Dónde obtener ayuda para la depresión
Si no está seguro de dónde buscar ayuda y le preocupa que pueda tener depresión, hay muchas oportunidades para buscar ayuda para diagnosticar y tratar el problema. Todos los trastornos mentales, incluida la depresión, pueden beneficiarse del tratamiento. Hoy en día, los tratamientos son más tolerados y de duración limitada que nunca.
Si bien en el pasado las personas recurrieron a las páginas amarillas de la guía telefónica, la mayoría de los estadounidenses tienen seguro médico, lo que puede requerir que elijan de un directorio de profesionales de salud mental que han aprobado para brindar tratamiento. Consulte con su compañía de seguros, ya que dichos directorios suelen estar disponibles para realizar búsquedas en línea. Esa debería ser su primera parada para obtener ayuda con la depresión.
La segunda parada es consultar los directorios en línea en busca de testimonios de profesionales de la salud mental cerca de usted. Psych Central ofrece un directorio de terapeutas que puede buscar de forma gratuita. Estos directorios a menudo brindan más información sobre posibles terapeutas que los directorios de las compañías de seguros, lo que le permite encontrar mejor a alguien que se adapte a sus necesidades.
Durante tiempos de crisis, un médico de la sala de emergencias de un hospital (o un especialista en salud mental) puede brindar ayuda temporal para los problemas emocionales. El hospital podrá decirle dónde y cómo obtener más ayuda antes de que deje el hospital.
A continuación se enumeran los tipos de personas y lugares que derivarán o brindarán servicios para el diagnóstico y tratamiento de la depresión. También tenga en cuenta que su médico de cabecera o médico de cabecera también puede ayudarlo a remitirlo a un especialista en salud mental para recibir tratamiento. Aunque muchas personas reciben tratamiento para la depresión de un médico de familia, un profesional de la salud mental, como un psiquiatra (para la prescripción de medicamentos) o un psicólogo (para el tratamiento), es una mejor opción. Los profesionales de la salud mental están ampliamente capacitados en los métodos más recientes y científicos para tratar la depresión.
- Profesionales de la salud mental como psiquiatras, psicólogos o terapeutas
- Organización para el mantenimiento de la salud (HMO)
- Centro Comunitario de Salud Mental
- su médico de cabecera o aprendiz
- trabajador social clinico
- Psiquiatría Hospitalaria y Consultas Externas
- Cursos de afiliados de universidades o escuelas de medicina
- Servicio ambulatorio de hospital público
- Servicios Familiares/Agencias Sociales
- Clínicas e Instalaciones Privadas
- Programa de Asistencia al Empleado
- asociaciones médicas y/o psiquiátricas locales
Cómo ayudarse a sí mismo cuando está deprimido
La depresión hace que las personas se sientan agotadas, inútiles, indefensas y sin esperanza. Tales pensamientos y sentimientos negativos hacen que algunas personas quieran darse por vencidas. Es importante reconocer que estas opiniones negativas son parte de la depresión y, a menudo, no reflejan con precisión la situación. Los pensamientos negativos desaparecerán a medida que el tratamiento comience a hacer efecto. al mismo tiempo:
- Establezca metas realistas y asuma responsabilidades razonables.
- Divide las tareas grandes en tareas más pequeñas, establece algunas prioridades y haz lo que puedas.
- Trate de estar con los demás y confiar en los demás; esto suele ser mejor que estar solo y en secreto.
- Participa en actividades que puedan hacerte sentir mejor.
- El ejercicio ligero, ver una película, ir a un juego de pelota o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo puede ayudar.
- Espere que su estado de ánimo mejore gradualmente, no inmediatamente. Se necesita tiempo para sentirse mejor.
- Es aconsejable posponer las decisiones importantes hasta después de que se levante la depresión. Antes de decidir hacer una transición importante (cambiar de trabajo, casarse o divorciarse), discútalo con otras personas que lo conozcan y tengan una visión más objetiva de su situación.
- Las personas rara vez “salen” de la depresión. Pero pueden sentirse un poco mejor día a día.
- Recuerde que el pensamiento positivo reemplazará el pensamiento negativo que es parte de su depresión y desaparecerá a medida que su depresión responda al tratamiento.
- Deja que tu familia y amigos te ayuden.
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