La importancia de los límites personales

La importancia de los límites personales

Establecer límites personales claros es clave para asegurar el respeto mutuo, el apoyo y el cuidado en las relaciones. Los límites son una medida de la autoestima. Establecen límites en el comportamiento aceptable para quienes los rodean, determinando si se sienten capaces de menospreciarlo, burlarse de usted o aprovecharse de su buen temperamento.

Si constantemente se siente incómodo con la forma en que los demás lo tratan, puede ser hora de restablecer esos límites a un nivel más seguro. Los límites débiles lo hacen vulnerable, es probable que los demás lo den por sentado o incluso lo lastimen. Una autoestima saludable, por otro lado, crea límites que demuestran que mereces que te traten bien. También lo protegerán de las relaciones de explotación y lo ayudarán a evitar acercarse demasiado a las personas que no tienen en mente sus mejores intereses.

Cómo restablecer los límites

Reserva algo de tiempo para escribir sobre las formas en que cada persona importante en tu vida te hace sentir infeliz o herido. Una vez que haya identificado claramente el problema, considere cuál podría ser la motivación de la otra persona.

Luego, decida las acciones específicas que puede tomar. En este caso, podrías decidir decir «Por favor, no arruines mis esfuerzos para dejar de fumar o recordarme cuántas veces he fallado». Puedes agregar una solicitud positiva, como «Agradezco tu ayuda con este éxito. «

Recuerde la importancia de decir «no» a las solicitudes irrazonables, y diga «no» a las solicitudes razonables de vez en cuando si entran en conflicto con sus planes. Desafía todos los insultos disfrazados de humor. A medida que aprenda a ampliar sus límites, intente ajustar su comportamiento para no sobrepasar el comportamiento de los demás. Puede requerir un esfuerzo adicional, ya que nuestros hábitos pueden ser ignorados, pero el objetivo es dejar de ser sarcástico o de usar el humor como arma para menospreciar a los demás.

La Ley de las «Cinco Cosas»

  • Enumere cinco cosas que le gustaría que la gente dejara de hacer a su alrededor, por ejemplo, criticar a los colegas ausentes.
  • Enumere cinco cosas que quiere que la gente deje de hacerle, como ser grosero o frívolo, o ignorarlo
  • Haz una lista de cinco cosas que la gente ya no te diga, por ejemplo, «Siempre te rindes» o «Nunca te ascienden».

Piense en sus límites actuales y pregúntese:

  • ¿Cuánta atención espera la gente que recibas después de recibir una notificación?
  • ¿Siempre estás disponible? (Por ejemplo, ¿responderá al teléfono pase lo que pase?)
  • ¿Cuántos elogios y reconocimientos has recibido?
  • ¿Por qué eres tan popular entre tus amigos?
  • ¿Cómo te sientes después de pasar tiempo con cada amigo o familiar?

Con el tiempo, es posible que sea necesario actualizar sus límites. Quizás después de comenzar una nueva relación o tener un bebé, el tiempo que puedes dedicar a los demás es mucho más limitado. Redefinir tus límites podría significar reemplazar la creencia «Quiero complacer a los demás» por «Valoro mi tiempo y quiero conservar algo para mí».

Recuerde que es posible que quienes lo rodean no apoyen completamente sus intentos de cambio. Están acostumbrados a la forma antigua de hacer las cosas. Al igual que con cualquier cambio de vida, expandir los límites tiene un costo y puede costarle amistades en el proceso. Por supuesto, esas relaciones valiosas seguirán vivas y se fortalecerán.

Estrategias para manejar las objeciones

  • Alinearse con tus nuevos límites
  • mantenlo simple
  • mantenga la calma
  • Asumir la responsabilidad de sus propias respuestas emocionales en lugar de culpar a los demás.
  • Si parece que necesita comprometerse, sea flexible, pero tómese su tiempo y no acepte nada que no se sienta bien.

Una vez que establezcas límites fuertes y claros, la gente te respetará más. Esto significa que puedes ser tú mismo en mayor medida, preguntando lo que realmente quieres y necesitas sin temor a ser juzgado. Los manipuladores emocionales retrocederán y los reemplazarán con relaciones amorosas sostenibles.

Referencias y otros recursos

Dr. Henry Crowder y Dr. John Townsend. Límites: cuándo decir sí y cuándo decir no, toma el control de tu vida. Grand Rapids, MI: Zondervan, 2004. Proporcionar un libro de trabajo de apoyo. Este trabajo, como muchos otros recursos para establecer límites, tiene una orientación cristiana.

Artículos de Psychological Help Net sobre el establecimiento de límites

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”