Estrés y alimentación: no eres lo que comes
«Lo que sea que comas».
¿Cuántas veces has escuchado esta afirmación? En un mundo donde la policía alimentaria tiene un libro abierto para cabrear a casi todo el mundo acerca de sus hábitos alimenticios, han grabado este mensaje en un hogar para educar a las personas sobre los beneficios de una alimentación saludable.
Esta afirmación es cierta en el caso de personas con sobrepeso severo. Si su dieta se basa en comida chatarra: azúcar, grasa, comida rápida, etc., entonces su cuerpo reflejará sus hábitos alimenticios, aumentará de peso y sus arterias se obstruirán. Aumenta su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y cáncer.
Pero cuando miramos a aquellos que sufren de estrés, depresión o ansiedad, esta afirmación es infundada. la razón es sencilla. Los alimentos, sin importar cuáles sean, no lo harán sentir estresado, deprimido o ansioso. Y no importa lo que diga la policía alimentaria, la comida no va a resolver estos problemas. Algunos alimentos pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero no lo curarán. Pronto revelaré mi elección.
Muchas personas que sufren depresión, estrés o ataques de ansiedad lo hacen por motivos completamente ajenos a su alimentación. Además, conozco personalmente a algunas personas que comen poco saludable pero son imágenes de felicidad. Un muy buen amigo mío es un buen ejemplo. Ella come comida chatarra día tras día y, sin embargo, como puede atestiguar cualquiera que la conozca, es una de las personas más felices y amigables que podrías esperar conocer.
No importa qué tan saludable sea su dieta, la depresión, el estrés y la ansiedad pueden ocurrir y ocurrirán. La comida no causa estos problemas y la comida no los cura. Sin embargo, pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, y aquí hay 3 consejos rápidos y fáciles que uso personalmente para ayudarme a mejorar mi estado de ánimo. Pruébalo y verás cómo te va.
1. Aceite de hígado de bacalao. El líquido es el mejor, pero el sabor es picante. Prueba las cápsulas. En su defecto, prueba un pescado azul como la caballa. Odio el pescado grasiento, pero las cápsulas están bien. El pescado azul es rico en omega 3, un ácido graso esencial. Si está tomando aspirina o está tomando medicamentos recetados, consulte a su médico antes de tomar suplementos de omega 3.
2. No como azúcar refinada, especialmente refrescos con azúcar. Si solo bebo una lata de refresco con azúcar, no puedo dormir, así que lo evito como la peste. Duermo mejor y me siento menos irritable durante el día. Si bien el azúcar no causa depresión, estrés o ansiedad, se ha relacionado con el TDAH, y definitivamente no soy tan hiperactivo como solía ser. Mira cómo te sientes sin azúcar.
3. A veces, la comida reconfortante es el equivalente a un abrazo cuando te sientes deprimido. Hay muchos alimentos reconfortantes, pero mi favorito es solo un tazón simple de puré de papas con mantequilla, de lo contrario, sopa de pollo cremosa. Me gusta cuando solo quiero aislarme del mundo y tener mi propia compañía. Enciendo velas, pongo buena música o me acurruco en el sofá y disfruto de comida reconfortante mientras veo una buena película. Siempre me levanta el ánimo y es una excelente manera de relajarme y reflexionar.
La razón por la cual la comida solo ayuda, no cura, el estrés, la depresión o la ansiedad es que la comida no causa estos problemas. Por ejemplo, si está deprimido, cambiar a una dieta saludable no lo curará porque no es tan simple. Para superar permanentemente el estrés, la depresión y la ansiedad, se debe abordar la causa raíz. La dieta puede ayudar, pero solo si es parte de un plan completo para abordar todos los problemas, especialmente la causa raíz.
El ex paciente de ansiedad Chris Green es el autor de «Conquering Stress», un programa que lo ayudará a superar permanentemente el estrés, la depresión y la ansiedad sin tomar medicamentos poderosos. Para obtener más información, visite su sitio web.
Derechos de autor © Chris Green. Copyright; impreso aquí con permiso.
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