Límites personales: tipos y cómo establecerlos

Por qué los límites personales son importantes y cómo establecerlos

Los límites personales son importantes, pero no siempre son fáciles de establecer. Sin embargo, con algunos consejos útiles, establecer y comunicar límites será más fácil.

Los amigos varones mantienen la distanciaCompartir en PinterestM Studio Images / Getty Images

Desde la infancia, a menudo se nos ha enseñado a doblarnos y moldearnos para hacer que los demás se sientan cómodos. A veces, esta información es implícita (por ejemplo, en los códigos de vestimenta de la escuela) y, a veces, directa («No me importa si no quieres abrazar a tu abuelo, ¡es de mala educación no hacerlo!»), Pero el hecho es que siempre existirá.

Por lo tanto, no es de extrañar que a algunos de nosotros nos resulte difícil establecer límites adecuados a medida que envejecemos. No queremos ofender o dañar a otros, incluso si esta evitación significa en última instancia dañarnos a nosotros mismos. Desde que éramos jóvenes se nos ha enseñado a poner los sentimientos de los demás por encima de nuestras propias necesidades, tanto que muchos de nosotros ni siquiera sabemos la respuesta a la pregunta «¿Cuáles son los límites?» Sin mencionar cómo configurarlos.

Esta no es una estrategia saludable ni eficaz para nadie. Los estudios han encontrado que la violación del espacio personal puede causar incomodidad, y la experiencia personal nos dice a la mayoría de nosotros que la incomodidad causada por las violaciones fronterizas puede causar ansiedad y consecuencias en nuestras relaciones interpersonales, ya sean personales o profesionales.

¿Qué son los límites personales?

Los límites personales son solo los límites que trazamos para nosotros mismos en función de lo cómodos que nos sentimos con los demás.

Estos límites pueden estar relacionados con:

  • Contacto físico (sentirse incómodo al abrazar a alguien que acaba de conocer)
  • Interacción oral (no quiero que sus amigos o familiares le hablen)
  • Nuestro propio espacio personal (elija no permitir que otras personas se queden en casa cuando usted no esté)

Estos límites generalmente se dividen en varias categorías específicas:

  • Emociones (proteger nuestra propia salud emocional)
  • Física (protege nuestro espacio físico)
  • Sexo (para proteger nuestras necesidades y seguridad sexual)
  • Lugar de trabajo (protegiendo nuestra capacidad para completar el trabajo sin interrupciones ni dramas)
  • Materiales (para proteger nuestras pertenencias personales)
  • Tiempo (para proteger el uso y abuso de nuestro tiempo)

Los límites también pueden existir en varias situaciones, que incluyen:

  • En el trabajo
  • en casa
  • Al visitar a familiares
  • Al salir con amigos

Realmente, cada vez que habla de interactuar con otras personas, es posible que tenga límites personales en torno a esta situación.

Finalmente, no es necesario comunicar los límites personales para que exista. Todos tenemos nuestras propias incomodidades, ya sea que le cuentes a otros sobre ellas o no, todas existen. Sin embargo, si no comunicamos los límites personales, es más probable que los violemos.

Pueden surgir problemas en este momento.

¿Por qué es importante establecer límites saludables?

Todos tenemos nuestros propios límites personales, límites y nos sentiremos más cómodos en la vida y las relaciones. El problema es que no todo el mundo tiene los mismos límites y la mayoría de la gente no puede adivinar cuáles podrían ser los límites de otra persona.

Esto es especialmente cierto para las personas que pueden tener una inteligencia emocional (EQ) más baja. Por lo general, son los que más se benefician de comunicarles claramente los límites personales.

Establecer límites simplemente transmite sus necesidades de interacciones saludables con los demás. No siempre es fácil. No a todo el mundo le gustan o comprenden tus límites o por qué los estableces. Pero si no establece estos límites, ciertamente no puede esperar que se respeten.

Establecer límites generalmente requiere coraje y fuerza, pero cuando lo haga, se sentirá cómodo sabiendo que sus límites han sido determinados. Se han comunicado sus necesidades. Si alguien decide violar sus límites después, tendrá derecho a distanciarse más de esa persona.

Nadie tiene derecho a pisotear tus límites. (Pero recuerde, usted tampoco tiene derecho a pisotear los derechos de los demás).

Técnicas para establecer límites personales

Los límites son importantes, pero no siempre son fáciles de establecer. Las personas a menudo no saben por dónde empezar o cómo comunicar sus necesidades a los demás.

Si está buscando una manera de establecer sus propios límites personales, puede ser una buena idea considerar primero el tipo de límites que desea establecer.

Establece límites emocionales

Los límites emocionales suelen estar relacionados con la forma en que los demás nos hablan y nos tratan, y no siempre pensamos en establecer estos límites antes de cruzarlos. Sin embargo, no importa.

Suponga que tiene una disputa con alguien y lo llama con un nombre poco amistoso. Una vez que se haya calmado, la mejor manera de establecer límites emocionales con esa persona es:

  1. Acércate a ellos.
  2. Pida discutir los argumentos.
  3. Tenga cualquier papel que juegue en la discusión.
  4. Dígales que no le gusta el abuso verbal y que los necesitará para participar en el futuro sin sucumbir a ese nivel.

Establecer límites físicos

Suponga que no está acostumbrado a dar la mano. Aunque esto suele ser una norma social, hay muchas razones por las que a una persona puede no gustarle hacerlo, especialmente después de la pandemia de COVID-19. La mejor forma de establecer este límite es antes de que se convierta en un problema. Cuando conoces a una nueva persona:

  • Saludó desde unos metros de distancia.
  • Sonriendo y dijo: «No me doy la mano, pero me alegro de verte».
  • Aparte de eso, no sienta la necesidad de disculparse o explicarse.

Esta estrategia de decir algo antes de cruzar los límites también se aplica a otros límites físicos, como no querer abrazar (un límite bastante común) o ser tocado por alguien que no conoces.

Además, si alguien está en su espacio físico, considere decir: «Me siento incómodo cuando la gente se acerca demasiado a mí. ¿Puedes dar un paso atrás?»

Recuerde: las fronteras son saludables, puede establecer sus propias fronteras.

Establecer límites de género

Al comenzar una nueva relación íntima, es mejor sentarse con su pareja y discutir los límites sexuales de cada uno.

Esto puede ser una conversación, puede decir algo como: «Espero con ansias el próximo paso en nuestra relación, pero quiero tomarme un momento para hablar sobre cómo podría ser esto».

A partir de ahí, puede comunicarse sobre las cosas con las que se siente incómodo e incómodo en situaciones íntimas.

Establecer límites en el lugar de trabajo

La mejor manera de establecer los límites del lugar de trabajo es primero establecer el tono de su comportamiento profesional; debe reflejar la actitud profesional que desea que los demás muestren al interactuar con usted.

A partir de ahí, establecer los límites del lugar de trabajo suele ser esperar a cruzar el límite antes de resolver el problema. Por ejemplo, si un colega lo subestima en una reunión, puede acercarse a él más tarde y explicarle por qué esto es inaceptable y qué necesita que haga en el futuro.

Si sus colegas violan con frecuencia sus límites laborales, no dude en involucrar al departamento de recursos humanos.

Establecer límites de material

Suponga que tiene una caravana y un buen amigo la quiere prestada para viajar con su familia. Está dispuesto a dejar que lo utilicen, pero también quiere asegurarse de que lo cuiden como usted.

En este caso, es completamente posible delinear los límites de su cuidado por escrito y proporcionar instrucciones para la limpieza y el cuidado general. Las instrucciones escritas colocadas en la caravana facilitarán la revisión de sus amigos y también ayudarán a que sus límites sean muy claros.

Establecer límite de tiempo

Las personas a menudo se dividen en dos categorías en términos de tiempo: una es que todo llegará tarde y la otra es que si no llega temprano, llegará tarde.

Si usted es el último, puede sentir que sus límites a menudo son violados por el primero. Sin embargo, esta es en realidad una solución de navegación muy simple:

  1. Decida en su mente cuánto tiempo está dispuesto a esperar después de la hora acordada para la reunión.
  2. Si no se alcanza ese tiempo, permítase salir o cancelar la cita.
  3. Si está tratando con alguien que siempre llega tarde, dígaselo con anticipación; hágale saber que se irá después de un tiempo. Sin embargo, trate de no sonar acusatorio. Considere admitir que ustedes dos tienen personalidades diferentes. No desea cambiarlos, pero debe establecer límites de tiempo porque no puede pagarlos o no quiere esperar más.

¿Que sigue?

A veces, no importa cuánto intente comunicar sus límites, alguien puede romperlos de todos modos. En este caso, tenga en cuenta que puede cortar el contacto con la persona. Cualquiera que no respete tus límites, en última instancia, no te respetará.

Por supuesto, debe comprender sus propios límites antes de poder esperar que otros los sigan. Así que considere sentarse y escribir algunos de sus límites.

Teniendo en cuenta las interacciones que lo han hecho sentir incómodo en el pasado y cómo establecer límites podría ayudar, esto puede ayudar a lidiar con estas categorías.

Lo más importante que debe recordar es que puede establecer estos límites y no hay necesidad de sentirse culpable por ello.

Cuando ignoramos nuestra necesidad de la comodidad de los demás, el mundo no es un lugar mejor: las personas que se preocupan por ti quieren saber lo que necesitas para sentirte seguro. Sin embargo, a menos que se comprenda a sí mismo y sea capaz y esté dispuesto a comunicar estas necesidades, ellos no pueden ayudar.

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