Lecciones de los terapeutas de parejas: Evitar los conflictos puede arruinar su matrimonio
Evitar conflictos es uno de los temas más importantes que siguen apareciendo en las sesiones de terapia de pareja. El conflicto de procrastinación ocurre cuando un socio evita el conflicto para proteger la relación de otra escalada. A veces tiene mucho sentido retirarse o distanciarse del conflicto.
Sin embargo, este patrón puede erosionar los cimientos de la relación porque, si sigue retirándose de la comunicación, su pareja ya no se sentirá segura. Además, si continúas evitando los conflictos para mantener la paz en tu relación, inevitablemente comenzarás una guerra dentro de ti mismo.
¿Cómo afecta el hecho de evitar conflictos a su matrimonio?
Hay un problema con su matrimonio que su cónyuge quiere discutir con usted. Sus sentimientos estaban heridos y quería hablar de ello. Sin embargo, tu pareja trata de expresar cómo se siente acerca de la situación, pero tú permaneces en silencio. Simplemente renuncias, te niegas a participar en la conversación, dices cosas como «oh… lo que sea…», «déjame en paz» o algo así.
Cuando esta evitación de conflictos se convierte en un patrón recurrente, el resentimiento y el resentimiento inevitablemente comienzan a acumularse en una relación.
Pared de piedra
Según el Dr. John Gottman, quien ha estudiado la predicción del divorcio y la estabilidad marital durante los últimos 40 años, una forma de comunicación que simplemente se retira de la comunicación y deja de responder se denomina obstrucción. Este estilo de comunicación es diferente de la calma ocasional: el bloqueo es una negativa total a considerar el punto de vista de su pareja.
El Dr. Gottman considera que la obstrucción es uno de los cuatro comportamientos más dañinos para el matrimonio (los otros tres incluyen la crítica, el desprecio y la actitud defensiva): según su investigación, la obstrucción es el segundo tipo de comportamiento que predice el divorcio con más del 90 por ciento de precisión.
Este estilo de comunicación es a menudo una respuesta al desprecio (un momento de conflicto en el que tú, tu pareja o ambos os volvéis realmente malos y comenzáis a faltaros el respeto): ignoras, te desconectas y dejas de responder a tu pareja.
Stonewall es una forma de supresión emocional que generalmente ocurre como resultado de una inundación emocional en situaciones angustiosas: en este estado, no puede discutir las cosas o actuar racionalmente, por lo que simplemente decide renunciar.
A menudo nos sentimos abrumados en situaciones en las que nuestra pareja quiere hablar de sus sentimientos. Si bien podría pensar que la obstrucción ocurre más a menudo con los hombres, que están acostumbrados a contenerse y evitar hablar de los problemas, esta estrategia de evitación también ocurre con las mujeres.
Las investigaciones muestran que el bloqueo no solo daña su matrimonio, sino que también puede provocar problemas de salud en el corazón y el sistema nervioso autónomo. Además, cuando el otro miembro de la pareja utiliza el bloqueo como estrategia de evitación, el nivel de estrés experimentado por uno de los miembros de la pareja puede desencadenar ansiedad y depresión.
¿Cómo reducir los obstáculos en una relación?
La mejor manera de reducir las barreras es aprender a comunicarse sin culparse ni juzgarse unos a otros. Verá, cuando usted es desdeñoso y comienza a culpar a su pareja, lo más probable es que comience a sentirse a la defensiva y decida cerrarse y retirarse de la comunicación. Entonces, aprender a comunicarse sin poner a su cónyuge a la defensiva es un gran paso para eliminar los obstáculos en la dinámica de su relación.
El conflicto no es tan malo como crees
Cualquiera que haya estado alguna vez en una relación sabe que el conflicto es inevitable. Las personas a menudo creen erróneamente que si están enamorados, no debería haber disputas ni conflictos en su relación. A la mayoría de nosotros se nos enseña desde la infancia que si queremos vivir felices, el conflicto es algo malo y debe evitarse de todos modos. Sin embargo, discutir en realidad puede ser bueno para una relación.
Así que no trates de evitar los conflictos; de hecho, pueden beneficiar tu relación si sabes cómo recuperarte después de una pelea.
Las investigaciones muestran que la mayoría de las parejas que aprenden habilidades de comunicación no las usan en la vida real porque las habilidades simplemente no duran. Tarde o temprano, volveremos a los viejos patrones de comunicación, especialmente cuando estamos en medio de una discusión.
El conflicto te permite explorar tus emociones más profundas y hablar de ellas con tu pareja. Si evita con frecuencia reflexionar sobre sus sentimientos, inevitablemente se volverá emocionalmente distante y distante.
Además, el conflicto puede ayudarlos a comprender mejor las personalidades de los demás. Conocerse mejor les permitirá adaptarse a los estilos de comunicación y personalidades de cada uno, y apreciar las diferencias de cada uno.
Discutir también puede mejorar tu empatía, permitiéndote entender el punto de vista de tu pareja, «ponerte en su lugar» y experimentar sus sentimientos. Además, el conflicto aumenta la honestidad. Te hacen vulnerable y le dicen a tu pareja honesta y abiertamente lo que piensas o sientes.
generalizar
Todos sabemos que el conflicto es una parte inevitable de nuestras relaciones. A veces tendemos a evitar los conflictos y nos retiramos de la comunicación, creyendo que esta es la mejor manera de proteger la relación durante nuestros momentos emocionalmente abrumados. Sin embargo, evitar el conflicto puede arruinar su matrimonio.
Stonewall como estrategia para evitar conflictos es una negativa total a considerar el punto de vista de su pareja, lo que a menudo conduce a la desconexión emocional y al divorcio. La mejor manera de reducir los obstáculos en una relación es aprender a mostrar vulnerabilidad y comunicar tus sentimientos de manera abierta y honesta. El conflicto no es necesariamente algo malo. El conflicto en realidad puede ayudar a mejorar su relación y fortalecer su vínculo con su pareja si aprende a solucionarlo después de una discusión.
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