imágenes en la vida cotidiana
No cabe duda de que las imágenes se han convertido en parte de tu día a día. Si te preocupas por el futuro, recuerdas el pasado, tienes fantasías sexuales o haces planes, ya sea que lo sepas o no, usas imágenes, expresas estas cosas internamente para ti mismo de alguna manera, ¡son imágenes!
La verdadera pregunta es: ¿cómo usas las imágenes a propósito para obtener la paz, el disfrute y la satisfacción que deseas? La respuesta es aprender más sobre tu imaginación: cómo funciona y cómo usarla para lograr lo que quieres lograr.
Comience con el material aquí, experimente y practique. Aprender a aprovechar al máximo tu imaginación es como aprender a hacer la mayoría de las cosas en la vida: requiere práctica. Las ayudas de audio pueden ayudarlo con una variedad de experiencias de imágenes para una variedad de propósitos, ya sea relajación, tranquilidad, establecimiento de metas, planificación o cómo enfrentar una enfermedad o una crisis de la vida.
Si tienes prisa, te enfrentas a una situación difícil o quieres aprender de la forma más eficaz posible, consulta a un psicoterapeuta que pueda ayudarte a dominar todo el proceso en el menor tiempo posible. Al igual que con el aprendizaje de cualquier cosa, una buena orientación ayuda.
Una vez que esté familiarizado con el uso de una imagen, es posible que desee probar la mejor forma de usarla a lo largo del día. Muchas personas reservan unos 20 minutos al día para relajarse formalmente y concentrarse en usar imágenes para apoyar sus objetivos elegidos, ya sea relajación, curación, resolución de problemas o un ensayo de imagen planificado. Otros se concentran en ello antes de acostarse o a primera hora de la mañana. Otros simplemente usan su imagen como una afirmación, pensando en ella brevemente pero con frecuencia a lo largo del día, especialmente cuando necesitan la cualidad que evoca en ellos. Puede combinar estos métodos o moverse entre ellos; al igual que cualquier otro conjunto de herramientas, las imágenes se pueden usar para muchos propósitos y de muchas maneras. Tu oportunidad es aprender a usar esta maravillosa habilidad y luego adaptarla a tus propios propósitos y metas.
musica e imagen
La música y las imágenes están estrechamente relacionadas, y la música puede ser una fuerza poderosa para inspirar imágenes. Algunas cintas de imágenes populares tienen fondos musicales para que sea más fácil entrar en un estado mental relajado, mientras que otras no lo tienen para enfocarse en enseñarle cómo relajarse y usar imágenes sin importar dónde se encuentre. Por supuesto, la música diferente tiende a evocar imágenes diferentes: una marcha guerrera te afectará de manera diferente que un vals de ensueño, y el rock tendrá una imagen diferente que el jazz. Muchas cintas de relajación e imágenes utilizan música tonal, no melódica, para inducir la relajación, y también pueden incluir sonidos naturales como el océano o una lluvia ligera para mejorar el efecto. Algunas de las mejores investigaciones provienen de Steven Halpern, un pionero en el uso de la música para la relajación y la terapia. Por supuesto, si no te gusta el mar o la lluvia, puede tener el efecto contrario al deseado: elegir un sonido de fondo o música que te relaje, estimule, sane o inspire es realmente clave.
Los musicoterapeutas usan la música de forma selectiva para evocar estados emocionales en los clientes, y Helen Bonny ha desarrollado una forma muy bien establecida de terapia de imágenes llamada imágenes guiadas y música que puede ser muy poderosa en el trabajo terapéutico. En esta forma de trabajo, el terapeuta selecciona música que pueda despertar las diversas emociones que el cliente necesita superar y luego lo invita a cerrar los ojos y comenzar un viaje de imágenes, observando sus propias imágenes. Al final de la reunión, se invita a los clientes a dibujar sus imágenes y discutir sus experiencias o aprendizajes. Si bien el terapeuta no aconseja verbalmente, la música elegida es una fuerte sugerencia de dirección emocional, por lo que el terapeuta debe ser muy hábil y conocer muy bien al cliente.
jóvenes e imágenes
Los jóvenes, como los adolescentes y los niños, naturalmente pasan mucho tiempo imaginando, e imaginar es una forma natural de pensar para ellos. Cuando comenzamos a explorar el mundo en la infancia, lo exploramos con nuestros sentidos y luego traducimos esas impresiones sensoriales en representaciones internas de cómo es el mundo; estas representaciones se almacenan en forma de pensamientos basados en los sentidos, también conocidos como ” imágenes” “. “
Los jóvenes procesan la información tan rápido que no necesitan un período de inducción para relajarse y aquietar la mente para la imaginación. Muchas veces procesamos imágenes de niños de manera conversacional: “¿Te imaginas estar en un lugar muy hermoso y feliz? ¿Cómo se ve? (Déjalos que respondan.) ¿Qué sonido escuchas allí? Huele ¿Qué significa?” ¿A qué huele? ¿Qué estás tratando de hacer allí?” O, para un niño asustado, “Imagina que tienes un superhéroe poderoso que te protege, ¿quién es? ¿Cómo te protegen? ¿Necesitan más ayuda para mantenerte a salvo? ¿Puedes imaginarlos recibiendo toda la ayuda que necesitan para mantenerte a salvo?¿Te sientes seguro con ellos?
Los niños en edad escolar pueden aprender habilidades simples de visualización, como visualizar palabras de ortografía para mejorar su memoria, aprender a usar imágenes para mejorar su aprendizaje, habilidades motoras e incluso aprender a manejarse en el salón de clases. También usamos imágenes de niños médicos para ayudarlos a soportar procedimientos difíciles, relajarse, reducir el dolor y superar situaciones emocionalmente difíciles.
Los niños mayores y los adolescentes pueden aprender habilidades más estructuradas para los mismos propósitos (especialmente deportes, actuación, hablar en público y mejorar la memoria) y ayudarlos a desarrollar mejores habilidades sociales (¡hablar con niños o niñas lindos puede ser muy estresante!) Personas de todas las edades beneficiarse del uso de imágenes en su vida diaria y objetivos específicos.
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