estrés

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El estrés nos rodea todos los días, y todos ideamos todo tipo de formas, algunas efectivas, otras no tan efectivas, para lidiar con él. Algunos hacemos ejercicio mientras otros escuchamos música. A algunas personas les gusta tomarse un tiempo para hacer un pasatiempo o jugar con sus hijos. Las personas encuentran innumerables formas de hacer frente a la carga del estrés.

Sin embargo, lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que el estrés está en todas partes en nuestras vidas. La presión no solo proviene de los plazos inminentes de los proyectos en el trabajo o de visitar a los suegros. No se trata solo de tener que lidiar con pérdidas inesperadas o de tener que lidiar con todos los detalles de la planificación de un viaje. El estrés también puede provenir de cosas positivas que suceden en nuestras vidas.

el estrés está en todas partes

Por ejemplo, muchas personas han experimentado momentos felices y alegres en sus vidas. Comprar un auto nuevo, comprar una casa, casarse, o simplemente tener una primera cita, es algo que la mayoría de la gente espera con ansias. Pero el hecho de que esperemos algo no significa que esté libre de estrés y, por lo tanto, puede estar plagado de dificultades inesperadas. Podemos reconocer el estrés que conlleva tener que trabajar bajo presión o con plazos o tratar con un jefe o compañero de trabajo enojado. Pero hemos sido más lentos en reconocer, si es que lo hacemos, el estrés asociado con estos otros tipos de eventos.

Los compañeros de trabajo, amigos y otras personas importantes también tienen que lidiar con todo lo que hacemos. A veces olvidamos que casi todo el mundo tiene que lidiar con algún tipo de evento estresante casi todos los días. «¿Crees que estás teniendo un mal día? ¡Espera a tener noticias mías!» Pero, por lo general, no ayuda eclipsarse mutuamente con historias trágicas.

identificar el estrés

Saber que el estrés nos rodea por todas partes es una idea importante. Nos ayuda a comprender que se presenta en forma de eventos positivos y negativos en nuestras vidas, y que casi todas las personas con las que interactuamos durante el día están lidiando con algún nivel de estrés. ¿Por qué es útil? Porque una vez que seamos conscientes de todas las diversas formas que puede tomar el estrés, estaremos mejor preparados para reconocerlo cuando levante su fea cabeza.

Una vez que haya identificado los eventos positivos o negativos que le causan estrés, puede trabajar para reducir esos sentimientos. Si no los identifica o los identifica incorrectamente, puede terminar culpando inadvertidamente a los demás por sus sentimientos estresantes o eliminando cosas en su vida que cree que son estresantes para usted pero no lo son. A veces ayuda escribir las cosas: el evento o problema que causó su estrés, cómo lo hizo sentir, cuánto tiempo ha estado ocurriendo y algunas posibles soluciones para reducir el estrés.

Ayuda a eliminar los efectos del estrés.

Lidiar con el estrés, cualquiera que sea su causa, es más o menos lo mismo. Los eventos de una sola vez, como comprar una nueva casa o un automóvil, o casarse, generalmente se resuelven a medida que avanza el evento. Otros eventos positivos, como dar la bienvenida a un nuevo bebé a su hogar, son factores estresantes crónicos que requieren perspectivas y soluciones a largo plazo. Por ejemplo, la crianza debe dividirse por igual entre los dos padres si es posible. Esto reduce la carga con la que cualquier padre soltero tiene que lidiar por su cuenta.

Cualquier actividad que hagas que ayude a aliviar el estrés de las cosas negativas también puede usarse para cosas positivas. Hacer ejercicio, hablar con amigos, escribir en un diario o dedicarse a su pasatiempo favorito son excelentes maneras de lidiar con el estrés, sin importar su origen.

Recuerde, el estrés es un problema que todos experimentamos en la vida. Sin embargo, es la forma en que lo enfrentamos, lo que determina cuánta energía ponemos en sentirnos estresados ​​o mal. Cuanto peor nos sentimos por el estrés, menos energía y emoción dedicamos a las cosas realmente importantes de la vida. ¡Encontrar formas de reducir sus niveles de estrés en su vida desbloqueará energía y determinación que quizás no conocía!

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