7 comportamientos que no debes tolerar en una relación
A veces podemos darles a nuestros seres queridos un pase libre, pero en cualquier relación, hay algunos comportamientos que quizás no quieras aceptar.
El comportamiento tóxico en las relaciones no son solo peleas o celos. También pueden incluir comportamientos más sutiles que afectan la forma en que te ves a ti mismo y al mundo.
Identificar qué dinámicas de relación están dañando su salud mental puede ayudarlo a tomar decisiones y protegerse.
demuestra que estas en una relacion toxica
Cómo saber si tu relación es tóxica comienza con la conciencia.
Lo que se considera dañino en una relación puede depender de muchos factores, incluida su cultura, cómo fue criado y cómo le afectan estos comportamientos.
Algunas señales de que su relación puede ser dañina incluyen:
- Inseguro
- Ser emocional y económicamente dependiente de su pareja.
- me siento infeliz
- camina sobre cáscaras de huevo alrededor de tu pareja
- sospechoso de sí mismo
- incapacidad para decir o hacer cosas que desearía poder hacer
7 comportamientos tóxicos a tener en cuenta
Muchos comportamientos que son perjudiciales para las relaciones están relacionados con el poder y el control. Aquí hay 7 comportamientos dañinos a tener en cuenta:
1. Lámpara de gas
«Gaslighting es cuando haces que alguien cuestione su cordura, sus experiencias y su realidad», explica Janika Veasley, terapeuta matrimonial y familiar en Yardley, Pensilvania.
Gaslighting es una de las formas más comunes de manipulación emocional, y es un comportamiento tóxico que no debe tolerar, dijo Wesley.
2. Humillación
La humillación es un comportamiento dañino que puede tomar la forma de duras críticas o bromas sarcásticas en tu detrimento.
Si bien a algunos socios les gusta bromear entre ellos, los comentarios o acciones que lastiman o apuntan a sus inseguridades pueden ser más que simples comentarios ingeniosos.
3. Aislamiento
El aislamiento no siempre es tan obvio como llevarte a una isla remota.
A veces, el aislamiento puede ocurrir de manera discreta y gradual durante un período prolongado de tiempo.
A menudo, cuando sucede, no lo sabe hasta que se encuentra desconectado de amigos y familiares y sin un sistema de apoyo.
Puede notar que su pareja siempre tiene excusas para perderse los eventos sociales. Tal vez se queje de que tus amigos son una mala influencia o tal vez se sienta incómodo con tu familia.
En otros casos, pueden «olvidarse» de que tuviste esa ocasión especial y organizar una cena romántica al mismo tiempo. Tal vez se enfermaron antes de visitar a tu prima, o de repente necesitaron tu apoyo durante la noche de tu novia.
4. Muro de piedra
Stonewall se está cerrando y se niega a comunicarse, explica Lena Derhally, una pareja con sede en Washington, D.C. y psicoterapeuta informada sobre traumas. Stonewall a veces se conoce como curación silenciosa.
Algunas parejas pueden tener problemas de comunicación para expresar sus emociones, especialmente cuando están molestos. Pero ignorarte o desconectarte intencionalmente puede ser una forma tóxica de castigo en la relación.
5. Amenazas
Las amenazas se pueden ocultar sutilmente en palabras, pero por lo general son directas y están diseñadas para despertar su miedo o sospecha.
Pueden estar dirigidos a usted, pero también pueden estar dirigidos a cosas o personas que le importan.
6. TRANSFERENCIA DE RESPONSABILIDAD
Cambiar la responsabilidad es «cuando estás molesto por algo en lugar de asumir la responsabilidad, te echan la culpa a ti», dijo de Haley.
Ella señala que este comportamiento puede venir en forma de una declaración de «si tú… entonces yo no…».
Pasar la pelota puede hacerte sentir culpable. Elimina tu propio sentimiento acerca de algo. Puede cambiar el enfoque de sus sentimientos y necesidades a lo que debe o no está haciendo.
7. Dependencia obsesiva
Algunas parejas tienen un compañero que paga la mayoría de las cuentas y hace el papeleo entre bastidores. Esta decisión puede ser de mutuo acuerdo y parte de la asignación de roles y responsabilidades en la relación.
Sin embargo, a veces puede ser un comportamiento dañino diseñado para hacerte impotente y dependiente de tu pareja.
Cuando no tiene acceso a cuentas de dinero, no se le permite leer documentos o no sabe nada sobre ciertas cosas, es posible que necesite confiar en su pareja para tomar decisiones.
Esto puede hacer que sea más probable que te encuentres en situaciones de abuso porque no tienes los recursos para irte o no estás seguro de cómo salir sin perderlo todo.
¿Por qué algunas personas aceptan comportamientos tóxicos?
Hay muchas razones por las que alguien podría tolerar un comportamiento tóxico o permanecer en una relación abusiva. Algunos incluyen:
- estilo de apego inseguro
- trastorno de personalidad dependiente
- unión de heridas
- trauma infantil
Según Derhally, muchas personas que se exponen por primera vez a relaciones tóxicas no se dan cuenta de lo que está pasando.
«Desafortunadamente, muchas personas que exhiben este comportamiento [have narcissistic personality] Y, por lo general, el encanto se enciende primero «, dice. «Una vez que comienzan a mostrar el lado abusivo, es muy discordante, y el ciclo de abuso comienza con personalidades tipo Jekyll y Hyde. «
La experiencia de este comportamiento de andar en bicicleta puede conducir a una conexión traumática o un fuerte vínculo emocional con alguien que es abusivo.
“Una vez que alguien se apega y cae en un ciclo de abuso, es muy difícil liberarse”, agregó De Haley.
relación de interdependencia
La interdependencia puede ser otra razón por la que toleras ciertos comportamientos dañinos en las relaciones.
Veasley señaló que algunas parejas con rasgos interdependientes tienden a asumir roles, como ser mártires o cuidadores.
No es una elección personal, y probablemente no te des cuenta. Sin embargo, para sentirse querido o querido, es posible que tienda a priorizar las necesidades de su pareja de una manera que apoye su comportamiento dañino.
«Muchas veces pensamos que la otra persona no sabe que sus acciones son malas para nosotros, o justificamos sus acciones porque sabemos que ha pasado por mucho», explicó. «Cuando les damos excusas, les mostramos que sus acciones son aceptables y que no tienen que asumir la responsabilidad».
Cómo salir de una relación tóxica
Veasley y Derhally sugieren estas estrategias para ayudarte a salir de una relación tóxica.
1. Método de piedra caliza
El método de piedra caliza es una forma de comunicación diseñada para desinteresar a alguien que utiliza un comportamiento abusivo.
Implica mantener sus interacciones breves y proporcionarles respuestas tediosas y poco interesantes en las que no pueden participar.
El método de la roca gris no funciona en todas las situaciones tóxicas y puede intensificar ciertos tipos de abuso. Se recomienda que primero discuta el uso de esta técnica con un profesional.
2. Prioriza los límites
Los límites ayudan a proteger su salud física y mental.
Si ha establecido límites, manténgalos. Te ayudan a mantener las cosas que son importantes para tu personalidad.
Los límites pueden ser la intolerancia del comportamiento, como los insultos o las acusaciones. Si sucede una vez, se ha cruzado el límite. Si vuelve a suceder, podría ser su alarma y podría ser una situación tóxica.
3. Pasa tiempo con amigos y familiares
A veces es fácil perder de vista cómo se verían los comportamientos más saludables cuando estás aislado.
«A medida que ganamos algo de espacio de nuestros compañeros de manipulación, empezamos a ver que hay formas más saludables de funcionar y recibir tratamiento», dijo Wesley.
Pasar tiempo con sus seres queridos también puede ayudarlo a mantener un sistema de apoyo en el que pueda confiar si es necesario.
4. Busca apoyo profesional
Identificar el comportamiento tóxico de una relación no siempre es fácil. Si cree que podría estar en una mala relación, un profesional de la salud mental puede ayudarlo a evaluar el comportamiento que le preocupa.
El terapeuta también puede determinar si estos comportamientos se pueden resolver con terapia o si es posible que necesite terminar la relación.
«Según el nivel de abuso de la situación, determine qué acción se debe tomar. A veces se requiere planificación y preparación, especialmente si hay niños involucrados o usted puede estar en riesgo», dijo Derhally.
Revisemos
Estar en una relación tóxica afecta tu salud mental y tu forma de ver el mundo. Identificar el comportamiento dañino es el primer paso para protegerse.
Si estás en una relación abusiva o tóxica y no estás seguro de a dónde acudir, considera hablar con alguien de inmediato:
- Llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica 800-799-7233
- enviar mensajes de texto «Comienzo» Llame a la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica 88788
- Chatea en línea con la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica aquí
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