El apoyo social es esencial para recuperarse de la depresión

El apoyo social es esencial para recuperarse de la depresión

Todos quieren pertenecer. Esta necesidad es tan fuerte que las personas pueden hacer casi cualquier cosa para sentirse parte de algo.

Las relaciones interpersonales forman una red de seguridad alrededor de las personas para protegerlas del aislamiento excesivo. Hace mucho tiempo, era mucho más difícil para las personas que se apartaban del grupo sobrevivir en el entorno natural o evitar el hambre. Aunque es físicamente más seguro vivir una vida solitaria, el aislamiento emocional aún puede amenazar la salud mental de una persona.

El apoyo social es una parte importante y eficaz de la recuperación de la depresión. Puede revertir el aislamiento destructivo, afectar el enfoque de la vida de una persona y brindar soluciones para el manejo de la depresión. Obtenga más información sobre cómo esta poderosa fuerza social tiene un impacto positivo en las personas con depresión.

Las conexiones sociales suprimen tu sensación de aislamiento

La depresión es una cautiva egoísta y sádica. No es más que verte solo, sentir que nadie te extrañará si no estás cerca. Amplificará su vergüenza y se asegurará de que crea que nadie puede entender o preocuparse por sus luchas. Puede imaginarse fácilmente ser rechazado y ridiculizado por hablar. Callar puede dejarlo solo e indefenso, pero al menos puede evitar la vergüenza de los petroquímicos.

Este parece ser el menor de dos males. Pero al final, el aislamiento solo generará más aislamiento. Esto crea un estilo de vida solitario que puede aislarlo de aquellos que son importantes para usted. Con el tiempo, su desesperación y sus pensamientos desesperados solo empeorarán. Su aislamiento lo pone en mayor riesgo de pensamientos suicidas (1). Entonces, ¿cómo puede el apoyo social contrarrestar esta espiral destructiva?

Las personas son personas sociales. Cuando nos preocupamos unos por otros, nuestras vidas mejorarán. Compartir sus sentimientos internos parece un gran riesgo. Los seres humanos tienden a hacer todo lo posible para evitar ser completamente rechazados por los demás. Pero las relaciones no son solo para pasar buenos momentos. Las personas se animan mutuamente cuando encuentran dificultades. Por lo general, esto también fortalece sus conexiones personales. ¿Por qué? Porque esta es la vida real, y la vida real tiene miedos, incertidumbres y problemas. Cuando caminan juntos por algunos valles, los buenos momentos son más significativos.

La sensación de aislamiento provocada por la depresión puede aislarlo de estas importantes relaciones. Obtener ayuda de una persona solidaria no se trata de sentir lástima o ser una persona «defectuosa». Así es como las personas deberían llevarse bien entre sí. Es posible que deba elegir cuidadosamente a su confidente. Si hay algunas personas en tu vida que realmente se preocupan por tu felicidad, por favor quédate con ellas. Son una parte invaluable de su vida y recuperación de la depresión. Sin embargo, si se encuentra con personas tóxicas y poco confiables en su vida, tenga cuidado. Estas personas pueden usar sus debilidades personales para su beneficio, lastimándolo una y otra vez. Si este es su caso, un pastor o un asesor de salud mental puede ser un buen punto de partida.

El apoyo social te mantiene en contacto con la vida.

Una persona aislada y deprimida morirá lentamente en la vid, creyendo que el mundo sin él o ella sería mejor (o esa persona sería mejor sin el mundo). El pensamiento de la muerte combinado con fuertes emociones negativas son los dos aspectos más peligrosos de la depresión. Las personas que mantienen conexiones significativas con los demás se mantienen en contacto con la vida. Puede imaginar el futuro y hacer planes para seguir viviendo y mantenerse alejado de cualquier daño.

Cuando está deprimido, el aislamiento lo mantendrá alejado de la vida. Esto crea un ciclo autocumplido en el que cada vez te sientes más rechazado y permaneces desconectado, aumentando la posibilidad de que tu conexión se debilite o debilite. Esta peligrosa combinación afecta la forma en que percibes tu existencia. En lugar de convertir su visión en crecimiento y vida, se concentra en evitar el mayor dolor. Desafortunadamente, la muerte es fácilmente el principal candidato para el alivio del dolor.

A veces, el personal de apoyo debe atravesar a la fuerza los sólidos muros de separación para establecer contacto. Esto puede ser fuertemente resistido, especialmente si está bajo aislamiento a largo plazo o si tiene tendencias suicidas. Sin embargo, si tiene un destello de vida en usted (incluso si está profundamente oculto) o si confía mucho en sus seguidores, puede cambiar su visión de la muerte a la vida. Cuando el modelo cambia para incluir interacciones sociales regulares con personas activas y confiables, el control de la depresión se afloja. La vida vuelve al centro del escenario, y el tiempo para que la muerte sea el centro de atención es cada vez menor.

Las conexiones sociales pueden ayudarlo a encontrar soluciones

Si tiene depresión y busca ayuda de pacientes no deprimidos de confianza, entonces ha enfatizado un aspecto más importante del apoyo social. Si eliges ayudar a los demás sabiamente, tendrás una visión saludable que no podrás armar. Una persona sin depresión puede crear y capturar una visión más saludable de su vida, que es lo que realmente necesita para mejorar. Cuando se encuentra en un estado de depresión, es fácil perder la percepción e incluso olvidar cómo se ve y se siente durante los períodos saludables de su vida. Hasta que realmente capture esa visión por sí mismo, alguien que lo apoye puede sostenerse por usted. Cuando no puede averiguar cómo es el objetivo, es difícil lograrlo. Esta visión de «pedir prestado» al personal de apoyo puede seguir siendo real y prosperar, incluso dividiéndola en partes más pequeñas cuando solo se puede manejar. A medida que progresa, puede vivir una vida maravillosa y ver su visión con mayor claridad. El comportamiento del seguidor es como una brújula que le ayuda a reposicionarse en un camino de vida más saludable.

El pensamiento depresivo generalmente implica repetir muchos de los mismos problemas, los mismos guiones negativos y predecir los mismos (o peores) resultados en el pasado. Si solo se consulta a sí mismo, es difícil ser innovador o lógico sobre lo que realmente necesita hacer. Amigos, consultores, expertos en salud de confianza, familiares que se preocupan y otros partidarios pueden ayudarlo a encontrar varias soluciones.

Si todavía es muy escéptico o está confundido acerca de sus opciones, el personal de apoyo puede ayudarlo amablemente a comprender cuáles podrían ser más útiles. Puede tener una idea clara de lo que necesita, pero no sabe cómo empezar. También puede saber cuáles no funcionaron, pero no sabe por qué. Cuando responda estas preguntas a otras personas, se abrirá a su aliento y a sus nuevas ideas. A veces, solo necesita adoptar nuevas perspectivas sobre su situación para revelar soluciones más efectivas.

Apoyo social: una parte importante de la recuperación de la depresión

Recuperarse de la depresión puede ser un proceso complicado, pero no tiene que hacerlo solo. El apoyo social está mucho más allá del alcance de tus amigos que intentan animarte. Se trata de establecer conexiones reales y pasar tiempo con personas que se preocupan por ti. Se trata de saber que eres importante para otras personas. La depresión crea un abismo de desesperación y desesperación en tu corazón. Con el que amas a tu lado, el pozo no será tan terrible. Su red de seguridad está lista para evitar que se caiga.

Referirse a

La depresión y la falta de apoyo social desencadenan pensamientos suicidas entre los estudiantes universitarios

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