Duda y trastorno obsesivo compulsivo: ¿cómo se toma una decisión?
Tenemos la suerte de vivir en una sociedad llena de infinitas posibilidades. Desde qué ropa comprar, qué comer, decidir cuándo o si casarnos, hasta trayectorias profesionales y opciones de estilo de vida, estamos rodeados de decisiones aparentemente interminables todos los días. Esta combinación de libertad y abundancia nos brinda muchas oportunidades para crear una vida ideal para nosotros.
Sin embargo, como era de esperar, muchos de nosotros a menudo nos sentimos abrumados por la complejidad de la vida. Hay muchas opciones. Aunque solíamos ir a bibliotecas o librerías para comprar los libros que queríamos, ahora tenemos más opciones, para leer en Kindle (o Nook) u ordenar en línea (pero ¿desde qué sitio web?), O tal vez obtener la versión de audio (pero cuál y de donde vino?).
Aunque estas elecciones diarias pueden ser dolorosas para cualquier persona, son especialmente difíciles para las personas con trastorno obsesivo compulsivo. Dado que la sospecha es la piedra angular del TOC, los pacientes generalmente necesitan saber con certeza que todas estas decisiones que toman son correctas.
Esto es más fácil dicho que hecho. Por supuesto, le gusta el aspecto de su nueva chaqueta, pero tal vez no eligió la más barata que se verá igual de bien. El restaurante donde lleva a su colega a almorzar es genial, pero tal vez el “otro” tenga mejores especialidades. Amas tu trabajo, pero tal vez si continúas recibiendo tu educación, tendrás un mejor trabajo ahora.
Por tanto, la vida ideal que proporcionan la libertad y la abundancia no existe. La perfección está lejos de nosotros, siempre hay dudas.
Las personas con trastorno obsesivo compulsivo pueden preocuparse por cómo sus decisiones afectan a los demás e incluso obsesionarse con las decisiones más triviales. “¿Qué pasa si la película que elijo es aburrida para mis amigos?” “Si rechazo el programa de voluntariado, ¿insultaré al maestro de mi hijo?”, “Si elijo otro proveedor de atención médica, mi médico no estará contento”.
O pueden tomar una decisión de la que están muy seguros y el resultado es que el TOC la destruye. El resort con el que ha soñado durante años finalmente puede convertirse en una realidad, pero el TOC puede obligarlo a volver a adivinar su elección. La carga de varias decisiones puede ser insoportable En este punto, las personas con TOC pueden evitar tomar decisiones tanto como sea posible.
Desafortunadamente, la evitación nunca es la respuesta. Aunque esta estrategia puede calmar temporalmente la ansiedad, hará que el TOC sea más fuerte a largo plazo. La terapia de prevención de respuesta a la exposición puede ayudar a los pacientes a aprender a aceptar la inevitable incertidumbre en el proceso de toma de decisiones.
Barry Schwartz, psicólogo y autor de La paradoja de la elección, explora el vínculo entre la depresión y la elección. Dijo que cuando no tenemos elección en algo y hay un problema, no tenemos motivos para culparnos. Si un tornado golpea y destruye nuestros hogares, no eludiremos la responsabilidad en todas partes; en cambio, comenzaremos a reconstruir.
Cuando tengamos una opción, no importa qué par de jeans comprar, como cosas triviales o cosas más importantes (como cambios de carrera), tendremos grandes expectativas y esperaremos que todo sea perfecto. Cuando estas expectativas fallan, nos culparemos a nosotros mismos. Después de todo, somos nosotros quienes tomamos la decisión. Quizás deberíamos tomar una decisión diferente. A menudo hay arrepentimiento y el arrepentimiento puede conducir a la depresión.
Según el Dr. Schwartz, demasiadas opciones pueden destruir la felicidad.
Estoy de acuerdo y creo que esta es una razón para simplificar nuestras vidas tanto como sea posible. Necesitamos estar agradecidos por todo lo que tenemos. Sí, somos afortunados. Pero la vida de nadie es perfecta. Ya sea que tengamos TOC o no, debemos poder aceptar nuestra decisión y seguir adelante. Si no hacemos esto, nuestra salud mental definitivamente se verá afectada.
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