La procrastinación es realmente perfeccionismo

La procrastinación es realmente perfeccionismo

¿Eres propenso a retrasar el inicio de las tareas? ¿Hay algún proyecto que sabes que deberías comenzar, pero parece que no puedes motivarte para comenzar? ¿Está postergando el trabajo que realmente necesita hacer para el trabajo o la escuela? ¿O estás empezando a hacer algo pero parece que no puedes hacerlo?

Tal vez tenga esa voz molesta en la parte posterior de su cabeza que realmente debería estar trabajando en una tarea o proyecto, pero parece que no puede motivarse. Aunque esa voz que te dice que comiences es fuerte, la ignoras, lo que a veces te pone ansioso por tu propia procrastinación. Aunque ese sonido te mantenga ocupado, lo ignoras y no entiendes por qué. ¿Por qué parece que no puedes ponerte en marcha?

Probablemente tengas mucha culpa relacionada con la procrastinación, y tu “crítico interno” puede estar culpándote por procrastinar. Sin embargo, a pesar de que puede sentirse culpable, y puede sentirse culpable dentro de sí mismo por posponer las cosas, ¡puede que no sea suficiente para motivarlo a hacerlo!

¿Te preguntas por qué pospones las cosas, especialmente si es un problema de por vida para ti? Cuando posponemos las cosas, la causa subyacente a menudo sorprendente es el perfeccionismo.

Probablemente hayas escuchado la frase “hazlo bien o no lo hagas”. Bueno, muchas veces, los perfeccionistas eligen “no hacerlo en absoluto”. Los perfeccionistas se mantienen en estándares extremadamente altos y aceptan solo lo mejor de sí mismos. Debido a que se presionan tanto a sí mismos, los perfeccionistas tienden a postergar el inicio de proyectos o tareas por temor a no poder alcanzar la perfección. Si no se puede hacer perfectamente, preferirían no empezar en absoluto. En su subconsciente, prefieren no hacer algo que hacer algo y obtener resultados que no cumplen con sus altos estándares. No quieren arriesgarse a un resultado imperfecto. En la mente de un perfeccionista, no hacer algo es mejor que hacer algo y que la calidad o el estándar del resultado sea inferior a la calidad o el estándar que ellos mismos establecieron.

Los perfeccionistas también tienden a dedicar demasiado tiempo a las tareas porque quieren que el resultado sea “perfecto”. El tiempo que dedican a tareas y proyectos puede ser física y mentalmente agotador. Se toman el tiempo para prepararse antes del trabajo y luego disminuyen la velocidad minuciosamente mientras trabajan porque están muy concentrados en hacer el trabajo “bien”. Entonces, el proyecto o la tarea nunca parece estar terminado porque necesita ser reelaborado, recortado, editado, corregido, revisado, revisado… nunca termina.

Los perfeccionistas saben en el fondo cuánta energía mental o física se necesita para completar una tarea a la perfección, por lo que no comienzan. O empiezan, pero se cansan tanto de intentar que el resultado final sea impecable que se dan por vencidos o se estancan. Simplemente no pueden mantener el nivel de energía que ponen en su trabajo. Es más fácil parar que arriesgarse a que el resultado no termine como esperaban.

Si esto suena como usted, probablemente acaba de aprender mucho sobre usted mismo. Si desea ser un procrastinador perfeccionista reformado, es posible que se pregunte cómo liberarse de este patrón.

Una forma de superar la procrastinación es bajar el listón. Tu norma es “sobre todo”, pero no te das cuenta. Entonces, si bajas tus estándares, estás en un nivel “normal” en comparación con otros que no luchan contra el perfeccionismo.

Primero, debes bajar el listón con algo simple. Tal vez siempre haces tu cama todas las mañanas. Una mañana, no hagas tu cama. El mundo no colapsará.

O intente enviar un correo electrónico sin revisar primero. Envíe tan pronto como ingrese sus pensamientos.

Una vez que haya realizado algunos intentos simples de “imperfección”, pase a cosas más grandes. Si tiene una presentación de trabajo, asigne una cantidad específica de tiempo razonable (mucho menos de lo que normalmente haría) para organizar el contenido. Te sorprenderá lo mucho que puedes lograr en tan poco tiempo.

Determina cuál es el “mínimo” para tener éxito en una tarea o proyecto que has estado postergando. Luego, comience esa tarea o proyecto y llegue al mínimo indispensable para lograr el éxito lo más rápido posible. Dígase a sí mismo repetidamente mientras trabaja: “No tiene que ser perfecto. Tiene que ser lo suficientemente bueno”.

Si trabaja de esta manera regularmente, encontrará que sus tendencias a la procrastinación se desvanecerán lentamente. Cada vez que completa una tarea o proyecto “suficientemente bueno”, está rompiendo sus arraigadas tendencias perfeccionistas.

Te darás cuenta de que estás gastando demasiado tiempo y energía en proyectos y tareas, y al gastar menos tiempo, en realidad estás más motivado para comenzar y completar tus metas. Ya no serás un perfeccionista procrastinador, sino más motivado y feliz.

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