Sobre la comunicación en el matrimonio
La comunicación efectiva en el matrimonio puede ser un desafío, especialmente cuando alguien siente que no lo están escuchando.
No hay matrimonio indiscutible que no exista. Ya sea la cuestión trivial de quién debe lavar los platos o el gran tema de tener o no un bebé, habrá conflictos.
La forma en que nos comunicamos sobre estos conflictos determina el matrimonio. Pero incluso si sus habilidades de comunicación no son perfectas, siempre puede mejorarlas.
¿Por qué nos metemos en problemas de comunicación?
¿Siente que usted y su cónyuge están discutiendo sobre las mismas cosas una y otra vez? Es como, no importa cuántas veces te pelees al respecto, sabes que debes volver a visitarlo en el futuro.
«Los problemas de comunicación son extremadamente comunes en las relaciones», dijo Marina Krugolets, consultora de salud mental con licencia en Lake Grove, Nueva York. «Las parejas a menudo tienen dificultades para comunicarse sobre las finanzas, las tareas del hogar, la confianza y los celos, la crianza de los hijos, la intimidad, pasar tiempo juntos y la limpieza».
Si estos problemas no se resuelven por completo, es probable que sigan apareciendo hasta que ambas partes sientan que se ha resuelto de manera justa.
Pero, ¿qué sucede si, como suelen suceder muchas disputas, no se resuelve y dura semanas o meses a la vez?
«Por lo general, cuando la crítica, el desprecio, la obstrucción o la defensa se vuelven frecuentes en su comunicación, la rutina de la comunicación conduce a un colapso», dijo Jane Marie Batistine, terapeuta matrimonial y familiar con licencia en Burbank, California. Say.
«Las críticas y el desprecio pueden causar interrupciones en la comunicación y falta de voluntad para encontrar un camino a seguir», dijo Batistine.
Cómo comunicarse eficazmente en el matrimonio
La clave para la comunicación efectiva en el matrimonio es escuchar.
Los factores para la escucha activa incluyen:
- Tu tono
- Evite malentendidos de tono a través de la comunicación escrita (por ejemplo, a través de texto)
- Lenguaje corporal, sugerencia
- Tocar
- Tranquilo
«Encuentro que es muy importante que las parejas aprendan cómo participar en la escucha reflexiva, lo que ayuda a aclarar los sentimientos, necesidades y expectativas de su pareja», dijo Batistine. «Una vez que comiencen a utilizar esta habilidad, se sentirán comprendidos, escuchados y valorados».
¿Le gustaría restablecer la comunicación?Esta habilidad ayuda
Los conflictos y las interrupciones ocasionales de la comunicación en el matrimonio son naturales.
Sin embargo, lo que es único acerca de los conflictos matrimoniales es qué tan bien conoces a la persona con la que estás discutiendo. Sabes cómo se comportan en una pelea, qué puede realmente irritarlos y qué puedes hacer para calmarlos.
Entonces, si sabemos qué puede poner fin a la disputa con nuestros socios, ¿por qué no la ponemos fin antes de que se vuelva demasiado intensa?
«Si estamos dispuestos a invertir tiempo y energía, tenemos la capacidad de aprender nuevos comportamientos», dijo Batistine. «Si bajamos nuestro ego y la autoestima, podemos mejorar la comunicación con nuestros socios».
Hay muchas habilidades de comunicación en el matrimonio que deben aprenderse y la mejora puede llevar tiempo.
Lo primero que puede intentar para mejorar la comunicación es adoptar un enfoque neutral, ni ofensivo ni defensivo, escuchar y evaluar el punto de vista de su pareja.
¿Cómo puedo solucionar el problema de la comunicación en el matrimonio?
Si desea mejorar la comunicación en su matrimonio, ambas partes deben comprometerse a mejorar.
Si una pareja se niega a hacer cambios o cree que es demasiado tarde, la comunicación saludable puede quedar fuera de su alcance.
Si ve a su cónyuge trabajando duro, considere decirle que lo vio y agradézcale por su compromiso.
«No se concentre sólo en el problema», dijo Krugolets. «Concéntrese en lo que están haciendo y hágales saber».
Hacer estas mejoras no es fácil, pero incluso un reconocimiento rápido del compromiso del socio puede facilitarle el deseo de seguir trabajando duro.
«Celebre una reunión de retroalimentación cada semana», dijo Batistine. «Dedique una hora a discutir lo que se hizo bien y lo que no se hizo bien esta semana … esfuércese por comprender verdaderamente la experiencia de su socio en esta reunión».
Errores comunes
Al igual que al aprender cualquier tipo de habilidad nueva, es probable que cometa errores, pierda la compostura o juzgue mal la situación.
Es importante recordar que no siempre se sabe exactamente qué decir o cuál es la elección correcta cada vez.
Krugolets dijo que un error común es «sentir que necesitas resolver las diferencias de inmediato y promover el diálogo, incluso si la otra persona está demasiado frustrada o no está dispuesta a hablar».
«A veces, las parejas supondrán que conocen los pensamientos o sentimientos de su pareja y actuarán en consecuencia sin preguntar», añadió. «Recuerda, no puedes leer lo que piensa tu pareja».
Otro error es no cerrar el circuito de comunicación, lo que puede provocar malentendidos.
Un método es a través de la comunicación de circuito cerrado. Este modo de comunicación se puede utilizar como una herramienta para aprender a evitar malentendidos en el matrimonio. Este es un proceso de 3 pasos en el que:
- Usted (el comunicador) transmite lo que quiere decir, utilizando el nombre de su pareja tanto como sea posible
- Su pareja (audiencia) le da una afirmación verbal que entiende y, si es necesario, le hace preguntas de aclaración.
- Confirma que su pareja lo entiende correctamente, cerrando efectivamente el circuito de comunicación
Recursos de consejería matrimonial
Si siente que sus habilidades de comunicación no han mejorado o que el conflicto se ha intensificado, puede ser el momento de contactar a un profesional.
Los expertos en salud mental que se especializan en parejas y consejería matrimonial pueden brindarles a usted y a su cónyuge una perspectiva externa muy valiosa.
Si siente que sus habilidades de comunicación no han mejorado, o siente que sus conflictos están aumentando, puede ser el momento de considerar hablar con un profesional. Los expertos en salud mental que se especializan en parejas y consejería matrimonial pueden brindarles a usted y a su cónyuge una perspectiva externa muy valiosa.
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Revisemos
Mejorar la comunicación en el matrimonio no sucederá de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para demostrarle a su cónyuge (y a usted mismo) que está comprometido a experimentar con nuevas tecnologías para comunicarse mejor.
La comunicación no es una calle de un solo sentido; su pareja no significa simplemente absorber sus opiniones y estar de acuerdo con ellas todo el tiempo. Tomarse el tiempo para escuchar significa que puede escuchar algo que no había escuchado antes.
Si desea desarrollar sus propias habilidades de comunicación o necesita asesoramiento y opiniones externas, elegir buscar asesoramiento es una forma de invertir en el matrimonio y priorizar las relaciones.
Si su cónyuge no acepta recibir tratamiento al principio, está bien. Pero cuando estén listos para dar este paso, puede apoyarlos allí e implementar la decisión.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”