Guión de imagen saludable
hola y bienvenido Una de las formas en que podemos usar las imágenes es ayudarnos a visualizar la forma en que queremos. Podemos imaginar quiénes más queremos ser: qué cualidades queremos encarnar, cómo podríamos lucir, cómo podríamos movernos, cómo podríamos interactuar con los demás. La calidad, energía, postura y forma de ser que queremos hacer crecer. Por eso, te invito a hacer una breve exploración pictórica de tu imagen saludable.
Solo quería invitarte a imaginar cómo serías si disfrutaras del más alto nivel de salud que puedas imaginar. Imaginarte a ti mismo de esta manera puede darte algunas metas. Puede darte un plano. Cuando disfruta de altos niveles de condición física, puede servir como un recordatorio de las cualidades que desea desarrollar y manifestar en usted mismo. También puede ayudar a motivarlo a cuidar de sí mismo de la manera que le permita disfrutar de este alto nivel de salud.
Así que primero póngase en una posición cómoda y respire profundamente, luego comience a cambiar su enfoque del mundo exterior al mundo interior. Puede que le resulte más fácil cerrar los ojos, pero puede mantenerlos abiertos en cualquier momento. Mientras inhala, imagine y observe que está inhalando energía fresca, oxígeno fresco que fluye a través de su sistema. Permita que su exhalación sea una verdadera respiración abierta, liberando y relajando cualquier tensión o incomodidad que no necesite contener en este momento. Cada vez que desee relajarse más profundamente, permítase tomar otra respiración profunda. Inhala energía fresca, oxígeno y claridad, y deja que la exhalación elimine cualquier tensión, incomodidad o distracción que no necesites mantener. A medida que comienza a relajarse y entrar en el interior, imagine que ha ido a un lugar que le gusta. Un lugar hermoso, tranquilo y confortable. Un lugar especial en el que te encanta estar.
Podría ser un lugar que hayas imaginado antes, o podría ser un lugar en el que realmente hayas estado en tu vida, para comunicarte, para estar contigo mismo. O podría ser un nuevo lugar que acaba de suceder. No importa mientras sea pacífico, hermoso y seguro. Encuentre un lugar donde se sienta más concentrado y cómodo cuando note lo que imagina ver, oír y oler a su alrededor. Preste atención a la temperatura y la hora del día y la estación del año. Y ponte muy cómodo y concentrado. Luego, cuando esté listo, simplemente invítese a formar una imagen allí y disfrute de un alto nivel de condición física. Y da la bienvenida a la imagen formada en tu conciencia para que quede clara. Disfrutas de imágenes del más alto nivel de salud que puedas imaginar.
Tómese su tiempo para simplemente observar esta imagen. Puede parecerse a usted o puede ser una representación simbólica de esta salud. Pero presta atención a cómo se ve. Qué lleva puesto, si lo lleva. Observe cómo se mueve y cómo se sostiene, cómo es su postura. Fíjate cómo se ve su cara. Preste atención a lo que hace la imagen, si lo hace. Y fíjate si hay otras personas, u otros seres vivos, o cosas no vivas, que son parte de esta imagen de tu salud superior. Preste especial atención a la calidad que parece encarnar esta imagen. ¿Qué cualidades percibes en él que te transmiten una sensación de bienestar? ¿Cómo parecen estar vinculadas estas cualidades a esta sensación de bienestar?
Si se siente cómodo, imagínese convirtiéndose en esta imagen, como si pudiera usarla como un traje. Y nota lo que se siente. A medida que se dé cuenta de que disfruta de este alto nivel de condición física, preste atención a su propia postura y sensaciones faciales. Y como el yo de este pozo, imagina mirar a través de los ojos de esta imagen. ¿Cómo se ve el mundo desde esta perspectiva? Si tuvieras un lema, ¿cuál sería? Preste especial atención a cómo experimenta estas sensaciones saludables dentro de usted.
Vuelve a ser tú mismo y vuelve a observar una imagen saludable. ¿Se ve igual o diferente de alguna manera? ¿Has aprendido o aprendido algo de él en este corto período de tiempo? Si quisiera parecerse más a esta imagen en su vida cotidiana, ¿qué haría para apoyarla? Cuando piensas en esto, ¿qué obstáculos u obstáculos surgen? Si elige hacerlo, ¿cómo abordará estos temas de manera saludable para que pueda dar un paso hacia un hoy más saludable? Cuando esté listo, agradezca a la imagen por venir, vuelva su atención al mundo exterior, deje que todas las imágenes desaparezcan y regrese al lugar de donde vinieron. Y traiga cualquier cosa que crea que es importante o interesante para la experiencia. Cuando esté completamente despierto y haya regresado al mundo exterior, es posible que desee tomarse unos minutos para escribir sobre su experiencia.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”