Intimidad sexual y marital
Un buen matrimonio es un buen amigo con pasión. Sin pasión, solo tienes amistad. Para algunos, ser un compañero es suficiente. Pero para la mayoría de la gente, ese no es el caso. Una de las principales víctimas del ritmo acelerado de los matrimonios modernos es la pérdida de la intimidad sexual. El precio pagado es demasiado alto. Si bien la comunicación es el tema citado con más frecuencia en los matrimonios problemáticos (ver el artículo de abril de 2005 sobre “Mejorar la intimidad marital”), inevitablemente encuentro que en el centro de la mayoría de los matrimonios problemáticos, las relaciones sexuales se debilitan.
Lo que sigue es una breve introducción al mundo de la sexualidad marital, enfocándose en cómo entender el problema y las estrategias para reparar el daño.
Género y Fisiología
Hombres y mujeres son diferentes. Si bien estas diferencias se debaten en algunos círculos, cuando se trata de sexo, son reales y muy claras. Desafortunadamente, muchas parejas no reflexionan sobre estas diferencias ni las integran en su comprensión de cómo ser una pareja exitosa.
Comience en modo despertador. Los hombres se excitan rápidamente y alcanzan el orgasmo con relativa rapidez. El “pico” sube bruscamente y cae bruscamente. Los hombres están especialmente excitados visualmente; los estudios cerebrales lo han documentado. Como resultado, ver otras mujeres, revistas, videos y pornografía en línea juega un papel más importante en la vida sexual de los hombres.
Las mujeres tienen una excitación más lenta y, después del orgasmo, tienden a permanecer en un nivel alto de excitación antes de descender. Estos son patrones fisiológicos muy diferentes. No es de extrañar que sea un desafío para las parejas experimentar verdaderamente la satisfacción mutua. Estas diferencias no pueden ignorarse, sino que deben incorporarse al proceso de hacer el amor.
La forma más fácil de hacer esto es que los hombres se concentren en complacer a sus esposas, independientemente de quién inicie los juegos previos, logrando que los hombres alcancen su orgasmo inicial antes de enfocarse en hacerlos llegar al orgasmo. También es importante que los hombres entiendan qué ayuda a sus esposas a alcanzar el orgasmo. Si bien la estimulación del clítoris suele ser un componente clave, muchas mujeres todavía “se excitan” durante el coito, especialmente si el ángulo es así, también estimula el clítoris, o si la estimulación del clítoris se realiza manualmente durante el coito por cualquiera de los dos.
También es importante comprender los efectos psicológicos de las diferentes anatomías genitales. Para los hombres, el coito es un acto exterior. Esto tiene implicaciones evolutivas por la necesidad de los humanos prehistóricos de “sembrar” muchas parejas para asegurar la supervivencia de la especie. Esto es parte de lo que facilita que los hombres separen el sexo del amor. Pero, para una mujer, tener sexo significa dejar entrar a un hombre en su cuerpo. Es un comportamiento muy personal, y los hombres necesitan apreciar eso. Por eso las mujeres se quejan de la necesidad de intimidad emocional antes de ser sexualmente activas. Combine esto con las diferencias en los patrones de excitación y será más fácil comprender por qué es tan importante que las mujeres experimenten juegos previos significativos.
Sin embargo, aquí hay una trampa femenina, que es un tema clave para muchas de las parejas que vienen a verme. Cuando las parejas luchan, las mujeres insisten en la seguridad emocional y la intimidad para poder ser sexualmente activas. Esto crea una barrera abrumadora para mejorar las relaciones maritales, ya que la falta de sexualidad, especialmente para los hombres, pero mucho más para las mujeres de lo que creen, es el problema subyacente central que no logra resolver sus problemas, uno de los problemas. Las mujeres actúan como si el sexo fuera todavía un proceso para los hombres y, a menudo, niegan que son seres sexuales que necesitan ser atendidos, si no más, al menos tanto. Si bien algunas lectoras pueden pasar por alto esto porque está escrito por un autor masculino, el concepto es un tema central en los libros escritos por algunas de las mujeres profesionales más conocidas en el trabajo matrimonial, como Betty Carter, Alan Wachtel y Sue Shans Cantling.
¡Las mujeres necesitan sexo! ¡para mí! Por lo tanto, es importante superar las excusas para la desconexión emocional y tener relaciones sexuales con su esposo con la mayor frecuencia posible. Esto hará que ambos se sientan más cerca y creará un ambiente más íntimo para abordar otros temas. Por supuesto, no estoy diciendo que esto pueda suceder verbalmente, especialmente en una relación físicamente abusiva.
Las mujeres necesitan sentirse deseadas, los hombres necesitan ser capaces
Otro factor de género son las diferentes necesidades psicológicas expresadas en las relaciones sexuales. Las mujeres siempre necesitan sentirse atractivas y deseadas. Desafortunadamente, esto a menudo los lleva al problema que mencioné en la sección anterior: objetivarse, minimizar su sexualidad y enfocarse en ser lo que su esposo quiere.
¡La realidad es que las mujeres que están en contacto con su sexualidad, literal y figurativamente, son realmente las dueñas del dormitorio! Debido a su estado de excitación más prolongado, pueden controlar y moldear las relaciones sexuales. La mayoría de los hombres, tanto en secreto como en público, se excitan con mujeres que son dominantes en sus relaciones sexuales. Las mujeres no están acostumbradas a esto y, a menudo, se sienten negativas porque están socialmente acostumbradas a ser “las perseguidas” en lugar de “las perseguidas”. Asocian a los hombres como iniciadores con su propio sentido de ideal. ¡Solo encienda a su esposo y disfrutará de la sensación de ser deseada en poco tiempo!
Los hombres llevan la carga de la sexualidad. Los hombres deben tener erecciones y mantenerlas el tiempo suficiente para satisfacer a sus parejas. Esta ansiedad por el rendimiento es una preocupación importante. La disfunción eréctil y la eyaculación precoz son problemas muy comunes. El primero ahora se puede abordar más fácilmente con medicamentos, mientras que el segundo se puede abordar con estrategias comprobadas. La clave es que los hombres se sientan cómodos al lidiar con estos problemas. Para los hombres que funcionan, como se mencionó anteriormente, la clave para sentirse como una pareja sexual exitosa es anteponer las necesidades de la esposa. Concéntrese en su excitación, afecto, tiempo razonable de juegos previos y lograr que llegue al orgasmo primero. Si sigue estas reglas, tendrá una pareja muy feliz y se sentirá como un amante muy competente.
Un problema común para las mujeres, especialmente los recién nacidos y los niños pequeños, es la falta de sueño y la disminución de la libido. Es importante no creer que no necesitas sexo, ¡simplemente te sientes demasiado cansado para pensar en ello! Entonces, mientras el bebé duerme la siesta, pruebe un baño de burbujas y un vibrador para despertar su libido y experimente un increíble alivio del estrés y rejuvenecimiento.
Diferencias en la libido
Un gran desafío puede ser cuando hay diferencias naturalmente significativas en los niveles de libido de las parejas. Algunas personas tienen una libido muy alta y tienen relaciones sexuales frecuentes, mientras que otras tienen un bajo nivel de necesidad y están contentas con las relaciones sexuales poco frecuentes. La mayoría de nosotros estamos en algún punto intermedio, y por lo general estamos lo suficientemente cerca en los niveles de libido para estar contentos con lo que se supone que es un promedio de alrededor de 1,5 veces a la semana. Pero cuando los socios tienen niveles de necesidades muy diferentes (a veces es difícil separar las necesidades fisiológicas de los niveles de atractivo, como la “química” del amor o algo así), esto presenta un verdadero desafío.
Como con cualquier otro problema de relación, la solución radica en encontrar compromisos que creen una situación de ganar-ganar. Simplemente no abandones la relación, incluso con consentimiento, y no creas que no dañará el matrimonio para satisfacer necesidades insatisfechas. Sin embargo, la masturbación puede desempeñar un papel importante para brindar algo de alivio, especialmente cuando los “juguetes” o los videos son formas mutuamente acordadas de entretener a una pareja con mayor necesidad. La clave es no hacer que ninguna de las partes se sienta inusual o equivocada acerca de quiénes son.
arreglar el sexo
Las parejas a menudo enfrentan problemas de tiempo. ¡No! Si espera un período tranquilo en el que puedan surgir actos románticos y tenga la energía para tener relaciones sexuales prolongadas, ¡solo puede tener relaciones sexuales unas pocas veces al año cuando no tenga hijos! Debe programar una cita nocturna en la que ambos estén despiertos y comprometidos a tener relaciones sexuales mientras planea irse a la cama temprano. Las puertas deben cerrarse con llave para evitar la entrada accidental de niños. Por supuesto, no necesita estar restringido a la noche. Muchas parejas descubren que el mejor momento es por la mañana después de que los niños están fuera de la escuela; otros pueden resolver el problema de la conexión a la hora del almuerzo.
Si los niños son mayores, a menudo hay un “¿qué pensarán los niños?” vergüenza. Míralo de esta manera. Los padres ocultan su orientación sexual a sus hijos y luego esperan que sus hijos crezcan y entiendan que el sexo es una expresión de amor entre dos adultos. Es útil ser abierto sobre esto. Explícales a tus hijos de manera saludable que los esposos y las esposas expresan su amor tocándose de maneras especiales. Los niños sanos saben que sus padres son amantes. Así que no escondas tus hechos.
En cuanto a la falta de romanticismo en el sexo programado en lugar del sexo espontáneo, les aseguro que a los pocos minutos de excitarse suavemente en una cita nocturna, ni siquiera pensarán que es un hecho programado. Será tan satisfactorio y placentero como espontáneo. Al mismo tiempo, la investigación muestra que el sexo tiene beneficios muy claros para las relaciones: las parejas tienen menos desacuerdos unas 48 horas después de haber tenido relaciones sexuales. Supongo que esto demuestra que si tienes sexo cada pocos días, ¡te llevarás bien! !
Antes, durante y después de la comunicación
Las palabras son muy eróticas. Puedes hacer exactamente el mismo movimiento corporal una y otra vez, pero cambiarlo infinitamente con palabras. Ya sea “maldiciendo” o diciendo “¡Imagina que estamos sentados en un restaurante y ahora te estoy metiendo las manos en los pantalones!” Expresando afecto, añorando, diciéndole a tu pareja lo buena que está, gimiendo, hay muchas maneras de usar lenguaje para intensificar la experiencia.
Otra comunicación importante es hacerle saber a tu pareja qué se siente bien y qué no, o pedirle algo que quieras experimentar. El período es así. De hecho, he encontrado que muchas parejas ya hacen al menos algo. Por otro lado, lo que falta en la mayoría de las relaciones es el antes y el después.
Hasta entonces, no me refiero a las conversaciones en general, aunque nunca está de más hablar entre nosotros. Muchas veces las parejas se avergüenzan de hacer preguntas, discutir lo que les gusta y lo que no. Todos piensan que deberían saber cómo ser un buen amante, pero ¿cómo puedes ser un buen amante a menos que puedas hablar de ello? Por supuesto, eso también incluye el después, porque mi problema aquí es averiguar qué funciona y qué no en esta relación. Incluso si tienes mucha experiencia, todavía no conoces automáticamente los deseos del otro. Entonces, cuando ambos se acurrucan después del sexo, es importante que se informen sobre las cosas que pueden ser particularmente eróticas en ese momento. No uses ese tiempo para criticar. Hablar de lo que no funciona requiere mantenerse alejado del momento en que se está teniendo sexo. Esto puede ser vergonzoso, incluso perturbador y no conducente a sentirse bien de inmediato.
Por supuesto, las personas a menudo ni siquiera saben lo que quieren porque es posible que no hayan explorado su sexualidad lo suficiente como para brindar orientación. Eso es lo que hace que lugares como la gran inauguración de una boutique de sexo en Brookline, Massachusetts, sean tan útiles. Creado y dirigido por mujeres, es un lugar cómodo donde tanto hombres como mujeres pueden aprender sobre aceites, juguetes sexuales, videos y lecciones para comprender mejor cómo tener una vida sexual más satisfactoria.
Sexo como diversión, liberar tensiones y buen ejercicio.
En el mundo estresante en el que vivimos, las personas siempre buscan formas de relajarse, escapar de las preocupaciones de la vida real y, por supuesto, tiempo para hacer ejercicio y reducir algunas calorías. El sexo proporciona todo esto. Una actividad, preferiblemente alrededor de 45-60 minutos, puede lograr muchos objetivos. Es gratis. ¡No tienes ni que salir de casa para disfrutarlo! Así que encienda las luces (muchas parejas todavía tienen sexo en la oscuridad), ponga música, encienda velas, abra una botella de aceite fragante, diablos, saque crema batida o salsa de chocolate (quema tantas calorías), y vaya de crianza de los hijos, Obtener un poco de alivio de lavar la ropa o hacer mandados en el trabajo.
He tratado de darle una breve guía para mejorar su sexualidad mientras mejora su intimidad conyugal. El libro Passionate Marriage de David Schnarch es una buena referencia para una exploración más detallada de este tema.
Terminaré con los siguientes pensamientos:
El sexo y la intimidad emocional están íntimamente relacionados. Un matrimonio sin pasión es solo una buena amistad, ya no es un matrimonio real, incluso destruyendo la amistad al final.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”