Hipoglucemia y ataques de pánico: ¿cómo se relacionan?
De repente, te sientes mareado de una manera vaga. Algo se siente «no bien» pero no puedes identificarlo.
Entonces, tu ritmo cardíaco comienza a acelerarse y sientes la necesidad de sentarte.
O dormir.
o vómitos.
Sabes lo que pide tu cuerpo, pero ¿qué quiere? ¿Qué necesita?
Cuando tu cuerpo comienza a sudar, sigues preguntándote. Por supuesto, estos síntomas te preocuparán.
«¿Es esto un ataque de pánico?» te preguntas a ti mismo. Después de todo, has experimentado ansiedad severa antes. Conoces estos sentimientos incómodos. Ya sabes, un corazón acelerado y mareos a menudo significan que una colisión frontal violenta con pánico está a la vuelta de la esquina.
¿Todavía tienes otras preguntas?
Hipoglucemia: imitando los ataques de pánico porque… bueno, siempre
La palabra «hipoglucemia» es solo una forma elegante de decir «nivel bajo de azúcar en la sangre» o «nivel bajo de azúcar en la sangre». Según el Manual de ansiedad y fobias de Edmund Bourne, los principales síntomas de la hipoglucemia (mareos, temblores, sensación de inestabilidad) se superponen con los síntomas del pánico.
Ciertamente puedo garantizar eso. Como una persona con pánico y alguien que regularmente ve bajar el nivel de azúcar en la sangre, la superposición es asombrosa.
Bueno, eso va a causar problemas, ¿no? Entonces… ¿cómo diferencia el pánico de la hipoglucemia cuando no se siente bien? ¿Cómo sabes que lo que sientes es «solo» un episodio de bajo nivel de azúcar en la sangre que desaparece con un vaso de jugo de naranja y una comida decente?
A menos que tenga un medidor de glucosa en sangre, es como que… no puede. (Sin embargo, para que conste, no son demasiado caros: compré uno por $ 10 cuando estaba a la venta en CVS. Sin embargo, las tiras reactivas son otra historia).
Sin embargo, puede calmar un poco sus nervios aprendiendo sobre la hipoglucemia, sus causas y cómo prevenirla.
Hipoglucemia: lo que las personas con pánico deben saber
Bourne continuó escribiendo varias páginas sobre la hipoglucemia y su relación con la ansiedad, pero he seleccionado los puntos principales que cualquier persona que se enfrente tanto a la ansiedad como a la hipoglucemia debe tener en cuenta:
1. El estrés puede hacer que el nivel de azúcar en la sangre baje. Según Bourne, su cuerpo «quema azúcar muy rápido» durante momentos de estrés (p. 338).
Hmm, ¿no es genial? Los altos niveles de estrés no solo pueden convertirse en un verdadero ataque de pánico, sino que también pueden drenar nuestro nivel de azúcar en la sangre hasta el punto de que los síntomas físicos de la hipoglucemia en sí pueden engañarnos para que pensemos que estamos entrando en pánico.
Por lo tanto, no solo debemos controlar nuestro estrés, sino que también debemos asegurarnos de evitar otras causas de hipoglucemia si no queremos que provoque un posible pánico. (Más sobre eso a continuación).
2. Cuando tu cerebro no recibe suficiente azúcar, sientes la adrenalina. La guinda del pastel, ¿verdad? (Perdón por el juego de palabras relacionado con el azúcar).
Pero en serio, los niveles bajos de azúcar en la sangre envían señales a nuestras glándulas suprarrenales. Bueno, dejaré que Byrne explique:
…sus glándulas suprarrenales comienzan a liberar adrenalina y cortisol, lo que puede hacer que se sienta más ansioso y emocionado, y también tiene el propósito específico de hacer que su hígado libere el azúcar almacenado para que sus niveles de azúcar en la sangre vuelvan a la normalidad.
Por lo tanto, los síntomas subjetivos de la hipoglucemia provienen tanto de la hipoglucemia como de las respuestas de estrés secundarias mediadas por las suprarrenales.
Eso es exactamente lo que necesitamos: más adrenalina en nuestras vidas, ¿verdad? tararear.
Pero, en cierto modo, es tranquilizador saber que la sensación de pánico causada por un nivel bajo de azúcar en la sangre no es necesariamente un ataque de pánico orgánico: es la forma en que nuestro cuerpo corrige el desequilibrio. Nuestros cuerpos trabajan para nosotros, no contra nosotros.
Entonces, como aprendimos anteriormente, el estrés puede conducir a niveles bajos de azúcar en la sangre, y los niveles bajos de azúcar en la sangre pueden provocar síntomas de pánico. playboy. Ahora, ¿qué podemos hacer?
3. Puede evitar los niveles bajos de azúcar en la sangre comiendo los alimentos correctos en los momentos correctos. Eliminar los carbohidratos simples y reemplazarlos con carbohidratos complejos es un buen punto de partida, según Byrne. Sus otras recomendaciones incluyen reemplazar los dulces con frutas, deshacerse de los alimentos con azúcar blanca y comer proteínas o carbohidratos complejos entre comidas.
Comer de esta manera puede reducir la hipoglucemia, lo que a su vez reduce el pánico asociado con ella.
(Por supuesto, no soy médico, así que no lo confunda con un consejo médico. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta o preocuparse por un nivel bajo de azúcar en la sangre).
Lectura adicional:
- Hipoglucemia (Institutos Nacionales de Salud): http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials/hypoglycemia/db099105.pdf
- Hipoglucemia y dieta: http://www.pcrm.org/health/health-topics/hypoglycemia-and-diet
Foto: Alex Murphy (Flickr)
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