¿Llorar ayuda o daña la depresión?
lágrimas. Los comparo con la niebla mística o el lenguaje de señas emocional.
“Se ven como una liberación, un tónico mental y, para muchos, algo más profundo: el propio lenguaje de señas del corazón, el sudor emocional del ser humano promedio”, dijo Benedict Kerri en su declaración. Artículo del New York Times “Tracks of Chaos”. “
Las propiedades curativas de las lágrimas.
Las lágrimas nos curan de muchas maneras. Eliminan las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo debido al estrés, como las endorfinas, las leucina-encefalinas y la prolactina, la hormona que causa la agresión. Reducen los niveles de manganeso, que pueden desencadenar ansiedad, tensión y agresión, para elevar el estado de ánimo. Las lágrimas emocionales contienen más subproductos tóxicos que las lágrimas irritantes. En su artículo “El milagro de las lágrimas”, el Dr. Jerry Bergman escribió: “La supresión de las lágrimas aumenta los niveles de estrés y contribuye a las condiciones exacerbadas por el estrés, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas y las úlceras pépticas”.
Siempre he sido un llorón. Durante la Gran Depresión, las verdaderas Cataratas del Niágara me resbalaban por la cara. Las lágrimas me ayudan a liberar mis emociones. A veces expresan sentimientos que no puedo expresar con palabras o lenguaje corporal. Como traductores de mi alma, las historias que cuentan me inspiran e inspiran.
ten cuidado llorando
Si bien es catártico y curativo, el llanto no siempre es beneficioso. Si lloro cada vez que me llega el instinto, las lágrimas me arrojarán a un estado de enfermedad. Tuve que evaluar cuidadosamente los pensamientos y creencias que produjeron la humedad. Si son actitudes desesperadas o fútiles, debo tener cuidado de no caer en estos sentimientos y negarme a alcanzar los Kleenex.
Mi evaluación mixta de las lágrimas parece ser bastante típica entre los pacientes con depresión crónica. No hace mucho, planteé estas preguntas a los miembros de la comunidad de la depresión: “¿Llorar ayuda? ¿Llorar duele?” La mayoría de la gente dijo que llorar ayuda a liberar emociones. A menudo se sienten mucho más relajados después de llorar. Sin embargo, otros dicen que una vez que empiezas a llorar, es difícil parar. Cuando el llanto continuó durante días, terminaron sintiéndose peor.
llorar o no llorar
Como puede suponer, la investigación sobre las lágrimas es contradictoria.
Un estudio publicado en el Journal of Personality Research en 2011 encontró que para casi dos tercios de las mujeres que llevaban un diario, las lágrimas no tenían ningún efecto sobre el estado de ánimo. “Llorar no es tan beneficioso como se podría pensar”, dijo el autor principal del estudio, Jonathan Rotenberg, profesor asociado de psicología en la Universidad del Sur de Florida. “Solo unos pocos episodios de llanto se asociaron con un mejor estado de ánimo, contrariamente a la sabiduría convencional”.
En otro estudio publicado en la revista Motivation and Emotions, los investigadores de la Universidad de Tilburg en los Países Bajos hicieron una prueba a un grupo de participantes mientras miraban las películas “La vida es bella” y el video “Hutch: A Dog’s Tale”. Los participantes fueron evaluados antes, después y 20 y 90 minutos después.
De los participantes que lloraron mientras veían una película (aproximadamente la mitad), la mayoría informó que se sentía peor inmediatamente después de ver la película. Veinte minutos después, los que lloraban dijeron que estaban del mismo humor que antes de la película. Sin embargo, una hora y media después de los créditos finales, los llorones están de mejor humor que antes de la película. Según el autor principal, Asmir Graaning, “después del deterioro inicial del estado de ánimo después del llanto, no solo tomó un tiempo recuperarse, sino que fue más alto que antes del evento emocional”.
Los investigadores no han explicado qué hay detrás de los cambios de humor, pero estudios anteriores han documentado la liberación de toxinas a través de las lágrimas, como se describió anteriormente, así como la liberación de endorfinas para sentirse bien.
frontera alrededor de las cataratas del niágara
Decidí permitirme llorar y sollozar y llorar, pero puse un borde alrededor de las Cataratas del Niágara para que mis arrebatos no interfirieran con mis deberes diarios. Estos límites incluyen tratar de no llorar frente a mis dos hijos, sabiendo que mis lágrimas los han alterado en el pasado. Siempre que puedo, también trato de que mi llanto sea menos de media hora.
El autor estadounidense Washington Irving dijo: “Hay algo sagrado en las lágrimas. No son signos de debilidad, sino signos de poder. Hablan con más elocuencia que diez mil idiomas. Son una tristeza abrumadora, una contribución profunda y un mensajero de amor indescriptible”.
Yo creo.
Las lágrimas son la expresión más pura de la emoción humana. Son el lenguaje de señas en nuestros corazones. Nos conectan profundamente con nosotros mismos y con los demás. Contaron nuestras historias mucho antes de que estuviéramos listos para compartir.
Las lágrimas son las mensajeras del amor.
Las lágrimas son sudor limpiador.
Las lágrimas son la niebla de la curación.
Referirse a
Carey, B. (2 de febrero de 2009). La caótica trayectoria de todas estas lágrimas. New York Times. Obtenido de https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.html
Bergman, J. (1993). El milagro de las lágrimas. Obtenido de https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/
Bylsmaa, LM, Croon, MA, Vingerhoets, Ad. JJM, Rottenberg, J. (2011). ¿Cuándo y para quién el llanto mejora el estado de ánimo? El estudio del diario diario de 1004 episodios de llanto autor link abre el panel de superposición. Revista de Investigación de la Personalidad, 45(4): 385-392. Obtenido de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778
Melnick, M. (1 de agosto de 2011). Estudio: Llorar no te hace sentir mejor. hora. Obtenido de http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/
Saltador. (24 de agosto de 2015). Llorar tiene sus beneficios: El impacto emocional del llanto. Ciencia diaria. Obtenido de www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htm
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