Imagen: Guión básico de relajación

Imagen: Guión básico de relajación

hola y bienvenido Estoy aquí para brindarle una manera fácil de usar su mente e imaginación para crear un estado mental tranquilo, feliz, relajado, sereno y refrescante para usted. Realmente, lo que te invito a hacer es soñar despierto.

Sueñe despierto con un lugar que sea muy hermoso, muy pacífico, muy seguro para usted. Comience por notar su respiración y permítase tomar algunas respiraciones maravillosas, profundas y completas. Permítete respirar hacia el vientre, lleva la respiración hasta el vientre y haz que la exhalación sea una verdadera respiración sin intervención. Es como si con esa respiración pudieras comenzar a liberar cualquier tensión, incomodidad o distracción a la que no necesites aferrarte. Simplemente está usando esta respiración para comenzar a cambiar su atención del mundo exterior al mundo interior, luego tomar un descanso de cinco minutos y luego ir a un lugar pacífico y hermoso. E induce a un estado de calma y relajación centrado en ti. Permítete imaginar que cuando inhalas, estás inhalando energía fresca y oxígeno que fluye a través de tu cuerpo, porque así es. Imagina que con cada exhalación liberas un poco de tensión, un poco de incomodidad, una pequeña distracción. Entonces, estás respirando energía y relajación, y estás permitiendo que la exhalación sea la forma real de liberar la tensión.

Es posible que desee mantener los ojos cerrados porque hace que sea más fácil concentrarse en su mundo interior. Deje que cualquier sonido externo a su alrededor sea el fondo de su conciencia. No son importantes para sus propósitos en este momento. Si algo necesita atención, puedes abrir los ojos y hacerlo.

Pero ahora empieza a imaginarte yendo a un lugar que es tan hermoso para ti… tan pacífico… tan seguro y protegido, un lugar donde te sientes realmente bien. Podría ser un lugar en el que realmente hayas estado en tu vida, o podría ser un lugar en el que te hayas imaginado estar. O podría ser un lugar nuevo, alguna combinación o algún lugar al que nunca pensó que iría antes. No importa. Siempre y cuando el lugar que imaginas sea muy hermoso para ti… muy tranquilo… muy seguro. Un gran lugar para unos minutos.

Permítase imaginar llegar allí tanto como sea posible en sus propios términos. Mire a su alrededor y observe lo que imagina ver en este lugar especial, tranquilo y pacífico. Presta atención a los colores, las formas y las cosas que ves allí. Por cierto, si tienes más de un lugar en mente, elige el que más te interese en este momento. Puedes visitar a otras personas en otros momentos.

Entonces, cuando note lo que ve, observe si imagina escuchar algún sonido en este lugar especial, pacífico y silencioso. O es simplemente muy silencioso. Incluso puedes imaginar el aroma, el olor o el olor del lugar. Probablemente no lo harás. No importa. Solo observe los aromas o olores en el aire. Preste atención a la temperatura, la hora del día y la estación del año. Fíjate si está muy tranquilo o si hay algo vivo a tu alrededor. Preste especial atención a cualquier sensación de calma, relajación o comodidad que sienta. y déjalos allí. Permítete relajarte en ellos y sentir esa relajación, esa paz. No hay nada que hacer y ningún lugar a donde ir ahora. Disfrute de unos momentos de tranquilidad en este lugar tan hermoso y tranquilo. Encuentra dónde te sientes más cómodo e instálate allí. Simplemente disfruta de unos momentos de tranquilidad. Serenidad, relajación, nada que hacer, ningún lugar adonde ir, belleza y seguridad. Cuando te relajas profundamente en este lugar hermoso, pacífico y seguro, puedes permitir que tu cuerpo y tu mente, incluso tu espíritu, se recarguen. Simplemente inspirándome en la profunda serenidad y comodidad aquí.

Si fue una experiencia placentera, debes saber que siempre puedes volver aquí para disfrutarla, solo decide volver tu atención a tu mundo interior, deja que tu respiración sea profunda y cómoda, e imagínate llegando a este lugar muy hermoso, muy lugar tranquilo, muy tranquilo. Si su mente divaga o divaga, simplemente respire una o dos veces más para volver a enfocar su mente en este hermoso, pacífico y tranquilo lugar y deje que sea el centro de su atención durante cinco, diez o veinte minutos Minutos, el período de tiempo que más le convenga. Luego, cuando decida volver a centrar su atención en el mundo exterior, como le invito a hacer ahora, deje que la imagen se desvanezca, pero traiga de vuelta cualquier sentimiento de relajación, calma, frescura, del tipo que proviene de pasar un poco de tiempo con encuentras ese lugar tranquilo, silencioso y pacífico dentro de ti. Y sepa que siempre puede elegir volver y visitar este lugar. También sepa que este lugar siempre está en su corazón, e incluso al recordarlo o pensar en él, puede aprovechar ese sentimiento de calma, serenidad y serenidad, y traer esas cualidades cada vez más a su vida diaria.

“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”