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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