¿Es posible carecer de empatía?
La empatía es un componente fundamental para construir conexiones sociales significativas. Sin embargo, desarrollarlo puede ser un desafío para algunas personas.
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Comprender los sentimientos y experiencias de los demás, incluso cuando son contrarios a los nuestros, nos permite responder de manera solidaria y regular nuestras propias emociones.
¿Qué pasa cuando no lo sientes? ¿Es posible tener una falta total de empatía? Si es así, ¿es esto un signo de una condición de salud mental? Hay muchas respuestas posibles a estas preguntas, aunque esta sigue siendo un área de investigación en crecimiento.
Entender qué es la empatía
En términos generales, la empatía es la capacidad de comprender o percibir los puntos de vista, los sentimientos, las necesidades o las intenciones de otra persona, incluso si su situación es diferente. A veces puede implicar actuar según este entendimiento, incluso ofrecer ayuda.
Pero la empatía no siempre lleva a la acción. Puede depender del tipo de empatía que desarrolles.
Tipos de empatía
Según los psicólogos e investigadores Paul Ekman y Daniel Goleman, existen tres tipos principales de empatía:
1. Empatía cognitiva
Esta empatía es una comprensión intelectual de los sentimientos de los demás. Es la capacidad de considerar otras perspectivas sin percibirlas ni experimentarlas personalmente.
Por ejemplo, si un colega pierde su trabajo, puede reconocer qué emociones podrían estar sintiendo. También puede aprender cómo sus emociones afectan su comportamiento. Esto no significa que usted mismo experimentará dolor.
2. Empatía emocional o “emocional”
Las personas con empatía emocional tienden a sentir las emociones de otra persona. Aunque no siempre, esto también puede incluir sensaciones corporales que se alinean con esta emoción.
Por ejemplo, si ve a alguien con mucho dolor después de la pérdida de un ser querido, usted mismo se sentirá mal y puede experimentar dolor en el pecho o en el estómago cuando sienta las emociones de la otra persona.
3. Empatía compasiva o “empatía”
La empatía compasiva es una combinación de empatía cognitiva y empatía afectiva. Reconoces y entiendes las emociones de otra persona, y también puedes sentirlas.
Aceptar los desafíos y las heridas de los demás puede terminar lastimándote. Es por eso que algunas personas pueden no desarrollar este tipo de empatía.
Sin embargo, relacionarse con el sufrimiento de los demás también puede hacer que considere ayudar. Las investigaciones muestran que cuando ayudas, tu cuerpo produce más dopamina, una hormona que “te hace sentir bien”. Esto entonces te guía y te motiva a seguir actuando en tu empatía cognitiva y emocional.
Los ejemplos de compasión incluyen detener su automóvil para ayudar si ve que alguien se cae o donar a una causa después de un desastre natural.
¿Se puede tener una sola empatía?
No todo el mundo desarrolla empatía simpática, así como diversos grados de empatía emocional o cognitiva.
Por ejemplo, puedes sentirte mal porque tu pareja está pasando por un desafío (empatía emocional). Duele verlos sufrir.
Sin embargo, es posible que no entiendas realmente por qué se sienten de esta manera. O incluso podría sentir que la razón por la que se siente triste no es lo suficientemente grave como para justificar esas emociones. Puede tener dificultad para ver las situaciones desde su perspectiva (empatía cognitiva).
Debido a esto, es posible que no experimente empatía compasiva.
Falta de empatía: ¿es posible?
La empatía existe en una escala y, en la mayoría de los casos, no está completamente ausente, simplemente está disminuida.
Debido a que la empatía es una habilidad, la mayoría de las personas pueden desarrollarla. La poca empatía no significa que te sentirás así para siempre.
En algunos casos, algunas personas pueden tener una empatía extremadamente baja y una capacidad disminuida para desarrollarla debido a una enfermedad o trauma. Sin embargo, todavía son capaces.
6 signos de poca empatía
Debido a que todos somos diferentes y la empatía es un espectro, la baja o falta de empatía puede ser difícil de detectar.
En general, algunas señales de que alguien puede carecer de empatía incluyen:
1. Sea crítico y crítico
Las personas con baja empatía pueden ser demasiado críticas con los demás por experimentar o expresar emociones en ciertas situaciones.
Las personas que carecen de empatía también pueden culpar a la persona por lo que están pasando. Por ejemplo, podrían decir “Si no hicieras esas cosas, no estarías en problemas en este momento”.
Las personas sin empatía también pueden etiquetar personas o acciones sin tener en cuenta el contexto. Por ejemplo, pueden criticar a un colega por llegar tarde sin darse cuenta o darse cuenta de que tiene un hijo enfermo en casa.
2. Piensa que no les pasará a ellos
Las personas con poca empatía pueden tener dificultades para conectarse con las situaciones de otras personas.
Pueden pensar que un evento nunca les sucederá, o que pueden manejar la situación “mejor”. Debido a que se sienten así, no pueden entender ni sentir la angustia de la otra persona.
3. Llamar a los demás “demasiado sensibles”
Debido a que tienen dificultad para comprender las perspectivas de otras personas y sentir sus emociones, las personas que carecen de empatía a veces perciben las respuestas emocionales como ineficaces o pueden actuar de manera desdeñosa.
Pueden pensar que los sentimientos de las personas son opcionales o que provienen de lo que perciben como un déficit emocional. “Te sientes así porque quieres o porque eres demasiado sensible, no porque sea realmente tan malo”.
4. Respuesta incorrecta
Las personas con poca empatía pueden burlarse del estado de ánimo o la situación de alguien. También puede ser difícil para ellos escucharte activamente. También pueden parecer alegres o distantes después de que expreses tristeza o estrés.
Una persona empática podría tratar de animarte cuando te vea deprimido. Pero las personas que no lo son pueden ignorar por completo tus sentimientos.
5. Dificultad para comprender cómo sus acciones afectan a los demás.
A menudo, la baja empatía puede hacer que una persona no se dé cuenta de que sus acciones afectan a los demás. Otras veces, pueden entender que sus acciones afectan a otras personas, pero pueden no sentir remordimiento por ello.
Esto significa que alguien puede actuar de manera egoísta o vengativa sin darse cuenta o sin importarle si lo lastimará.
6. Dificultad para mantener relaciones
La baja empatía puede conducir a fricciones continuas en la relación o a la falta de conexiones significativas.
Cuando alguien tiene problemas para comprender cómo se sienten los demás o actuar de manera beneficiosa, puede terminar con poca o ninguna conexión significativa. A veces, ni siquiera se dan cuenta de lo que está sucediendo.
Razones de la baja empatía
Todo el mundo puede experimentar poca empatía a veces. Por ejemplo, puede ser natural sentirse difícil y expresar empatía por aquellos que nos lastiman.
Existe cierto debate sobre si una persona nace con falta de empatía o si la educación, los factores sociales o las experiencias de vida pueden obstaculizar o incluso limitar su capacidad para desarrollar empatía. La genética también puede desempeñar un papel.
Otros posibles factores asociados con la baja empatía incluyen:
Discapacidades de la personalidad y del desarrollo
- Trastorno Narcisista de la Personalidad (TNP)
- maquiavelismo
- Trastorno Antisocial de la Personalidad o Trastorno Antisocial de la Personalidad
- Trastorno límite de la personalidad (TLP)
- Alexitimia
- autismo
En estas condiciones, el nivel de empatía puede variar. Los niveles pueden variar más entre los individuos.
Por ejemplo, la investigación muestra que algunas personas con TLP pueden tener dificultades para desarrollar empatía emocional, pero pueden mostrar empatía cognitiva.
El maquiavelismo (un rasgo de la personalidad) y el NPD (una condición de salud mental) se han asociado durante mucho tiempo con la falta de empatía. Sin embargo, un estudio mostró que las personas con estos rasgos y deficiencias en realidad tienen cierto nivel de empatía; es posible que simplemente les falte el impulso para actuar o actuar.
Además, las personas con autismo a veces experimentan dificultades con la empatía cognitiva. Sin embargo, pueden desarrollar empatía emocional pero enfrentar desafíos para expresarla. Un estudio de 2018 sugiere que la probable baja empatía en las personas con autismo no está directamente relacionada con la causa del autismo, sino con la coexistencia de alexitimia.
modelado
Debido a que la empatía es en parte un comportamiento adquirido, es posible que no sea tan empático si no experimentó mucha empatía al crecer.
Además, si está solo la mayor parte del tiempo, es posible que no tenga la oportunidad de practicar la empatía. Esto también puede conducir a una reducción en la expresión empática.
Baja inteligencia emocional, agotamiento y estrés
La inteligencia emocional puede estar relacionada con la empatía. Si no ha desarrollado esta inteligencia, su empatía también puede ser baja.
La exposición crónica al estrés también puede conducir a una menor tolerancia al comportamiento de otra persona y a una menor empatía cognitiva.
En algunos casos, la evitación emocional también puede ser una razón por la que alguien no pueda desarrollar o practicar la empatía. Si alguien está agotado emocionalmente, puede evitar todas las fuentes adicionales de angustia, incluidas las relacionadas con las dificultades de otras personas.
En general, la investigación también sugiere que algunas personas pueden no desarrollar empatía compasiva debido a los costos percibidos, como el esfuerzo mental, el tiempo y el peso emocional.
Consejos prácticos para desarrollar la empatía
La empatía se puede cultivar. Aquí hay algunos consejos sobre cómo funciona:
Construyendo Empatía Cognitiva
Siempre que sientas que no comprendes los sentimientos de la otra persona, considera hacer preguntas:
- “¿qué piensas sobre esto?”
- “¿Qué deseas?”
- “¿Hay algo más en tu vida de lo que quieras hablar?”
También puedes prestar más atención al lenguaje corporal. Si nota un cambio en la expresión de alguien, es posible que pueda capitalizar su emoción. Esto también puede incluir prestar atención a las señales no verbales, como el tono y los cambios de hábitos.
Aprender más sobre lo que es importante para las personas que te rodean también puede ayudarte a notar cuándo cambia su estado de ánimo, incluso si no sientes lo mismo que ellos.
Por ejemplo, si sabes que esta persona se preocupa profundamente por sus mascotas, incluso si a ti no te gustan los animales, podrías entender por qué perder a su pareja puede ser devastador para ella.
Aumentar la empatía emocional
Luchar por identificar sus emociones puede ayudarlo a conectarse con los demás. No todos reconocen cómo se sienten en algún momento o por qué se comportan de cierta manera.
Por ejemplo, es posible que estés irritable e impaciente hoy sin darte cuenta de que estabas molesto por la discusión de ayer.
Aprender a conectar tus emociones con tus acciones también puede ayudarte a conectarte con las emociones de otras personas.
También puedes practicar escuchar más atentamente y resistir el deseo de contarle a la otra persona tus experiencias personales cuando habla de ti.
Cuando lo haga, considere prestar atención a cómo se sienten y por qué se sienten de esa manera.
mejorar la empatía
Cuando desarrolle empatía tanto cognitiva como emocional, será más probable que desarrolle empatía compasiva y actúe cuando vea a alguien luchando.
Revisemos
Hay muchos tipos y niveles de empatía. Cuánta empatía tienes depende de muchos factores y puede variar de una situación a otra.
La empatía puede ayudarlo a mostrar comportamientos más útiles y también puede mejorar sus relaciones.
Si sientes que puedes ser más empático, has dado el primer paso. La empatía es algo que puedes cultivar y comienza con la conciencia.
Si siente que tiene dificultades para desarrollar la empatía, es posible que desee buscar el apoyo de un profesional de la salud mental que pueda trabajar con usted para practicar algunas técnicas que pueden ser útiles.
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