Trabajo por turnos y relaciones
Cuando trabajas en el horario opuesto, la noche de cita puede convertirse en fantasías y discusiones serias. Tal vez es hora de solidificar su relación.
Cuando las parejas trabajan por turnos, se reducen las posibilidades de interactuar cara a cara y pasar un tiempo significativo juntos. Esto puede terminar dificultando encontrar tiempo para conectarse, comunicarse y mantener la intimidad.
Es más probable que las parejas que trabajan en horarios irregulares tengan problemas con las relaciones, el matrimonio y la crianza de los hijos.
Las investigaciones muestran que el trabajo por turnos, especialmente los turnos nocturnos o nocturnos, puede generar insatisfacción laboral y afectar negativamente su salud.
El trabajo por turnos puede generar más estrés para usted y su pareja y producir sentimientos muy diferentes sobre la salud de su relación.
Por qué es más común trabajar frente a tu pareja
Tener horarios de trabajo inusuales realmente no es tan inusual.
Una encuesta de 2017-2018 realizada por la Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. informó que alrededor del 16 por ciento de los trabajadores trabajaban en turnos fuera de su horario diurno normal.
Es probable que ese número aumente a medida que el gobierno cierra y muchas industrias, como alimentos y bebidas, hospitalidad y venta minorista, experimentan servicios reducidos y personal reducido en respuesta a la pérdida de empleos por la pandemia.
En los primeros días de la pandemia de COVID-19, muchas personas perdieron sus trabajos. En abril de 2020, la tasa de desempleo subió al 14,7%.
Como resultado, algunas personas trabajan en turnos que ofrecen horas impares, o turnos en los que trabajan horas ininterrumpidas durante horas y horas, solo para poder llevarse el pago a casa nuevamente.
El trabajo por turnos puede estresar la salud personal y provocar agotamiento. También afecta sus relaciones porque las personas no tienen mucho tiempo para resolver problemas o pasar tiempo de calidad juntos.
Así es como puede mantener y fortalecer su conexión mientras trabaja en el horario opuesto.
7 consejos para mantenerse conectado
Respeta el sueño de tu pareja
Entonces, tu pareja ha estado fuera todo el día y ahora que está en casa, quieres estar con ella, no verla dormir en el sofá.
Si bien pasar tiempo con ellos puede ser difícil, es importante recordar que ellos necesitan dormir, al igual que usted.
El sueño ha sido durante mucho tiempo el foco de la investigación sobre cómo es el sueño reparador y cómo la privación del sueño afecta su salud física y mental.
Un estudio anterior de 2007 incluso encontró que las personas con insomnio crónico tenían tasas más altas de trastornos de ansiedad.
Puede ayudar a mantener su salud mental y su bienestar a largo plazo poniéndolos a dormir. A corto plazo, cuando se despierten para descansar, estarán de mucho mejor humor, y no como uno de los siete compañeros de Blancanieves: somnolientos, aburridos o gruñones.
practicar la escucha activa
Todos nos sentimos culpables por «escuchar» a nuestras parejas, mientras en realidad nos distraemos con nuestros teléfonos. Esto incluso tiene un nombre, phubbing, que significa desairar a alguien con tu teléfono inteligente.
Claro, es posible que haya escuchado lo que dijeron, pero es posible que no recuerde detalles específicos, o que se pierda todo el intervalo en la conversación cuando la mitad de su atención está en su teléfono u otra pantalla.
Cuando no está escuchando activamente a su pareja, envía un mensaje no verbal de que lo que está diciendo no supera nada de lo que su teléfono tiene para ofrecer. Esto no solo puede hacer que tu pareja se sienta sin apoyo, sino que al no escucharlos, es posible que te estés perdiendo una pista importante sobre cómo sus sentimientos van más allá de sus palabras.
Un estudio de toque de 2020 de parejas casadas mostró que el comportamiento tiene efectos negativos en la salud mental de un cónyuge, incluidos problemas de compromiso, evasión y separación.
Es útil practicar dejar el teléfono, eliminar las distracciones y, de hecho, tomarse el tiempo para escuchar lo que dicen.
Llame, envíe mensajes de texto o comparta GIF o memes durante los descansos
Si tiene un tiempo limitado con su pareja, esfuércese por tener tantos momentos íntimos como sea posible. Puede haber más oportunidades de las que te das cuenta.
Los descansos entre turnos pueden parecer cortos, pero en lugar de dejar que su día del juicio final llegue y alimente su ansiedad, puede llamar a su pareja para tener unos minutos de conexión.
También puede tratar de hacer un plan para una actividad divertida cuando llegue a casa y hacerles saber que está pensando en ellos, incluso si son solo 10 minutos.
Tomar un descanso de tu día para hablar con tu pareja activa todas las hormonas del amor correctas en tu cerebro, lo que puede fortalecer tu vínculo y mejorar tu estado de ánimo.
Controles emocionales frecuentes que enfatizan la calidad y la cantidad.
La mayor recompensa por mantener una relación leal es poder pasar tiempo con esa persona especial. Pero, ¿cómo pueden aprovechar al máximo su tiempo juntos?
Habla con tu pareja sobre cuándo pueden conectarse y pasar tiempo juntos.
Después de un día estresante, es fácil pasar «tiempo juntos» revisando su correo electrónico personal, enviando mensajes de texto a la familia o leyendo las noticias. Pero todas estas tareas individuales toman tiempo que podría pasar con su pareja.
Trate de encontrar actividades que puedan hacer juntos.
No tiene que ser un paseo por la playa al atardecer o un beso con un plato de espagueti. Ustedes dos saben exactamente cómo es su momento perfecto juntos, así que dejen que esos encuentros de alta calidad sucedan, incluso si el tiempo es limitado.
Si no lo sabe, ¡pídale a su pareja una lista de deseos!
Los «huevos de Pascua» de Plant Love
Nuestra vida diaria es predecible. Intenta aprovechar esta previsibilidad insertando muestras de tu afecto en su rutina.
Por ejemplo, si siempre guardan las llaves en el recipiente junto a la puerta, puedes dejar una nota en la barra de chocolate del recipiente.
Puede colar una carta de amor en su almuerzo o establecer un recordatorio en el calendario con un mensaje de aliento para que suene en su teléfono al comienzo de cada turno.
Al hacer que te recuerden a ti (y a tu amor) durante todo el día, se sentirá como si estuvieras con ellos incluso cuando no estés allí.
Programe e inicie un temporizador para Business Talk
Las finanzas pueden ser una fuente real de estrés y ansiedad en una relación. De hecho, una encuesta de 2019 realizada por Capital One CreditWise encontró que el 73% de los encuestados mencionan las finanzas como una fuente importante de estrés en sus vidas.
Una conversación saludable sobre sus finanzas es realmente importante, pero eso no significa que tenga que ser lo único de lo que hable.
Puedes reservar un tiempo designado para hablar sobre «cosas difíciles» y tratar de ceñirte a un tiempo específico para terminar la conversación.
Ser capaz de discutir temas más difíciles aliviará parte del estrés, pero permanecer demasiado tiempo en el lado negativo reducirá el tiempo limitado que tienen juntos.
Ni tú ni tu pareja queréis asociar el tiempo con temas estresantes constantes. Entonces, cuando pase el tiempo, deje el presupuesto a un lado y haga algo que ambos disfruten más.
Recuerda, la distancia hace que los corazones sean más hermosos.
Puede aprovechar al máximo su tiempo separados discutiendo sus planes para estar juntos nuevamente.
Puedes optar por enviarle a tu pareja un pequeño mensaje diciéndole cuánto la extrañas y qué cena planeas tener cuando llegue a casa. Si ambos pueden extrañarse juguetonamente cuando están separados, eso podría hacer que cada reunión sea más satisfactoria.
Revisemos
Estar en una relación comprometida significa que eliges estar con esa persona a largo plazo, y estar separados puede parecer contrario a tus objetivos como pareja.
Es importante detenerse y hacerle saber a su pareja que sigue siendo una prioridad en su vida.
Incluso si no siempre puedes estar con ellos debido al trabajo, quieren saber que estás pensando en ellos y que deseas estar con ellos, incluso desde lejos y en todo momento de la noche, se sentirán reconfortados.
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”