Las sorprendentes razones por las que arruinamos nuestro amor
La mayoría de las relaciones fracasan y casi la mitad de los adultos estadounidenses no están casados. ¿Por qué no podemos encontrar el amor y por qué las relaciones no pueden durar? Paradójicamente, por mucho que deseemos el amor, también lo tememos. El miedo a no ser amado es la principal razón por la que no podemos encontrar el amor en nuestras relaciones y destruirlo. En otras palabras, podemos crear nuestros peores miedos tratando de evitarlo. Esto puede sonar absurdo para aquellos que persiguen el amor pero atraen la distancia. Todos queremos culpar a nuestra pareja o a la mala suerte, pero eso es solo la mitad de la historia.
Retenemos el amor por razones ocultas. Nuestros miedos no suelen ser conscientes. Incluyen temores de abandono físico o emocional (no ser amado), incluidos temores de rechazo y temores de no ser amado y solo. La vergüenza tóxica es lo que alimenta estos miedos que destruyen el amor. Se presenta en muchas formas.
La vergüenza se interpone en el camino del amor
La vergüenza alimenta nuestra creencia de que no somos amados e indignos de conexión. Nuestras creencias motivan nuestros sentimientos y acciones. Son como el sistema operativo de nuestro cerebro. Desafortunadamente, muchas creencias negativas se ejecutan en segundo plano como un virus, destruyendo nuestras intenciones conscientes. Los pensamientos basados en la vergüenza de que no merecemos la belleza, la felicidad y el amor pueden destruir nuestros deseos y obstaculizar o alejar el amor. En pocas palabras: si no nos aceptamos a nosotros mismos, no creemos que los demás nos acepten. Sin embargo, podemos cambiar nuestras creencias.
baja autoestima y juicio
La vergüenza crea un crítico interior que nos juzga con dureza. Nuestros críticos también juzgan a los demás. Puede hacernos creer que estamos siendo juzgados. Esta ansiedad es una prueba más de que no somos dignos de ser amados. De hecho, nos preocupamos tanto por no ser amados que hacemos suposiciones falsas, filtramos los comentarios positivos y tergiversamos las cosas para reforzar nuestra autocrítica negativa y el miedo al rechazo. No es sorprendente que las investigaciones muestren que nuestro nivel de autoestima puede predecir la durabilidad de nuestras relaciones.
culpable
La vergüenza también engendra culpa. La culpa es la ira hacia nosotros mismos. Nos hace sentir privados del derecho al éxito, la felicidad y el amor. En las relaciones, la culpa puede obstaculizar la intimidad. Evitamos la intimidad y ciertos temas para ocultar lo que tenemos miedo o vergüenza revelar por miedo al rechazo y al abandono. Esto es especialmente cierto cuando somos deshonestos en una relación. No nos sentimos dignos de ser amados hasta que nos perdonamos a nosotros mismos por completo. No podemos avanzar e incluso podemos atraer experiencias negativas y socios inadecuados. El perdón a uno mismo es totalmente posible y fomentado por todas las religiones del mundo.
perfeccionismo
Cuando nos sentimos defectuosos e inadecuados, podemos responder esforzándonos por ser perfectos e irreprochables. El perfeccionismo es un intento compulsivo de cumplir con estándares y expectativas poco razonables. Por supuesto, esto es imposible y conduce a la ansiedad, el miedo al fracaso, la irritabilidad y la infelicidad. El perfeccionismo enmascara nuestro valor innato y nos hace centrarnos en lo negativo. Al buscar el problema, no podemos disfrutar del orgullo, ni podemos apreciar nuestras cualidades y logros. Debido a que siempre fallamos en lograr lo inalcanzable, el perfeccionismo brinda munición a nuestros críticos y nos separa de nuestro amor por nosotros mismos y por los demás. También daña nuestra capacidad de asumir riesgos, de ser vulnerables y de ser auténticos, que son todos necesarios para dar y recibir amor. En cambio, nos sentimos más inadecuados y autocríticos. Es difícil llevarse bien con los perfeccionistas, especialmente cuando critican a los demás y esperan que ellos también sean perfectos. Pueden destruir el amor y las relaciones.
irreal
La vergüenza nos hace sentir avergonzados y temerosos de revelar nuestros verdaderos pensamientos y sentimientos. Nos preocupamos más por no ser juzgados o rechazados. Sin embargo, la autenticidad es en realidad más atractiva y permite una comunicación eficaz. Genera confianza y permite una verdadera intimidad. La comunicación disfuncional deshonesta, indirecta, pasiva o agresiva puede entorpecer la intimidad y dañar las relaciones.
comparar
Los sentimientos de vergüenza e inadecuación llevan a las comparaciones. En lugar de reconocer nuestro propio valor, evaluamos si lo estamos haciendo mejor o peor que los demás. Sentirse superior es una defensa contra la vergüenza, y los celos nacen de sentir que no somos suficientes. Cuando comparamos negativamente a nuestras parejas y relaciones, terminamos insatisfechos. Sin embargo, cuando nos aceptamos a nosotros mismos, tenemos humildad. No nos creemos mejores o peores. Aceptamos a los demás y nos damos cuenta de que todos somos individuos únicos y defectuosos.
la desconfianza impide el amor
Muchas personas, especialmente las personas interdependientes, tienen una relación disfuncional con la confianza. Confían demasiado, lo que puede conducir a la desilusión y la traición, o construyen muros de desconfianza que mantienen alejado al amor. Las personas a menudo dicen que confían en alguien hasta que tienen motivos para desconfiar, y otras personas que han sido lastimadas quieren que las lastimen nuevamente. Temen el rechazo y el abandono, y esperan cosas peores. Son paranoicos e imaginan cosas falsas sobre sus parejas que son difíciles de refutar. Confiamos demasiado rápido porque estamos impacientes con el amor, con miedo de no ser amados y solos. Una posición más sabia es permanecer neutral, dejar que la relación se desarrolle naturalmente y generar confianza basada en la experiencia.
falta de integridad
Cuando sacrificamos nuestros valores para encajar con nuestra pareja, mantenemos la relación por miedo a ser abandonados. No importa cómo nos defendamos, nos sentimos culpables o avergonzados cuando nuestras acciones no cumplen con nuestros estándares, lo que puede erosionar nuestra autoestima y autoestima. Al renunciar a nosotros mismos, ponemos en peligro la relación que estamos tratando de salvar.
© 2019 Darlene Lancer
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”