lidiar con el sonido

lidiar con el sonido

Como muchas personas con esquizofrenia, escucho voces. Entiendo perfectamente que estos sonidos son uno de los síntomas de mi encefalopatía esquizoafectivo. Normalmente escucho estos sonidos cuando estoy solo. Puedo oírlo todo el día, incluso cuando estoy conduciendo. El medicamento que me recetaron me ayuda a controlar mi voz, pero no hace que desaparezca por completo.

Algunos de los sonidos que escucho son comentarios constantes sobre lo que estoy haciendo actualmente, como: “Está en la computadora” o “Está caminando”. Si estoy cocinando, pueden decir, “Él está cocinando.” Cuando estoy cocinando, estos sonidos me distraen de cocinar. Trato de ignorar esos sonidos para poder concentrarme en mi cocina. Estos son los sonidos sobre los que parece que tengo el control más fácil.

Mi voz parecía venir de la nada, a veces trayendo pensamientos impulsivos y apresurados. Así que puede dar miedo cuando aparecen en mi cabeza. Cuando el sonido trae paranoia, no solo miro a través de la mirilla de la puerta principal, sino que abro la puerta principal y miro a mi alrededor. A menudo escucho a alguien jugar con mi coche. De hecho, me acerqué a mi estacionamiento para ver qué pasaba. La experiencia también puede generar pensamientos acelerados sobre alguien que conspira contra mí, y la voz se convierte en parte de los pensamientos acelerados. Esto sigue interrumpiendo mi sueño.

Las voces de viejos amigos pueden evocar recuerdos felices, pero a veces desagradables. A veces escuchar sus voces me hace sonreír y encuentro consuelo. Se siente bien escuchar voces familiares de personas que han estado en mi vida. A veces, las voces de viejos amigos me ayudan a bloquear las voces de mis enemigos.

Soy un escritor que envía relatos en primera persona a diferentes publicaciones de salud mental. A menudo escucho las voces de personas que pertenecen al editor o trabajan para la publicación específica para la que presento el trabajo. Nunca tocan puertas. A veces simplemente dejo que suene el sonido y luego lo ignoro sin siquiera revisar mi mirilla. Mientras escribo esto, escucho la voz de mi mamá recordándome usar pronombres personales como “yo y yo” porque esa es una descripción en primera persona de mi esquizofrenia. ¡gracias mamá!

Aunque los sonidos pueden crear confusión en mi mente, he aprendido varias técnicas que me ayudan a dejarlos de lado y seguir con mi vida de la manera más normal para mí. No quiero voces que me controlen o refuercen, y no quiero ser influenciado por ellas.

Afortunadamente, tengo un sistema de apoyo familiar al que puedo recurrir cuando necesito ayuda. Entienden mi situación y no me juzgan. Me ayudaron a recuperarme. Escuchar las voces reales de quienes me aman y se preocupan por mí me ayudó a darme cuenta de que las voces en mi cabeza eran el resultado de mi diagnóstico esquizoafectivo. Hablar con ellos me ayudó a no dejarme llevar por los síntomas de la esquizofrenia.

Cuando escucho voces, trato de aferrarme al momento presente oa la realidad real. Trato de controlar los sonidos que escucho a mi alrededor: el canto de los pájaros afuera, los autos afuera de la ventana, los niños jugando en el estacionamiento; lo que realmente puedo ver a mi alrededor: mis libros, mis fotos de mi familia y los lugares que visitamos. he estado, o mi apartamento seguro. Estoy tratando de capturar lo que es real y lo que realmente está sucediendo en ese momento. Esta actividad realista me devolvió a un lugar de calma y seguridad.

La música jugó un papel muy importante en mi recuperación de una enfermedad mental grave. Mi género favorito es el jazz y tengo una gran colección de discos de jazz. Cuando los sonidos me distraen de lo que sucede a mi alrededor, descubrí que escuchar música puede ahogar las voces de los psicópatas. La mayor parte del tiempo, cuando estoy solo en mi apartamento, escucho música de fondo.

No creo que alguna vez me deshaga de mi voz por tener un trastorno esquizoafectivo, pero he aprendido a través de la planificación adecuada del tratamiento y otras estrategias de afrontamiento que no tengo que dejar que controlen mi comportamiento o interfieran con mi vida. Aprendí que hay muchas formas de distraerme y seguir viviendo una vida productiva.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”

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