¿Es real el miedo al compromiso?

Cómo saber cuándo el miedo al compromiso puede convertirse en una fobia

Estás en una relación, pero a veces te preguntas por qué tu pareja no está completamente comprometida con tu futuro. ¿Es una excusa para la falta de interés, o lo que algunos llaman miedo al compromiso?

Todos hemos escuchado los términos “problema de compromiso” o “fobia al compromiso”. De hecho, es natural que muchas personas se sientan ansiosas cuando toman una decisión importante en la vida o cuando salen con un nuevo amigo.

Pero para algunos, la idea de compromiso, ya sea un nuevo trabajo o una nueva relación, genera una ansiedad intensa y una necesidad urgente de escapar.

¿Cuál es el “largo plazo” que tanto preocupa a algunas personas? Y, ¿hay alguna forma de superar este miedo al compromiso?

¿Qué es el miedo al compromiso?

El miedo a lo desconocido es natural. La incertidumbre después de una decisión importante puede dejarnos sin saber qué pasos tomar a continuación.

Pero para algunos, esa incertidumbre se convierte en miedo que puede hacer que quieran tomar decisiones.

Las grandes decisiones, como elegir una universidad, firmar un contrato de arrendamiento, renunciar a su trabajo, etc., naturalmente generan cierta ansiedad.

Pero si vives con miedo al compromiso, estas decisiones son más difíciles de tomar. Como resultado, a menudo se posponen y, en algunos casos, se dejan a otros.

Sin embargo, no toda la falta de compromiso está impulsada por el miedo.

Algunas personas realmente prefieren abandonar el barco, viajar o simplemente tener citas casuales. Esta puede ser la forma en que deciden vivir sus vidas.

El miedo al compromiso o la ansiedad por las relaciones a largo plazo pueden estar relacionados con experiencias tempranas o incluso con traumas.

Por ejemplo, algunas personas pueden tener miedo al compromiso porque temen ser abandonadas, lastimadas o traicionadas.

Sin embargo, en última instancia, las personas que tienen miedo de comprometerse pueden superar sus miedos o tomar decisiones a pesar de ellos.

El miedo al compromiso es diferente de la fobia al compromiso.

Una fobia es un miedo persistente, intenso y, a veces, irracional a algo. Este miedo excesivo puede hacer que organices tu vida en torno a él para evitar lo que temes.

Una fobia es un trastorno de ansiedad. Las personas con este trastorno experimentan altos niveles de ansiedad y ataques de pánico, incluso pensando en lo que temen.

La fobia al compromiso no es un diagnóstico formal, aunque es un desafío que los profesionales de la salud mental a menudo ven en entornos clínicos e investigaciones.

Una de las fobias al compromiso más comunes tiene que ver con las relaciones románticas o el matrimonio. Esto a menudo se llama gamofobia.

Una persona solo puede experimentar gamofobia. Pueden estar dispuestos a comprometerse con sus trabajos, otras relaciones y actividades que requieren una responsabilidad a largo plazo.

Si tu pareja tiene miedo al compromiso o fobia al compromiso, no significa necesariamente que:

  • No te amo
  • no me importas
  • rechazarte
  • no quiero estar contigo
  • engañandote
  • jugando contigo

Una persona puede tener dificultades para lidiar con el compromiso en sí, pero no con los sentimientos. Pueden estar en una relación, querer pasar tiempo contigo o incluso anhelar estar más cerca. Sin embargo, pueden tener dificultades para manejar la dedicación y la participación que esto puede requerir.

Si viven con una fobia, este miedo irracional puede superar sus sentimientos.

¿De dónde viene la fobia al compromiso?

Estar en una relación con alguien que no se compromete contigo puede ser frustrante y, a menudo, doloroso.

Puede ser difícil saber si tu pareja no quiere comprometerse, tiene problemas para hacerlo o si realmente tiene una fobia.

Es importante darse cuenta de que en todos estos casos, pueden tener razones reales para evitar el compromiso. Puede que ni siquiera sepa de dónde vienen sus miedos, o por qué, a pesar de amarte, evita dar el siguiente paso.

Los investigadores no pudieron identificar las causas específicas de la fobia al compromiso o el miedo al compromiso.

Si una persona experimenta repetidamente situaciones traumáticas o dolorosas, la ansiedad en las relaciones puede eventualmente convertirse en una fobia o fobia.

Esto puede suceder por varias razones o factores.

En términos generales, cualquier miedo al compromiso puede estar relacionado con:

  • inseguridad del apego
  • desorden de personalidad
  • trauma o estrés crónico
  • historia familiar o modelaje
  • autoestima

Es importante tener en cuenta que no todas las personas que experimentan estas situaciones experimentan miedo al compromiso, y no todas las personas con fobia al compromiso las experimentan.

Puede haber muchas combinaciones posibles de factores que hacen que alguien no quiera comprometerse con una relación o con una determinada elección de estilo de vida.

inseguridad del apego

La teoría del apego es un área de la psicología estudiada durante mucho tiempo que explora los tipos de vínculos que las personas forman con los demás.

Es posible que su estilo de apego se haya establecido cuando era un bebé y puede continuar afectando la forma en que experimenta las relaciones.

El estilo de apego depende de cómo experimente su primera conexión. Dado que no todos los cuidadores se comportan y responden de la misma manera, no todos desarrollan el mismo tipo de apego.

Por ejemplo, si su cuidador tarda en responder a sus necesidades y trata de acercarse a usted, es posible que se incline cada vez más a evitar depender de los demás.

Por otro lado, si estuvieron física y emocionalmente a tu lado cuando eras un bebé, podrías sentirte más seguro acerca de construir intimidad.

La investigación muestra que la seguridad del apego es un componente importante del compromiso y la satisfacción general en una relación.

Es más probable que las personas con un estilo de apego evitativo eviten la vulnerabilidad y la intimidad, lo que lleva a una posible evitación del compromiso en las parejas románticas.

Pueden tener problemas con la confianza y creer que si se abren emocionalmente, definitivamente serán lastimados.

desorden de personalidad

Las personas con ciertos trastornos de la personalidad pueden ser más propensas a evitar el compromiso o desarrollar un fuerte miedo al compromiso.

Por ejemplo, una persona con trastorno límite de la personalidad puede evitar comprometerse en una relación debido a la dificultad para confiar en los demás y un fuerte temor a ser abandonada.

Tanto los trastornos de personalidad esquizoides como los esquizotípicos pueden implicar miedos a la intimidad y la conexión con los demás. Esto puede hacer que algunas personas condicionadas tengan miedo al compromiso.

trauma pasado

Los traumas sin resolver y sin resolver experimentados en la infancia pueden conducir a desafíos en las relaciones, incluida la fobia al compromiso.

Por ejemplo, una separación dolorosa en la infancia puede conducir a evitar el contacto cercano para evitar una nueva lesión.

Las experiencias negativas de infidelidad o abuso en el pasado también pueden conducir a una pérdida general de confianza y miedo al compromiso con otras parejas.

Para protegerse de más dolor, alguien puede volverse emocionalmente cauteloso, lo que puede conducir a un miedo al compromiso o incluso a una fobia.

historia familiar

La educación y la vida familiar de una persona tienen un gran impacto en cómo manejan y se comportan en una relación más adelante en la vida.

Los “padres helicóptero” excesivamente involucrados y controladores pueden exacerbar la ansiedad en las relaciones a medida que los niños se convierten en adultos.

Descuidar o alienar emocionalmente la crianza de los hijos puede tener el mismo resultado.

Ambos pueden generar temores de dependencia emocional de los demás, incluidas las parejas románticas. El miedo irracional y extremo a estar abierto a las emociones puede ser una corrección excesiva.

La exposición continua a relaciones traumáticas o abusivas durante la infancia también puede debilitar el deseo o la capacidad de un niño para desarrollar sus propias relaciones más adelante en la vida.

En algunos casos, el modelado familiar también puede ser un factor. Por ejemplo, un estudio reciente encontró que mientras crecer con padres que nunca se casaron se asoció con ser una pareja menos comprometida, crecer con padres divorciados no lo fue.

Sin embargo, las personas que pueden haber experimentado un divorcio parental difícil pueden temer el matrimonio o relaciones similares a largo plazo.

autoestima

En algunos casos, la baja autoestima y la falta de confianza pueden estar asociadas con el miedo al compromiso, aunque no siempre es así.

Para algunas personas con una imagen negativa de sí mismas, aceptar el amor y la devoción que merecen de una pareja romántica puede ser un desafío. Esto puede hacer que eviten compromisos para prevenir lesiones.

9 signos de fobia al compromiso

Aquí hay algunas señales de que una pareja puede estar viviendo con un fuerte miedo al compromiso o fobia al compromiso:

  1. Es posible que no puedan hablar sobre el futuro de su relación o que se pongan muy ansiosos cuando surja el tema.
  2. Puede que hablen sobre el futuro, pero te mantendrán al margen.
  3. Incluso después de unos meses de citas, sus conversaciones pueden seguir siendo casuales.
  4. Puede que le resulte difícil cultivar la intimidad en su relación.
  5. Pueden alejarlo u “ocuparlo” durante unos días después de una situación emocionalmente íntima o un evento que podría acercarlos a los dos.
  6. Es posible que eviten discutir planes futuros contigo, incluso los casuales.
  7. Puede que no les gusten etiquetas como novia, novio o pareja.
  8. Los intentos de ser emocionalmente vulnerable pueden encontrarse con una actitud defensiva, apatía o agitación.
  9. Su relación pasada puede haber sido de corta duración y, según ellos, sin importancia. Es posible que también hayan pasado por una relación dolorosa en el pasado.

Cómo lidiar con el miedo al compromiso

Puede haber muchas formas de abordar y sobrellevar la ansiedad y el miedo al compromiso. Considere algunos de ellos:

  • hablar claro. Una de las mejores maneras de superar el miedo al compromiso es mantener una comunicación abierta y honesta. La investigación ha encontrado que ser coherente con su pareja es más importante para el éxito de la relación que el nivel real de compromiso.
  • Discuta la posibilidad de fobias. Es más probable que las personas con fobia al compromiso progresen si admiten su trastorno de ansiedad. Si no está seguro de cómo manejar esta conversación, considere obtener el apoyo de un profesional de la salud mental.
  • Confirme los pasos que está tomando su pareja. Los investigadores han descubierto que cuando reconoces la importancia de los esfuerzos y sacrificios de tu pareja, es menos probable que se vaya. Proyecto de refuerzo positivo.
  • Ayuda a aumentar su confianza. Si tu pareja tiene baja autoestima o teme el abandono, usa palabras de apoyo y comentarios positivos. Esto puede ayudar a reducir el miedo al rechazo y la pérdida.
  • Respeta sus límites. Hacer que se comprometan más de lo que están listos o hacerlos sentir culpables es poco probable que funcione. Si lo hace, casi siempre fracasa poco después.
  • Considera la terapia de pareja. La terapia de conversación con un profesional de la salud mental puede ser muy útil para superar la ansiedad y mejorar la comunicación en las parejas.
  • Aceptar y dejar ir. Si estás listo para dar el siguiente paso, pero tu pareja no, considera preguntarte si realmente quieres seguir siendo como eres. Si no es así, podría ser una buena idea terminarlo y seguir adelante.

Revisemos

Puede ser muy frustrante tener una relación con alguien que no está dispuesto a comprometerse. Sin embargo, puede que no siempre sea su elección consciente.

Compromiso y amor no son lo mismo. Incluso si tu pareja no está dispuesta a comprometerse contigo de cierta manera, eso no significa que no te quiera. Pueden vivir con miedo extremo o ansiedad.

En muchos casos, las personas con fobia al compromiso pueden superarla cuando buscan ayuda profesional. Sin embargo, necesitan tomar esta decisión por su cuenta.

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