El amor verdadero y los expertos en relaciones que hacen que el amor dure
¿Qué es el amor verdadero? Todos, desde escritores hasta artistas, filósofos y médicos, se plantean esta pregunta.
Esto naturalmente plantea otra pregunta clave: ¿Cómo hacemos que el amor dure?
Con el Día de San Valentín acercándose rápidamente, les pedimos a los expertos en relaciones que compartieran sus definiciones de amor verdadero y ofrecieran consejos prácticos para extenderlo.
el verdadero amor no es nada
Mucha gente piensa en el amor como un sentimiento. De alguna manera lo hace. Según Mark E. Sharp, Ph.D., un psicólogo de práctica privada que se especializa en problemas de relaciones, «la experiencia de ‘estar enamorado’ es principalmente un sentimiento», un sentimiento que comienza con una fuerte atracción y deseo sexual.
Pero esos fuertes sentimientos iniciales disminuyen con el tiempo, dijo. Si la pareja lucha por mantenerlos, el resto es «una sensación de conexión y afecto».
Yana Dubinsky, Ph.D., psicóloga clínica y directora de capacitación clínica de la Asociación de Psicología de Atención Primaria, también señala que el amor verdadero trasciende los sentimientos. “Cuando una pareja se para ante sus amigos y familiares el día de su boda, prometen amarse hasta que la muerte los separe.” Si el amor es un sentimiento, ¿cómo podemos prometer cómo se sentirá dentro de 20, 30, 50 años? «
que es el amor verdadero
«El amor viene en muchas variedades”, dice la Dra. Mudita Rastogi, terapeuta matrimonial y familiar licenciada en Arlington Heights, Illinois. «El amor apasionado y romántico es importante, pero las parejas a largo plazo también se involucran en el amor deliberado. . Esto nutre a su pareja y su relación marital en general».
Ella describe el amor como un proceso que incluye cómo amas a tu pareja y cómo tu pareja quiere ser amada. «Para algunos, podría significar decir ‘te amo’. Para otros, podría implicar cambiar el aceite del auto».
El amor también significa empatía, satisfacer las necesidades del otro y apoyar a tu pareja cuando te necesita, dijo.
El psicólogo Erich Fromm inspiró la definición de amor verdadero de Dubinsky: «un acto de voluntad y juicio, intención y compromiso».
“El amor adulto saludable existe cuando dos partes dependen emocionalmente una de la otra; significa que ambas partes se aman, se cuidan, desean la intimidad física del otro, pero se respetan lo suficiente como para tener una identidad propia”, dijo. un investigador que se especializa en parejas, asesoramiento previo y nupcial, dice la psicóloga clínica Meredith Hansen. Los socios se sienten seguros de ser ellos mismos y vulnerables entre sí.
hacer que el amor dure
Una relación requiere esfuerzo. Los expertos sugieren estos secretos para hacer que el amor dure.
- Manejar el conflicto. En su trabajo clínico e investigación sobre parejas felices, Dubinski descubrió que todas las parejas tienen conflictos. Pero lo que importa es cómo manejan el conflicto. Cuando el compromiso parece imposible, la clave es manejar el conflicto y nivelar el campo de juego. Eso incluye no ir más bajo que tu cinturón, escuchar a tu pareja y hablar clara y directamente, dice ella. “Resiste la tentación de mencionar eventos anteriores que podrían ayudar a probar tu punto.” Mantenerse en el camino puede evitar que las discusiones se intensifiquen. Considera la perspectiva de tu pareja y cómo interpreta la tuya, dice ella. «No tenemos que estar de acuerdo, pero tenemos que tratar de entender».
- Tener una base sólida. «Tus intereses, perspectivas y experiencias cambiarán a medida que crezcas. Pero si compartes el mismo sistema de creencias central, tendrás una plataforma desde la cual construir relaciones sólidas», dijo Rastogi.
- divertirse. «Ya sea jardinería, buceo en aguas profundas o tomar una clase de cocina francesa, todas las parejas deben participar en alguna actividad que disfruten», dice Rastogi.
- Pregunta sobre el día de tu pareja y realmente escucha. «Proporcionar soluciones no siempre es necesario. Escuchar siempre es el caso», dijo Dubinski.
- Conozca sus necesidades. La mejor manera de satisfacer sus necesidades es comunicándolas claramente. Como dijo Dubinski, ninguno de nosotros es lector de mentes.
- Comparta sus sentimientos con los demás. La vulnerabilidad es compartir tus sentimientos, no tus pensamientos. En última instancia, esto te ayudará a construir una conexión emocional, dice Hansen. «Cuando estás discutiendo con tu pareja, los hechos no importan. En cambio, es importante que las parejas compartan cómo los hizo sentir el evento o cómo afectó sus emociones».
- crear un buen momento«No tiene que ser una cita bien planificada o unas vacaciones; a veces, simplemente irse a la cama más temprano, apagar la televisión y conectarse puede ser muy útil», dijo Hansen.
- tienen sus propios pasatiempos. «Todos somos criaturas complejas y multifacéticas. Tu pareja nunca podrá satisfacer todas tus necesidades e intereses. Está bien hacer algunas actividades solitarias solo o con amigos además de tu pareja», dijo Rusto Ji.
- Haz algo hermoso todos los días. «Demuéstrale a tu pareja que te importa con pequeños gestos», como un cumplido, dice Dubinski. Estas acciones aparentemente pequeñas marcan una gran diferencia. Del mismo modo, cuando tu pareja haga algo amable, házselo saber, dice ella.
- soñar juntos«Comprender lo que ambos quieren de la vida y trabajar juntos para hacer realidad esos sueños fortalecerá el vínculo en su matrimonio”, dice Hansen. Hable sobre las metas de su relación y cómo puede lograrlas al menos una vez al año.
- Respeta tus diferencias. Los socios siempre estarán en desacuerdo. «Las parejas más fuertes no reaccionan exageradamente ni se separan cuando se enfrentan a diferencias», dijo Rastogi.
- Acepta la personalidad de tu parejaLos rasgos de los que una vez nos enamoramos pueden frustrarnos hoy, dice Hansen. Pero es importante dejar que tu pareja sea ella misma. «Para ayudarte con esto, haz una lista de todas las cualidades, rasgos y comportamientos positivos de tu pareja» y guárdala en tu teléfono para recordatorios regulares, dice ella.
- Considere consultar. Según Dubinsky, «demasiadas parejas esperan hasta que es demasiado tarde o ven la terapia como una señal de fracaso. La terapia de pareja puede adoptar un enfoque basado en las fortalezas para ayudarlo a identificar las fortalezas en su relación y ayudarlo a incorporarlas. Las ventajas se traducen en más zonas difíciles.”
No existe una fórmula de cuento de hadas para el amor verdadero. Comienza con los socios comprometiéndose una y otra vez, ya sea en votos o en acción. Como dice Sharp, «[Long lasting true love] Son dos personas que se comprometen el uno con el otro y eligen actuar de una manera que sustente los sentimientos y la conexión del otro a lo largo del tiempo. «
“Recuerda que el blog psicologíaya.com es una pagina centrada en la recopilación de información sobre la psicología, diferentes trastornos o padecimientos. Es una pagina web 100% informativa, no remplaza en ningún sentido a un profesional. Si necesitas ayuda, por favor acude con el psicólogo o profesional mas cercano a ti. Tu salud mental o la de tu familia es importante, no lo dejes para después.”