¿Eres perfeccionista?

¿Eres perfeccionista?

El perfeccionismo se describe mejor como buscar cosas que no se pueden lograr o lograr. Las personas que caen en el pensamiento o el comportamiento perfeccionista a menudo experimentan un dolor personal severo y problemas crónicos de salud y emocionales. Debido a sus altos estándares poco realistas y la búsqueda de evitar el fracaso y el rechazo, estas personas también pueden provocar reacciones negativas extremas por parte de los demás.

Tenga en cuenta que el perfeccionismo no debe confundirse con el deseo de excelencia. A diferencia del perfeccionismo, el deseo por la excelencia es el deseo de ser lo mejor posible, en lugar de la búsqueda inalcanzable.

En casos extremos, el perfeccionismo es como una obsesión. Los ejemplos de comportamiento perfeccionista incluyen asegurarse de que todo tenga su lugar, que una persona esté siempre completamente organizada o tareas que trabajen muchas horas o trabajen en exceso. El lema “Un lugar para poner todo, todo en su lugar” se adapta a muchas personas que obtienen una puntuación alta en esta escala.

El perfeccionismo se basa en la creencia de que a menos que sea perfecto, no soy bueno. Los perfeccionistas creen que no pueden ser felices o disfrutar de la vida porque no son perfectos. No es necesario ser un organizador compulsivo para ser perfeccionista. Permitirse con frecuencia a uno mismo oa los demás cumplir con estándares poco realistas puede en sí mismo generar estrés.

El pensamiento perfeccionista también puede ser una fuerza negativa en la vida de una persona. Los perfeccionistas suelen ser impulsados ​​por el miedo, principalmente el miedo al fracaso.

El perfeccionismo es una feroz competencia con uno mismo. Al igual que la ira, el perfeccionismo es uno de los predictores conductuales de la enfermedad coronaria y otros problemas físicos. Una puntuación alta en esta escala es un factor de riesgo importante para estos problemas.

¿Qué puedes hacer para ayudar al perfeccionismo?

Establezca expectativas realistas La mayoría de los perfeccionistas tratan de hacer demasiado a la vez y, a menudo, establecen estándares extremadamente altos para ellos mismos y para los demás. Establecer altos estándares no es un problema. El problema es establecer un estándar que en realidad no se puede alcanzar, que puede ser autodestructivo.

Evalúe las expectativas y vea si intenta hacer demasiado, demasiado. Determina si esperas demasiado de los demás, especialmente de las personas cercanas a ti (como tu cónyuge o tus hijos). Ajuste las expectativas poco realistas a niveles que aseguren el éxito y la satisfacción mutua. Es bueno estirar las metas de las personas. El objetivo de romper a la gente no lo es.

Lidia con tu miedo al fracaso Como tienes miedo de que el fracaso motive al perfeccionista, pregúntate: “Si no hago todo a la perfección, ¿qué es lo peor que puede pasar?”

La práctica hace que algunas cosas estén inacabadas o no sean tan “perfectas” como de costumbre. La mayoría de las cosas pueden esperar uno o dos días. Distinga las necesidades y no necesidades de la vida para que sepa dónde poner su energía y su energía. Los esfuerzos incorrectos solo conducirán a una mayor decepción.

Tenga cuidado de no generalizar demasiado el comportamiento perfeccionista a todos los aspectos de su vida. Algunas cosas deben hacerse bien; otras pueden ser menos perfectas de lo que esperas.

Mantener estándares razonables no significa que producirá productos inferiores o producirá menos productos.

Pasar tiempo contigo Los perfeccionistas generalmente no saben cuáles son sus necesidades reales o cómo satisfacerlas. Reconocer tus necesidades es importante, y puedes aprender a través de años de práctica que siempre estás motivado para buscar la perfección, porque la voz de tus padres es así: “No eres lo suficientemente bueno. Hazlo mejor. Serás mejor. Nunca satisfecho. .. “

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